太極拳,，是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù),，吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練,、柔和、緩慢,、輕靈的拳術(shù),。但是要打好太極卻不那么容易，下面小編介紹一些打好太極拳的方法,。

為了運(yùn)用四項(xiàng)基本準(zhǔn)則,，就必須按照上列拳論做好以下4點(diǎn)：

1、頂勁要虛虛領(lǐng)起,，則精神自然提起,，同時氣沉丹田，周身放松,。由于身體上領(lǐng)下沉,，即使身軀放長而產(chǎn)生彈性成為勁。陳鑫說：“沿路纏綿,，靜遠(yuǎn)無慌,，肌膚骨節(jié)，處處開張,?！比羰侵苌斫┝Γ蜁ヅ飫?，也就不能通過沾,、粘、連,、隨去求懂勁。

2,、立身須中正安舒,，具有支撐八面之勢，使推手時身軀不致偏于一邊或依賴于對方身手之上,，以免己勁為人所識,，若偏一邊,，就不易順?biāo)斓剡\(yùn)用粘走功夫。

3,、在神氣內(nèi)隱則柔,，外顯則剛的前提下，推手時要具有忽隱忽顯的剛?cè)嶙儞Q作用,，這正是求懂勁過程中不斷問勁的表現(xiàn),。

4、推手時要求做到兩手有虛實(shí),，兩足有虛實(shí),，一手一足上下亦要分虛實(shí)，形成處處分陰陽,，處處有虛實(shí),。陳鑫說：“虛實(shí)兼到，忽見忽藏,；實(shí)中有虛,，人己相參；虛中有實(shí),，熟測機(jī)關(guān),。”待虛實(shí)的轉(zhuǎn)換熟練后,，只要注意一只手,，其它一只手兩只足由于下相隨，自然也就能隨著靈活轉(zhuǎn)換,。所以陳鑫又說：“千古一日,，至理循環(huán)，上下相隨,，不可空談,。”這是問勁,、化勁和達(dá)到懂功的基礎(chǔ),。

演練太極拳要注意以下幾點(diǎn)：

一、心靜體松

所謂“心靜”,，就是在練習(xí)太極拳時,，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾,；所謂“體松”,，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎(chǔ)上,，有意識地讓全身關(guān)節(jié),、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松狀態(tài),。

二、圓活連貫

“心靜體松”是對太極拳練習(xí)的基本要求,。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據(jù),。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫,，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”,。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉(zhuǎn)換過程中,，則要求：對下肢,，是以腰帶跨，以跨帶膝,，以膝帶足,；對上肢，是以腰帶背,，以背帶肩,，以肩帶肘，在以肘帶手,。其二是動作與動作之間的銜接,，即“勢勢相連”----前一動作的結(jié)束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓,。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求,，意指活順、自然,。

三,、虛實(shí)分明

要做到“運(yùn)動如抽絲，邁步似貓行”,，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng),，是肢體各部在運(yùn)動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定,，就根本談不上什么“邁步如貓行”了,。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí),，輔助支撐或移動換步的腿為虛,；上肢以體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛,?？傊搶?shí)不但要互相滲透，還需在意識指導(dǎo)下變化靈活,。