在現(xiàn)有的長壽因素中，近日又增加了幾個新內(nèi)容,。美國新聞網(wǎng)最新總結(jié)了有關(guān)長壽的調(diào)查數(shù)據(jù),，得出長壽需要兩大法寶：鍛煉和白開水。

　　女性散步半小時防乳腺癌

　　南卡羅來納大學(xué)的研究者經(jīng)過30年的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加中等強度體育鍛煉的女性死于乳腺癌的可能性降低了33%,，而那些鍛煉量最大的女性死于乳腺癌的可能性會減半,。中等強度的體育鍛煉只需要每天散步半個小時即可，在相同的時長內(nèi)提高鍛煉的強度會讓女性獲得更多的健康功效,。

　　男性每周鍛煉3個小時不早亡

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　　瑞典烏普薩拉大學(xué)的學(xué)者經(jīng)過35年的研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常參加中高強度體育鍛煉的男性早亡的可能性會下降32%,。每周進行3個小時中高強度的體育鍛煉（如踢足球,、游泳和力量訓(xùn)練等），或是在自家花園和農(nóng)家院里辛勤勞作同樣長的時間,，就能獲得這樣的效果,。

　　只喝白開水啟動長壽基因。在不進行任何鍛煉的情況下,，如果6個月內(nèi)不喝任何碳酸飲料和果汁,，只喝純凈的白開水，體重就能下降3.5公斤,。約翰霍普金斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),，只要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量,，人體功能運行的精確程度還沒有達(dá)到識別稍微少喝些含糖飲料就會造成新陳代謝功能紊亂的地步,。只喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效，讓長壽基因的功能啟動起來,。