冬季游泳后要及時(shí)補(bǔ)充糖分,，還要注意十六禁忌,，具體是什么呢？一起來了解一下吧,。
冬泳對(duì)身體狀況有較高要求,，主要強(qiáng)調(diào)身體基本上沒有疾病，處于良好狀態(tài),，并在近期沒有肺部疾病,，如氣管炎、支氣管炎等,。感冒患者最好不要冬泳,。冬泳者還應(yīng)無心血管疾病。此外,，冬泳前還應(yīng)做好準(zhǔn)備工作,。下水前要把肌肉活動(dòng)開,，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來,，這樣不至于在突然降溫的過程中發(fā)生痙攣,。
一位有多年冬泳經(jīng)驗(yàn)的“老手”介紹，對(duì)常人而言,，一般在水下停留的時(shí)間不宜太長,，5～10分鐘就應(yīng)上岸一次,。因?yàn)榈蜏貭顟B(tài)下超過14分鐘,，神經(jīng)就會(huì)被凍得麻痹，會(huì)發(fā)生無意識(shí)狀態(tài)下的昏迷現(xiàn)象,，人會(huì)不自覺地下沉,。上岸后，要馬上擦干水,，穿衣保暖,，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使體溫恢復(fù)正常。對(duì)于不是長期從事冬泳的人來說,，要攜帶救生設(shè)備,。冬泳過程中也要備一些吃的東西，如下水前或上岸后吃一兩顆糖或喝一兩杯糖水,，補(bǔ)充消耗的能量,。
冬季游泳還要注意十六忌：
一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐,、腹痛現(xiàn)象。
二,、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降,，會(huì)使抵抗力減弱,，引起感冒、咽喉炎等,。
三,、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮,、輸卵管等處,，引起感染,，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多,、經(jīng)期延長,。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí),，切忌貿(mào)然下水,。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外,。
五,、忌長時(shí)間曝曬游泳：長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎,，亦稱日光灼傷,。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽,，或到有樹蔭的地方休息,，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜,。
六,、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通常總比體溫低,，因此,，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感,。
七,、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),，久之容易引起胃腸道疾病,。
八、忌游時(shí)過久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期,。第一期：入水后,，受冷的刺激，皮膚血管收縮,，膚色呈蒼白,。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張,，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象,。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水,。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1．5--2小時(shí),。
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型,，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控,，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免"滅頂之災(zāi)",。
十,、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制,，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn),，應(yīng)絕對(duì)避免,。
十一,、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病,、風(fēng)濕性瓣膜病,、較嚴(yán)重心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)"敬而遠(yuǎn)之",。
十二,、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳,，等于"雪上加霜",，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等,。
十三,、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快,、范圍之廣令人吃驚,。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳,。
十四,、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬，過敏性的皮膚病等,，不僅誘發(fā)蕁麻疹,、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五,、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖,。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能,，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備,，從而發(fā)生意外。
十六,、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后,，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水,，擤出鼻腔分泌物,。如若耳部進(jìn)水，可采用"同側(cè)跳"將水排出,。之后,，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15--20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞,。
