1、夏季飲食宜注重補水,。夏季炎熱,，人體水分流失快，飲食必需著重注重補水,，多吃水分充足的食物,，多吃瓜果蔬菜。例如：西瓜,、菜瓜,、香瓜、西蘭花,、菜花,、包菜、黃瓜,、西紅柿等等,。

2、夏季飲食宜注重清熱解火,。夏季氣溫高,，人體火氣較旺，體內(nèi)熱氣無法排出體外的話容易造成便秘,、長痘痘,、口舌生瘡等問題，夏季飲食宜清淡,，以清熱解火為主,。例如：高麗菜,、綠豆芽、黃豆芽,、海帶,、木耳、蘑菇,、黃瓜,、冬瓜等等。

3,、夏季飲食宜養(yǎng)胃。夏季人體新陳代謝較快,，脾胃功能相對低下,，為了減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，保證脾胃健康,，我們應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物,，如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材,，具體有：面食,、包子、饅頭,、小米粥,、燕麥粥、菠菜,、南瓜,、西蘭花等等。

4,、夏季飲食宜生津止渴,。夏季天氣炎熱，人體內(nèi)火旺盛,，新陳代謝較快,，容易造成食欲低下，口干舌燥等癥狀,，夏季飲食需要以生津止渴為原則,，加大人體的食欲感，補充足夠的營養(yǎng),，滿足身體對養(yǎng)分的需求,。例如：山楂、櫻桃,、芒果,、李子,、紅棗煮雞、鳳梨燉玉米,、菱角燉大骨,、番茄炒蛋等等。

5,、夏季飲食不宜辛辣,。夏季本來就是個炎熱的季節(jié)，人體容易上火,，吃辛辣食物只會加重體內(nèi)火氣和毒素,，為了自身的健康，我們要盡量少吃或者不吃辛辣的食物,。

6,、夏季飲食不宜太過寒性。夏季以清熱解火為主,，但是飲食不能過多食用寒性食物,，特別是女性，太多的寒性食物會影響脾胃的正常功能,，容易導(dǎo)致腹瀉,、體寒等問題。