冬季抑郁癥又稱季節(jié)更換性憂郁癥,是一種情感障礙性疾病,。近代,,這種病發(fā)率逐年增加,因此受到醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注,,并最終確定病名為冬季抑郁癥,。中醫(yī)認(rèn)為,七情太過或不及均可致病,,不能強(qiáng)制性的壓制心情,,想哭就哭,想笑就笑,。
冬季哭笑呻吟對應(yīng)五臟
心——笑
如果一個人心氣特別足,,就會愛笑,而且笑得很爽朗,。冬季適度的笑可以疏通心氣,,增進(jìn)減肥;笑得過多、過度則會耗傷心氣,。
肺——哭
如果一個人肺氣很強(qiáng)盛,,他哭的聲音非常洪亮;如果一個人肺氣虛,那么他哭的聲音會很低微,,常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛,,只能“嗚咽”。冬季悲傷的時候哭泣流淚是一種正常宣泄,,對減肥有利,。但如果經(jīng)常哭,,就會損傷肺氣,。肺主皮毛,肺虛了皮膚會不好,,所以女孩子更應(yīng)該注意這一點,。愛哭的人平時可以多吃些白木耳,、百合、海蜇,、柿餅,、枇杷、荸薺,、無花果等補(bǔ)肺的食物,。
肝——呼
呼有兩層含義,一是呼喊,,二是呼氣,。肝氣過盛或肝陽上亢的人,常常容易發(fā)怒,,同時大呼小叫;肝氣郁滯的人,,常常會長吁短嘆,發(fā)出“呼呼”的聲音,。這其實是人體一種不自覺的自救功能,,通過向外呼氣發(fā)聲來減少肝氣的郁滯。如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好,,不要認(rèn)為這只是修養(yǎng)問題,也許是因為肝氣郁結(jié),。建議可常吃山楂,、蘿卜、茴香,、蓮藕等行氣的食物,。
脾——歌
這里的歌就是我們平時說的歌唱。如果一個人脾的正氣特別強(qiáng),,說話的聲音就會非常洪亮,,唱起歌來也嘹亮,底氣足;如果一個人脾氣虛,,那么他說話的聲音非常低微,,唱起歌來也就很沒底氣。唱歌多了也會耗傷脾氣,,因此愛唱歌的人要多吃山藥,、大棗、蜂蜜等補(bǔ)脾益氣的食物,。
腎——呻
呻就是指呻吟,。在現(xiàn)實生活中,我們可以看到,,人疼痛了會呻吟,,這其實是人體在調(diào)元氣,,而元氣藏于腎。比如,,在疼得無法忍受時,,人就會發(fā)出呻吟之聲。此外,,人在極度快樂時也會呻吟,,因為往往極度快樂的事也是在調(diào)元氣。但是,,如果人沒事總是哼哼唧唧地呻吟,,可能說明腎有問題,建議平時多吃羊肉,、狗肉,、韭菜、龍眼,、山藥等補(bǔ)腎的食物,,癥狀嚴(yán)重的可以根據(jù)陽虛陰虛的不同,選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用,。
哪些人容易得冬季抑郁癥
◆男女皆可患病,,女性發(fā)病率較高。
◆20~30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女,。
◆城市中的閑散人員和家庭婦女,,以及性格內(nèi)向、敏感多疑,、感情比較脆弱的人,。
◆常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,。
◆上班很少見太陽(天未亮上班,,天黑才下班)以及對寒冷較敏感的人。
冬季抑郁癥有何表現(xiàn)
冬季抑郁癥患者每到冬季,,精神上就有股無形的壓力,,整天陷于不可言表的悲傷之中,憂郁沉悶,,注意力不能集中,,好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣,。他們特別喜歡睡覺,,但多夢、睡眠質(zhì)量差,,因此每天睡十幾個小時還感到睡眠不足,,醒后仍顯得十分疲憊,、無精打采。這些人的食欲往往較差,,或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品,。他們喜歡將自己關(guān)在屋里,體重增加較快,。嚴(yán)重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力,。
如何防治冬季抑郁癥
防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動。白天常開窗戶,,使室內(nèi)空氣流通,。經(jīng)常聽聽輕松悅耳的音樂,參加一些能振奮精神的文體活動,。多與朋友談心聊天,,或讀些健康向上的書籍,以活躍自己的情緒和思維,。注意加強(qiáng)營養(yǎng),,改善飲食結(jié)構(gòu),適當(dāng)多吃一些高熱量,、有健腦作用的食品以及蔬菜水果,,少吃淀粉和碳水化合物食品,吃飯不宜過飽,。按時作息,,提高睡眠質(zhì)量。