人們不斷與侵害肌體的疾患斗爭著,，經(jīng)常在抗病中活著，從而積累了大量的養(yǎng)生知識(shí)和祛病方法,，我國的太極拳就是其中一種,。太極拳雖屬于中華武術(shù)的范疇，也可以說是中國醫(yī)學(xué)的組成部分之一,。通過練習(xí)太極拳可以達(dá)到祛病,、養(yǎng)生,、延年的目的。武術(shù)可分為內(nèi)家拳和外家拳兩大類,。外家拳一練筋,、骨、皮為主,，而以太極拳為主的內(nèi)家拳則以養(yǎng)氣,、通絡(luò)為主，也可以說以放松,、調(diào)整周身氣血為主,，屬于氣功之行攻。所以為了養(yǎng)病,，調(diào)整氣血的運(yùn)行,，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán),，以練太極拳最為適宜,。

　　練太極拳,，不是一般的學(xué)習(xí)拳式,，必須懂得很多基本功,，必須做到“放松”,，“氣道通暢”。肺主一身之氣,，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順,，不可叫氣道結(jié)滯,，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放松,、沉氣為主,。在練拳時(shí)要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求,，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調(diào)整呼吸,，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗,，增加體內(nèi)的新陳代謝,，從而起到了祛病強(qiáng)身的健身功效。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們,，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度，并且是持續(xù)時(shí)間比較長的強(qiáng)度,，才可能對(duì)增進(jìn)人體健康，特別是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響,。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間合理的結(jié)合，對(duì)提高循環(huán)系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的,。太極拳因?yàn)槌錆M了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化,；既是健身又是武術(shù),，它既練內(nèi)（心）又練外（體），精氣神兼練,，既有養(yǎng)生健身價(jià)值,，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值。

　　常年堅(jiān)持練太極拳的人普遍反映大腿既然粗壯。體育專家認(rèn)為,，大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動(dòng),，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作,，即減輕了心臟負(fù)擔(dān),，又有利于心血管系統(tǒng)的健康。由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練,，有利于氣血下行,，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài),，可防治血壓高,、跌跤等病癥，有抗衰老的功能,。常言“人老先從腿上老”,，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病,。美國醫(yī)學(xué)界已把老年由于跌跤而死亡的現(xiàn)象逐年升級(jí)的問題,，列為導(dǎo)致死亡的第三大敵人,。他們政府肯撥款，支持關(guān)于太極拳可防治跌跤現(xiàn)象的科研項(xiàng)目,。太極拳近兩三年在美國發(fā)展特別快，這也是一個(gè)重要原因,。

　　從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說,，“上盛下衰”是中醫(yī)術(shù)語，指的是中年老人肝腎兩虧,、陰虛陽浮,，而出現(xiàn)的血壓升高,、心虛失眠,、畏寒怕冷,、四肢發(fā)涼、食滯便秘等候群,。患者看上去往往是紅光滿面,，并無病容,。然而,，由于下元虛虧,，連腳發(fā)軟,，行動(dòng)不便,，走路時(shí)間一長足后跟痛,，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼,，渾身乏力,。中醫(yī)認(rèn)為，人年過四十,，肝腎易虧,，猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應(yīng)從根部著手,，滋肝補(bǔ)腎,，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補(bǔ)作用的食品和藥品外,，重要的是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng),。因?yàn)槿梭w丹田與命門之間（即小腹部位），正是人體吸收的各種營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為精血（及內(nèi)分泌）的最關(guān)鍵最根本的部位,。所以增強(qiáng)小腹,、腰、襠部位及下肢運(yùn)動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的最基本的環(huán)節(jié),。腰脊和腿部增強(qiáng),，自然血脈流暢，精神旺盛,，長久不衰,，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松,，而且練拳全過程都要求精神放松,，使大腦抑制與興奮相結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡,。所以,，針對(duì)當(dāng)今生活方式，練習(xí)一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非?？煽康慕】抵?。只要你每天堅(jiān)持練拳,，它就可以使你持久地保持身心平衡和動(dòng)態(tài)平衡。