太極拳,，是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引,、吐納的方法,，著重練身、練氣,、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)的拳術(shù),。練習(xí)太極拳時(shí)一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡(luò);另一方面又能透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合,，對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛煉,，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　太極拳的作用

　　1,、改善神經(jīng)系統(tǒng),。

　　神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要,。

　　太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào),，對(duì)精神創(chuàng)傷,、神經(jīng)類(lèi)疾病，如神經(jīng)衰弱,、失眠,、高血壓等有較好的防治作用。

　　2,、增強(qiáng)心臟功能,，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量,。

　　心臟病是世界第一號(hào)殺手,，目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病,，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng),。

　　它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松,，使心臟得到充足供血,，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過(guò)緩慢,、細(xì)長(zhǎng),、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足,，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉,，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳,，對(duì)心臟病,、肺病,、胃病,、便秘、痔瘡等有防治作用,。

　　3,、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松,。

　　老年人常見(jiàn)的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折,，為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致,。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)中,，有一部分動(dòng)作專(zhuān)門(mén)練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時(shí),，常常一條腿支撐了全身的重量,，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加,，骨骼就變得很堅(jiān)固了,。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。

　　4,、具有健美作用,。

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘,、含胸拔背,、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求,，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn),，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型,。