夏天犯困吃什么,？

由于夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛,。同時(shí)中醫(yī)學(xué)還有一個(gè)理論,，就是脾與胃相表里，也就是說(shuō)脾和胃關(guān)系最為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀,，比較常見的癥狀比如說(shuō)打瞌睡,。吃飯過(guò)后血糖升高，大腦供血不足,，也會(huì)困,。

夏天流汗過(guò)多和犯困也有一定的關(guān)系，不過(guò)這種情況主要是發(fā)生在惡劣的高溫作業(yè)的情況下,，人體大量排汗,，丟失了一定數(shù)量的鉀元素，造成電解質(zhì)紊亂,，人體的正常運(yùn)行受到影響,，使人感到倦怠無(wú)力。

有專家建議,，夏打盹,，補(bǔ)鉀是關(guān)鍵。從高溫環(huán)境出來(lái)后或者結(jié)束運(yùn)動(dòng)后，要多吃含鈣食品,，如牛奶,、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等,。為了防止缺鉀,，最有效的方法是多吃含鉀食物。在糧食作物中,，蕎麥,、玉米、紅薯,、大豆,、綠豆等的含鉀量都較高。蔬果中,，香蕉,、葡萄、柚子,、黃瓜,、青椒、甘藍(lán),、芹菜,、萵筍、土豆,、山藥,、毛豆等含鉀較多。此外,，茶葉中也含有較多的鉀,。

下面小編推薦9種可以幫你提神解乏的食物。

1,、紫菜

紫菜富含維生素,、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用,。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿,、補(bǔ)腎養(yǎng)心,、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼,，消化功能不好以及脾胃虛寒的人,，應(yīng)慎食或少食,。

2、黑巧克力

吃一小口黑巧克力,，因?yàn)樗?a href="http://hnhlg.com/news/list-54.html" target="_blank">健康的脂肪和抗氧化劑,，含有少量咖啡因可以振奮精神。

3,、醋

高溫天氣特別容易疲勞,、休息不好。不過(guò),，醋中的醋酸,，能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x，幫你提神醒腦,。醋能刺激胃酸分泌,，健脾開胃，是促進(jìn)食欲的好方法,。而且，醋還養(yǎng)胃,，胃不好,，有慢性、萎縮性胃炎的人,，適量吃醋會(huì)得到有效緩解,。

4、姜

在犯困的時(shí)候可以吃生姜,，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜,，還是生姜都有解毒,、提神和消除疲倦的作用。

5,、牛奶

喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán),。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于經(jīng)系統(tǒng)的生理作用,，人感到疲倦時(shí)，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶,，頓時(shí)精神振奮,，精力集中。

6,、豆制品

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù),。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源,，但經(jīng)常吃一些赤豆,、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,，并能有效地改善疲憊,、無(wú)力的狀況。

7,、橘子

吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦,。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀，它的酸味還能提神開胃,。另外,，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙,、柑橘黃甙,、橙皮黃素等成分，具有抗氧化,、抗疲勞的效果,。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果,。

8,、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸,，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),，使人注意力集中，思維敏捷,。

9,、毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃,，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補(bǔ)充體力,。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵,。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵,，因此它鐵含量較高,，是兒童、老人,、婦女補(bǔ)充鐵元素,，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源,。

夏天犯困吃什么？除了多吃以上食物外,，日常要保持良好的生活習(xí)慣,，早睡早起、適當(dāng)午睡,、少吃油膩食物,，對(duì)于夏季犯困的人有幫助。