不少人飯后喜歡坐著,，既不動身到外面走走,，也不注意飯后口腔保潔，時間長了,，人體容易受疾病困擾。下面哪些不良操作你做過,？
飯后洗澡引起消化不良（×）
飯后立即洗澡的大有人在,，但這樣反而會加重腸胃消化負荷，人體全身注意力基本集中在吃飯上,，血液主要在心臟和消化道間循環(huán),。此時洗澡會使血液呈“全網分布狀”分散，腸胃中流通的血液不足,，食物不容易消化,，一般在飯后半小時后再洗澡為好。
“飯后果”真的有益,？（×）
不然,，現代科學研究認為，飯后果會導致食物積聚于胃中,，產生發(fā)酵繼而腐敗,，人體消化系統(tǒng)程序出錯可見腹部脹氣、便秘等,，反而有害無利,，正確做法應是將吃水果的時間提前，飯前吃對免疫系統(tǒng)有益,，分量不超過一個,。
飯后午睡，起來頭痛不已（×）
雖說飯后半小時的睡眠時白領族的最優(yōu)選擇,，但是不少人醒后卻發(fā)現自己頭昏乏力,，全身酸痛且四肢乏力，原因在于飯后血液均流向胃腸,，使得大腦,、四肢血液量少，人多有困乏之意。正確的做法應該是午餐后休息15-30分鐘后再躺下來入睡,。
飯后不漱口（×）
飯后漱口的重要性在于其有助于清除口腔中食物殘渣,、口中異味，與晨起,、夜間刷牙對比,，漱口更能保護口腔衛(wèi)生。一般使用淡鹽水或茶水,，漱口效果更好,！
飯后半小時再散步（√）
飯后立即散步是不可取的，首先必須要休息半個小時方可進行,，不僅有助于消化,，亦能使血液循環(huán)加快，對于改善睡眠質量有好處,。速度不宜過快,，以防小腿和臀部肌肉酸痛，根據自身情況確定步速,。
飯后按摩腹部（√）
人體腹部穴位眾多,，包括上、中,、下脘穴,，神闕穴等，飯后15分鐘輕輕按順時針或逆時針方式按摩可促進食物良好消化,，使人體頭腦與胃腸血液充足,，有利于中樞神經系統(tǒng)功能的調節(jié)發(fā)揮。
人生不易,，愿您健康,！
