不少人飯后喜歡坐著,，既不動(dòng)身到外面走走，也不注意飯后口腔保潔,，時(shí)間長(zhǎng)了,，人體容易受疾病困擾。下面哪些不良操作你做過(guò),？
飯后洗澡引起消化不良（×）
飯后立即洗澡的大有人在,，但這樣反而會(huì)加重腸胃消化負(fù)荷，人體全身注意力基本集中在吃飯上,，血液主要在心臟和消化道間循環(huán)。此時(shí)洗澡會(huì)使血液呈“全網(wǎng)分布狀”分散,，腸胃中流通的血液不足,，食物不容易消化，一般在飯后半小時(shí)后再洗澡為好,。
“飯后果”真的有益,？（×）
不然，現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為,，飯后果會(huì)導(dǎo)致食物積聚于胃中,，產(chǎn)生發(fā)酵繼而腐敗，人體消化系統(tǒng)程序出錯(cuò)可見(jiàn)腹部脹氣,、便秘等,，反而有害無(wú)利，正確做法應(yīng)是將吃水果的時(shí)間提前,，飯前吃對(duì)免疫系統(tǒng)有益,，分量不超過(guò)一個(gè)。
飯后午睡,，起來(lái)頭痛不已（×）
雖說(shuō)飯后半小時(shí)的睡眠時(shí)白領(lǐng)族的最優(yōu)選擇,，但是不少人醒后卻發(fā)現(xiàn)自己頭昏乏力，全身酸痛且四肢乏力,，原因在于飯后血液均流向胃腸,，使得大腦、四肢血液量少,，人多有困乏之意,。正確的做法應(yīng)該是午餐后休息15-30分鐘后再躺下來(lái)入睡。
飯后不漱口（×）
飯后漱口的重要性在于其有助于清除口腔中食物殘?jiān)?、口中異味,，與晨起,、夜間刷牙對(duì)比，漱口更能保護(hù)口腔衛(wèi)生,。一般使用淡鹽水或茶水,，漱口效果更好！
飯后半小時(shí)再散步（√）
飯后立即散步是不可取的,，首先必須要休息半個(gè)小時(shí)方可進(jìn)行,，不僅有助于消化，亦能使血液循環(huán)加快,，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有好處,。速度不宜過(guò)快，以防小腿和臀部肌肉酸痛,，根據(jù)自身情況確定步速,。
飯后按摩腹部（√）
人體腹部穴位眾多，包括上,、中,、下脘穴，神闕穴等,，飯后15分鐘輕輕按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)绞桨茨纱龠M(jìn)食物良好消化,，使人體頭腦與胃腸血液充足，有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)發(fā)揮,。
人生不易,，愿您健康！
