太極拳,，是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術,，吸取了古典哲學和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內外兼練,、柔和、緩慢、輕靈的拳術,。但是要打好太極卻不那么容易,，下面小編介紹一些打好太極拳的方法。

為了運用四項基本準則,，就必須按照上列拳論做好以下4點：

1,、頂勁要虛虛領起，則精神自然提起,，同時氣沉丹田,，周身放松。由于身體上領下沉,，即使身軀放長而產生彈性成為勁,。陳鑫說：“沿路纏綿，靜遠無慌,，肌膚骨節(jié),，處處開張?！比羰侵苌斫┝?，就會失去棚勁，也就不能通過沾,、粘,、連、隨去求懂勁,。

2,、立身須中正安舒，具有支撐八面之勢,，使推手時身軀不致偏于一邊或依賴于對方身手之上,，以免己勁為人所識，若偏一邊,，就不易順遂地運用粘走功夫。

3,、在神氣內隱則柔,，外顯則剛的前提下，推手時要具有忽隱忽顯的剛柔變換作用,，這正是求懂勁過程中不斷問勁的表現,。

4、推手時要求做到兩手有虛實,，兩足有虛實,，一手一足上下亦要分虛實，形成處處分陰陽,，處處有虛實,。陳鑫說：“虛實兼到,，忽見忽藏；實中有虛,，人己相參,；虛中有實，熟測機關,?！贝搶嵉霓D換熟練后，只要注意一只手,，其它一只手兩只足由于下相隨,，自然也就能隨著靈活轉換。所以陳鑫又說：“千古一日,，至理循環(huán),，上下相隨，不可空談,?！边@是問勁、化勁和達到懂功的基礎,。

演練太極拳要注意以下幾點：

一,、心靜體松

所謂“心靜”，就是在練習太極拳時,，思想上應排除一切雜念,，不受外界干擾；所謂“體松”,，可不是全身松懈疲塌,，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節(jié),、肌肉以及內臟等達到最大限度的放松狀態(tài),。

二、圓活連貫

“心靜體松”是對太極拳練習的基本要求,。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據,。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫,，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”,。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中,，則要求：對下肢,，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足,；對上肢,，是以腰帶背，以背帶肩,，以肩帶肘,，在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接,，即“勢勢相連”----前一動作的結束就是下一個動作的開始,，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求,，意指活順,、自然。

三,、虛實分明

要做到“運動如抽絲,，邁步似貓行”，首先要注意虛實變換要適當,，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現象,。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了,。一般來說,，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛,；上肢以體現動作主要內容的手臂為實,，輔助配合的手臂為虛?？傊搶嵅坏ハ酀B透,，還需在意識指導下變化靈活。