冬季抑郁癥又稱季節(jié)更換性憂郁癥,,是一種情感障礙性疾病,。近代,這種病發(fā)率逐年增加,,因此受到醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注,,并最終確定病名為冬季抑郁癥。中醫(yī)認(rèn)為,,七情太過或不及均可致病,,不能強(qiáng)制性的壓制心情,想哭就哭,,想笑就笑,。
冬季哭笑呻吟對應(yīng)五臟
心——笑
如果一個人心氣特別足,就會愛笑,,而且笑得很爽朗,。冬季適度的笑可以疏通心氣,增進(jìn)減肥;笑得過多,、過度則會耗傷心氣,。
肺——哭
如果一個人肺氣很強(qiáng)盛,他哭的聲音非常洪亮;如果一個人肺氣虛,,那么他哭的聲音會很低微,,常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛,只能“嗚咽”,。冬季悲傷的時候哭泣流淚是一種正常宣泄,,對減肥有利。但如果經(jīng)???,就會損傷肺氣。肺主皮毛,,肺虛了皮膚會不好,,所以女孩子更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。愛哭的人平時可以多吃些白木耳,、百合,、海蜇、柿餅,、枇杷,、荸薺、無花果等補(bǔ)肺的食物,。
肝——呼
呼有兩層含義,,一是呼喊,二是呼氣,。肝氣過盛或肝陽上亢的人,,常常容易發(fā)怒,同時大呼小叫;肝氣郁滯的人,,常常會長吁短嘆,,發(fā)出“呼呼”的聲音。這其實(shí)是人體一種不自覺的自救功能,,通過向外呼氣發(fā)聲來減少肝氣的郁滯,。如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好,不要認(rèn)為這只是修養(yǎng)問題,,也許是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié),。建議可常吃山楂、蘿卜,、茴香,、蓮藕等行氣的食物。
脾——歌
這里的歌就是我們平時說的歌唱,。如果一個人脾的正氣特別強(qiáng),,說話的聲音就會非常洪亮,唱起歌來也嘹亮,,底氣足;如果一個人脾氣虛,,那么他說話的聲音非常低微,唱起歌來也就很沒底氣,。唱歌多了也會耗傷脾氣,,因此愛唱歌的人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補(bǔ)脾益氣的食物,。
腎——呻
呻就是指呻吟,。在現(xiàn)實(shí)生活中,我們可以看到,,人疼痛了會呻吟,,這其實(shí)是人體在調(diào)元?dú)猓獨(dú)獠赜谀I,。比如,,在疼得無法忍受時,人就會發(fā)出呻吟之聲,。此外,,人在極度快樂時也會呻吟,因?yàn)橥鶚O度快樂的事也是在調(diào)元?dú)?。但是,,如果人沒事總是哼哼唧唧地呻吟,可能說明腎有問題,,建議平時多吃羊肉,、狗肉、韭菜,、龍眼,、山藥等補(bǔ)腎的食物,癥狀嚴(yán)重的可以根據(jù)陽虛陰虛的不同,,選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用,。
哪些人容易得冬季抑郁癥
◆男女皆可患病,女性發(fā)病率較高,。
◆20~30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女,。
◆城市中的閑散人員和家庭婦女,以及性格內(nèi)向,、敏感多疑,、感情比較脆弱的人。
◆常年在室內(nèi)工作的人,,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,。
◆上班很少見太陽(天未亮上班,天黑才下班)以及對寒冷較敏感的人,。
冬季抑郁癥有何表現(xiàn)
冬季抑郁癥患者每到冬季,,精神上就有股無形的壓力,整天陷于不可言表的悲傷之中,,憂郁沉悶,,注意力不能集中,好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣,。他們特別喜歡睡覺,,但多夢、睡眠質(zhì)量差,,因此每天睡十幾個小時還感到睡眠不足,,醒后仍顯得十分疲憊,、無精打采,。這些人的食欲往往較差,或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品,。他們喜歡將自己關(guān)在屋里,,體重增加較快。嚴(yán)重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力,。
如何防治冬季抑郁癥
防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動,。白天常開窗戶,使室內(nèi)空氣流通,。經(jīng)常聽聽輕松悅耳的音樂,,參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天,,或讀些健康向上的書籍,,以活躍自己的情緒和思維。注意加強(qiáng)營養(yǎng),,改善飲食結(jié)構(gòu),,適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果,,少吃淀粉和碳水化合物食品,,吃飯不宜過飽。按時作息,,提高睡眠質(zhì)量,。