太極拳是綜合了歷代各家拳法,，結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引,、吐納的方法，著重練身,、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)的拳術(shù),。練習太極拳時一方面可鍛煉肌肉,，舒筋活絡(luò)；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合,，對內(nèi)臟加以按摩鍛煉,，達到強身健體、保健 target=_blank>養(yǎng)生保健的作用,。

　　1,、改善神經(jīng)系統(tǒng)。

　　神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動,、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合,，促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善,，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷,、神經(jīng)類疾病,，如神經(jīng)衰弱、失眠,、高血壓等有較好的防治作用,。

　　2、增強心臟功能,，改善循環(huán)系統(tǒng),，擴大肺活量。

　　心臟病是世界第一號殺手,，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法,，練習太極拳能預(yù)防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動,。

　　它動作舒展緩慢,，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血,，但又不會加快心律,，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸,，使人體肺部的氧氣充足,，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能,，所以經(jīng)常鍛煉太極拳,，對心臟病、肺病,、胃病,、便秘、痔瘡等有防治作用,。

　　3,、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松,。

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折,，為什么會有這個結(jié)果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質(zhì)減少,，骨質(zhì)疏松而致,。

　　太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的,，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉,。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量,，腿部受力增加,，骨質(zhì)的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了,。所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折,。

　　4、具有健美作用,。

　　太極拳的頂懸,、沉肩墜肘、含胸拔背,、松腹開胯,、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉(zhuǎn),，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉,，保持良好的體型。