冬季游泳后要及時補充糖分,，還要注意十六禁忌,，具體是什么呢？一起來了解一下吧,。
冬泳對身體狀況有較高要求,，主要強調(diào)身體基本上沒有疾病，處于良好狀態(tài),，并在近期沒有肺部疾病,，如氣管炎、支氣管炎等,。感冒患者最好不要冬泳,。冬泳者還應無心血管疾病。此外,，冬泳前還應做好準備工作,。下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應一下寒冷的氣溫,，讓身體涼下來,，這樣不至于在突然降溫的過程中發(fā)生痙攣。
一位有多年冬泳經(jīng)驗的“老手”介紹,，對常人而言,，一般在水下停留的時間不宜太長，5～10分鐘就應上岸一次,。因為低溫狀態(tài)下超過14分鐘,，神經(jīng)就會被凍得麻痹，會發(fā)生無意識狀態(tài)下的昏迷現(xiàn)象,，人會不自覺地下沉,。上岸后，要馬上擦干水,，穿衣保暖,，然后進行適當?shù)倪\動使體溫恢復正常,。對于不是長期從事冬泳的人來說，要攜帶救生設備,。冬泳過程中也要備一些吃的東西,，如下水前或上岸后吃一兩顆糖或喝一兩杯糖水，補充消耗的能量,。
冬季游泳還要注意十六忌：
一,、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,；飽腹游泳亦會影響消化功能,，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐,、腹痛現(xiàn)象,。
二、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳,，會使心臟加重負擔,；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱,，引起感冒、咽喉炎等,。
三,、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮,、輸卵管等處,，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào),、經(jīng)量過多,、經(jīng)期延長。
四,、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時,，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,，以免發(fā)生意外,。
五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑,，或引起急性皮炎,，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,，上岸后最好用傘遮陽,，或到有樹蔭的地方休息,，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜,。
六,、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低,，因此,，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感,。
七,、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔,，久之容易引起胃腸道疾病,。
八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期,。第一期：入水后,，受冷的刺激，皮膚血管收縮,，膚色呈蒼白,。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張,，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久,，體溫熱散大于熱發(fā),，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,，應及時出水,。游泳持續(xù)時間一般不應超過1．5--2小時。
九,、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型,，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā),，就難免"滅頂之災",。
十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓,，藥物難于控制,，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險，應絕對避免,。
十一,、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病,、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病,、較嚴重心律失常等患者,，對游泳應"敬而遠之"。
十二,、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎,，因水進入發(fā)炎的中耳，等于"雪上加霜",，使病情加重,，甚至可使顱內(nèi)感染等。
十三,、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒,，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚,。在該病流行季節(jié)即使是健康人,，也應避免到游泳池內(nèi)游泳。
十四,、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬,，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹,、接觸皮炎,，而且易加重病情。
十五,、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外,，酒精能抑制肝臟正常生理功能,，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外,。
十六,、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢,，滴上氯霉或硼酸眼藥水,，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,，可采用"同側(cè)跳"將水排出,。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15--20分鐘,，以避免肌群僵化和疲勞,。
