冬季抑郁癥又稱季節(jié)更換性憂郁癥,，是一種情感障礙性疾病。近代,，這種病發(fā)率逐年增加,，因此受到醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注，并最終確定病名為冬季抑郁癥,。中醫(yī)認(rèn)為,，七情太過(guò)或不及均可致病，不能強(qiáng)制性的壓制心情,，想哭就哭,，想笑就笑。

　　冬季哭笑呻吟對(duì)應(yīng)五臟

　　心——笑

　　如果一個(gè)人心氣特別足,，就會(huì)愛笑,，而且笑得很爽朗。冬季適度的笑可以疏通心氣,，增進(jìn)減肥;笑得過(guò)多,、過(guò)度則會(huì)耗傷心氣。

　　肺——哭

　　如果一個(gè)人肺氣很強(qiáng)盛,，他哭的聲音非常洪亮;如果一個(gè)人肺氣虛,，那么他哭的聲音會(huì)很低微，常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛,，只能“嗚咽”,。冬季悲傷的時(shí)候哭泣流淚是一種正常宣泄，對(duì)減肥有利,。但如果經(jīng)?？蓿蜁?huì)損傷肺氣,。肺主皮毛,，肺虛了皮膚會(huì)不好，所以女孩子更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。愛哭的人平時(shí)可以多吃些白木耳,、百合,、海蜇、柿餅,、枇杷,、荸薺、無(wú)花果等補(bǔ)肺的食物,。

　　肝——呼

　　呼有兩層含義,，一是呼喊，二是呼氣,。肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人,，常常容易發(fā)怒，同時(shí)大呼小叫;肝氣郁滯的人,，常常會(huì)長(zhǎng)吁短嘆,，發(fā)出“呼呼”的聲音。這其實(shí)是人體一種不自覺的自救功能,，通過(guò)向外呼氣發(fā)聲來(lái)減少肝氣的郁滯。如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好,，不要認(rèn)為這只是修養(yǎng)問(wèn)題,，也許是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)。建議可常吃山楂,、蘿卜,、茴香、蓮藕等行氣的食物,。

　　脾——歌

　　這里的歌就是我們平時(shí)說(shuō)的歌唱,。如果一個(gè)人脾的正氣特別強(qiáng)，說(shuō)話的聲音就會(huì)非常洪亮,，唱起歌來(lái)也嘹亮,，底氣足;如果一個(gè)人脾氣虛，那么他說(shuō)話的聲音非常低微,，唱起歌來(lái)也就很沒(méi)底氣,。唱歌多了也會(huì)耗傷脾氣，因此愛唱歌的人要多吃山藥,、大棗,、蜂蜜等補(bǔ)脾益氣的食物。

　　腎——呻

　　呻就是指呻吟,。在現(xiàn)實(shí)生活中,，我們可以看到，人疼痛了會(huì)呻吟，這其實(shí)是人體在調(diào)元?dú)?，而元?dú)獠赜谀I,。比如，在疼得無(wú)法忍受時(shí),，人就會(huì)發(fā)出呻吟之聲,。此外，人在極度快樂(lè)時(shí)也會(huì)呻吟,，因?yàn)橥鶚O度快樂(lè)的事也是在調(diào)元?dú)?。但是，如果人沒(méi)事總是哼哼唧唧地呻吟,，可能說(shuō)明腎有問(wèn)題,，建議平時(shí)多吃羊肉、狗肉,、韭菜,、龍眼、山藥等補(bǔ)腎的食物,，癥狀嚴(yán)重的可以根據(jù)陽(yáng)虛陰虛的不同,，選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用。

　　哪些人容易得冬季抑郁癥

　　◆男女皆可患病,，女性發(fā)病率較高,。

　　◆20～30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女。

　　◆城市中的閑散人員和家庭婦女,，以及性格內(nèi)向,、敏感多疑、感情比較脆弱的人,。

　　◆常年在室內(nèi)工作的人,，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者。

　　◆上班很少見太陽(yáng)（天未亮上班,，天黑才下班）以及對(duì)寒冷較敏感的人,。

　　冬季抑郁癥有何表現(xiàn)

　　冬季抑郁癥患者每到冬季，精神上就有股無(wú)形的壓力,，整天陷于不可言表的悲傷之中,，憂郁沉悶，注意力不能集中,，好像整個(gè)世界都變得冷冷清清,、沒(méi)有生氣。他們特別喜歡睡覺,，但多夢(mèng),、睡眠質(zhì)量差,，因此每天睡十幾個(gè)小時(shí)還感到睡眠不足，醒后仍顯得十分疲憊,、無(wú)精打采,。這些人的食欲往往較差，或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品,。他們喜歡將自己關(guān)在屋里,，體重增加較快。嚴(yán)重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力,。

　　如何防治冬季抑郁癥

　　防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動(dòng),。白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通,。經(jīng)常聽聽輕松悅耳的音樂(lè),，參加一些能振奮精神的文體活動(dòng)。多與朋友談心聊天,，或讀些健康向上的書籍,，以活躍自己的情緒和思維。注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，改善飲食結(jié)構(gòu),，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果,，少吃淀粉和碳水化合物食品,，吃飯不宜過(guò)飽。按時(shí)作息,，提高睡眠質(zhì)量。