冬季抑郁癥又稱季節(jié)更換性憂郁癥,，是一種情感障礙性疾病,。近代，這種病發(fā)率逐年增加,，因此受到醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注,，并最終確定病名為冬季抑郁癥。中醫(yī)認(rèn)為,，七情太過或不及均可致病,，不能強(qiáng)制性的壓制心情，想哭就哭,，想笑就笑,。

　　冬季哭笑呻吟對應(yīng)五臟

　　心——笑

　　如果一個人心氣特別足，就會愛笑,，而且笑得很爽朗,。冬季適度的笑可以疏通心氣，增進(jìn)減肥;笑得過多,、過度則會耗傷心氣,。

　　肺——哭

　　如果一個人肺氣很強(qiáng)盛，他哭的聲音非常洪亮;如果一個人肺氣虛,，那么他哭的聲音會很低微,，常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛，只能“嗚咽”,。冬季悲傷的時候哭泣流淚是一種正常宣泄,，對減肥有利。但如果經(jīng)?？?，就會損傷肺氣。肺主皮毛,，肺虛了皮膚會不好,，所以女孩子更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。愛哭的人平時可以多吃些白木耳,、百合,、海蜇、柿餅,、枇杷,、荸薺、無花果等補(bǔ)肺的食物,。

　　肝——呼

　　呼有兩層含義,，一是呼喊，二是呼氣,。肝氣過盛或肝陽上亢的人,，常常容易發(fā)怒，同時大呼小叫;肝氣郁滯的人,，常常會長吁短嘆,，發(fā)出“呼呼”的聲音。這其實(shí)是人體一種不自覺的自救功能,，通過向外呼氣發(fā)聲來減少肝氣的郁滯,。如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好，不要認(rèn)為這只是修養(yǎng)問題,，也許是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié),。建議可常吃山楂、蘿卜,、茴香,、蓮藕等行氣的食物。

　　脾——歌

　　這里的歌就是我們平時說的歌唱,。如果一個人脾的正氣特別強(qiáng),，說話的聲音就會非常洪亮，唱起歌來也嘹亮,，底氣足;如果一個人脾氣虛,，那么他說話的聲音非常低微，唱起歌來也就很沒底氣,。唱歌多了也會耗傷脾氣,，因此愛唱歌的人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補(bǔ)脾益氣的食物,。

　　腎——呻

　　呻就是指呻吟,。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們可以看到,，人疼痛了會呻吟,，這其實(shí)是人體在調(diào)元?dú)猓獨(dú)獠赜谀I,。比如,，在疼得無法忍受時，人就會發(fā)出呻吟之聲,。此外,，人在極度快樂時也會呻吟，因?yàn)橥鶚O度快樂的事也是在調(diào)元?dú)?。但是,，如果人沒事總是哼哼唧唧地呻吟，可能說明腎有問題,，建議平時多吃羊肉,、狗肉、韭菜,、龍眼,、山藥等補(bǔ)腎的食物，癥狀嚴(yán)重的可以根據(jù)陽虛陰虛的不同,，選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用,。

　　哪些人容易得冬季抑郁癥

　　◆男女皆可患病，女性發(fā)病率較高,。

　　◆20～30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女,。

　　◆城市中的閑散人員和家庭婦女，以及性格內(nèi)向,、敏感多疑,、感情比較脆弱的人。

　　◆常年在室內(nèi)工作的人,，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,。

　　◆上班很少見太陽（天未亮上班，天黑才下班）以及對寒冷較敏感的人,。

　　冬季抑郁癥有何表現(xiàn)

　　冬季抑郁癥患者每到冬季,，精神上就有股無形的壓力，整天陷于不可言表的悲傷之中,，憂郁沉悶,，注意力不能集中，好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣,。他們特別喜歡睡覺,，但多夢、睡眠質(zhì)量差,，因此每天睡十幾個小時還感到睡眠不足,，醒后仍顯得十分疲憊,、無精打采,。這些人的食欲往往較差，或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品,。他們喜歡將自己關(guān)在屋里,，體重增加較快。嚴(yán)重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力,。

　　如何防治冬季抑郁癥

　　防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動,。白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通,。經(jīng)常聽聽輕松悅耳的音樂,，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天,，或讀些健康向上的書籍,，以活躍自己的情緒和思維。注意加強(qiáng)營養(yǎng),，改善飲食結(jié)構(gòu),，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果,，少吃淀粉和碳水化合物食品,，吃飯不宜過飽。按時作息,，提高睡眠質(zhì)量,。