老年肥胖是很多常見疾病的根源,，因此很多老年人認(rèn)為肥胖是不健康的表現(xiàn),，而將瘦作為心目中的健康標(biāo)準(zhǔn)，所謂“千金難買老來瘦”嘛,。事實(shí)真是這樣嗎,？

　　其實(shí)人的健康狀況，不是片面地根據(jù)高矮胖瘦就能判斷的,，“老來瘦”不一定是好事,，很有可能是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。老年人機(jī)體衰弱,，消化吸收不好,，正是營養(yǎng)不良的高發(fā)人群。有報道稱,，我國住院老年患者中營養(yǎng)不良的比例在30%到44%之間,。

　　提到營養(yǎng)不良，很多人會將其誤解為營養(yǎng)不足,，事實(shí)上,，“營養(yǎng)不良包括營養(yǎng)不足和營養(yǎng)過剩兩種情況，是機(jī)體需要與營養(yǎng)素攝入之間不平衡所導(dǎo)致的一系列癥狀,?！贬t(yī)師介紹道，營養(yǎng)不良可不僅是吃得不夠,，而是吃得不對,。

　　怎么不對呢？有些老年人其實(shí)心里很注重健康,，他們可能會按照有些媒體指導(dǎo)的方式去安排飲食,，“專家”說啥好就吃啥，說啥不好就不吃,，造成營養(yǎng)攝取的偏差,；有些老年人長期自己在家,，生活不太方便，經(jīng)?！昂砸豢凇?，或者飲食結(jié)構(gòu)太固定，使?fàn)I養(yǎng)不均衡,；還有些老年人,，查出血脂、血糖高等疾病之后,，就開始過度節(jié)食,，結(jié)果導(dǎo)致自己貧血，出現(xiàn)頭暈,、惡心的癥狀,。

　　醫(yī)師指出，頭暈,、便秘,、體重明顯增減,、體形的變化,，以及血糖、血脂的異常等,，都可能是營養(yǎng)不良的表現(xiàn),。一旦老年人出現(xiàn)這些癥狀，建議及時到老年營養(yǎng)門診進(jìn)行營養(yǎng)評估,，接受專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo),。切忌出現(xiàn)問題后，自作主張不敢吃,、挑著吃,，使?fàn)I養(yǎng)攝取更加混亂。

　　長期營養(yǎng)不良會整體上損害身體機(jī)能,，甚至引起其他并發(fā)癥,，危害很大。例如,，長期貧血,、頭暈，可能進(jìn)一步引發(fā)心腦血管缺血,、缺氧,，導(dǎo)致心肌梗死、血管病等問題,；偏食,、缺鈣,，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，加上肌肉對身體保護(hù)能力減弱,，骨折的風(fēng)險也增大,；營養(yǎng)失衡，也可能造成高血壓等慢性病,。

　　此外,，人們往往忽略對老年人運(yùn)動狀況、心理狀況的關(guān)注,，醫(yī)師提醒：這些也可能是導(dǎo)致營養(yǎng)不良的重要原因,。在診病時，他經(jīng)常問及老人平時的活動,，發(fā)現(xiàn)大多都是這三樣：看孫子,、做家務(wù)、看電視,?！扒皟蓚€姑且算作‘勞作’吧，然后就是消磨時間,，沒有主動,、有效的活動。這也會影響老人身體和心理狀況,，對骨骼肌肉,，對營養(yǎng)物質(zhì)吸收、代謝都有影響”,。

　　因此,，醫(yī)師建議，防治營養(yǎng)不良,，要同時關(guān)注老人的身體和心理,，關(guān)注的重點(diǎn)就是飲食、活動和心情,。

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　　首先,，在老人能嚼得動、能接受的情況下,，盡可能均衡飲食,，不要偏食。在量上既不要不夠,，也不要過剩,，一日三餐都要吃，每一頓最好吃到七分飽,。當(dāng)然,，如果有高血壓,、高血脂、糖尿病等,，要按照醫(yī)生的建議控制飲食,，但不要走極端，如完全不吃飯等,。

　　適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動,，能促進(jìn)消化、代謝,。家務(wù)活不能代替運(yùn)動,，老人需要有主動的運(yùn)動，最好是群體活動,，比如共同散步等,，能起到娛樂身心的作用，一舉兩得,。