冬季抑郁癥又稱季節(jié)更換性憂郁癥,是一種情感障礙性疾病,。近代,,這種病發(fā)率逐年增加,因此受到醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注,,并最終確定病名為冬季抑郁癥,。中醫(yī)認(rèn)為,七情太過或不及均可致病,,不能強(qiáng)制性的壓制心情,,想哭就哭,想笑就笑,。
冬季哭笑呻吟對(duì)應(yīng)五臟
心——笑
如果一個(gè)人心氣特別足,,就會(huì)愛笑,而且笑得很爽朗,。冬季適度的笑可以疏通心氣,,增進(jìn)減肥;笑得過多,、過度則會(huì)耗傷心氣。
肺——哭
如果一個(gè)人肺氣很強(qiáng)盛,,他哭的聲音非常洪亮;如果一個(gè)人肺氣虛,,那么他哭的聲音會(huì)很低微,常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛,,只能“嗚咽”,。冬季悲傷的時(shí)候哭泣流淚是一種正常宣泄,對(duì)減肥有利,。但如果經(jīng)??蓿蜁?huì)損傷肺氣,。肺主皮毛,,肺虛了皮膚會(huì)不好,所以女孩子更應(yīng)該注意這一點(diǎn),。愛哭的人平時(shí)可以多吃些白木耳,、百合、海蜇,、柿餅,、枇杷、荸薺,、無花果等補(bǔ)肺的食物,。
肝——呼
呼有兩層含義,一是呼喊,,二是呼氣,。肝氣過盛或肝陽上亢的人,常常容易發(fā)怒,,同時(shí)大呼小叫;肝氣郁滯的人,,常常會(huì)長吁短嘆,發(fā)出“呼呼”的聲音,。這其實(shí)是人體一種不自覺的自救功能,,通過向外呼氣發(fā)聲來減少肝氣的郁滯。如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好,,不要認(rèn)為這只是修養(yǎng)問題,,也許是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)。建議可常吃山楂,、蘿卜,、茴香、蓮藕等行氣的食物。
脾——歌
這里的歌就是我們平時(shí)說的歌唱,。如果一個(gè)人脾的正氣特別強(qiáng),,說話的聲音就會(huì)非常洪亮,唱起歌來也嘹亮,,底氣足;如果一個(gè)人脾氣虛,那么他說話的聲音非常低微,,唱起歌來也就很沒底氣,。唱歌多了也會(huì)耗傷脾氣,因此愛唱歌的人要多吃山藥,、大棗,、蜂蜜等補(bǔ)脾益氣的食物。
腎——呻
呻就是指呻吟,。在現(xiàn)實(shí)生活中,,我們可以看到,人疼痛了會(huì)呻吟,,這其實(shí)是人體在調(diào)元?dú)?,而元?dú)獠赜谀I。比如,,在疼得無法忍受時(shí),,人就會(huì)發(fā)出呻吟之聲。此外,,人在極度快樂時(shí)也會(huì)呻吟,,因?yàn)橥鶚O度快樂的事也是在調(diào)元?dú)狻5?,如果人沒事總是哼哼唧唧地呻吟,,可能說明腎有問題,建議平時(shí)多吃羊肉,、狗肉,、韭菜、龍眼,、山藥等補(bǔ)腎的食物,,癥狀嚴(yán)重的可以根據(jù)陽虛陰虛的不同,選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用,。
哪些人容易得冬季抑郁癥
◆男女皆可患病,,女性發(fā)病率較高。
◆20~30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女,。
◆城市中的閑散人員和家庭婦女,,以及性格內(nèi)向、敏感多疑,、感情比較脆弱的人,。
◆常年在室內(nèi)工作的人,,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者。
◆上班很少見太陽(天未亮上班,,天黑才下班)以及對(duì)寒冷較敏感的人,。
冬季抑郁癥有何表現(xiàn)
冬季抑郁癥患者每到冬季,精神上就有股無形的壓力,,整天陷于不可言表的悲傷之中,,憂郁沉悶,注意力不能集中,,好像整個(gè)世界都變得冷冷清清,、沒有生氣。他們特別喜歡睡覺,,但多夢(mèng),、睡眠質(zhì)量差,因此每天睡十幾個(gè)小時(shí)還感到睡眠不足,,醒后仍顯得十分疲憊,、無精打采。這些人的食欲往往較差,,或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品,。他們喜歡將自己關(guān)在屋里,體重增加較快,。嚴(yán)重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力,。
如何防治冬季抑郁癥
防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動(dòng)。白天常開窗戶,,使室內(nèi)空氣流通,。經(jīng)常聽聽輕松悅耳的音樂,參加一些能振奮精神的文體活動(dòng),。多與朋友談心聊天,,或讀些健康向上的書籍,以活躍自己的情緒和思維,。注意加強(qiáng)營養(yǎng),,改善飲食結(jié)構(gòu),適當(dāng)多吃一些高熱量,、有健腦作用的食品以及蔬菜水果,,少吃淀粉和碳水化合物食品,吃飯不宜過飽,。按時(shí)作息,,提高睡眠質(zhì)量。