1,、夏季飲食宜注重補(bǔ)水。夏季炎熱,，人體水分流失快,，飲食必需著重注重補(bǔ)水，多吃水分充足的食物,，多吃瓜果蔬菜,。例如：西瓜、菜瓜、香瓜,、西蘭花,、菜花、包菜,、黃瓜,、西紅柿等等。

2,、夏季飲食宜注重清熱解火。夏季氣溫高,，人體火氣較旺,，體內(nèi)熱氣無法排出體外的話容易造成便秘、長(zhǎng)痘痘,、口舌生瘡等問題,，夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主,。例如：高麗菜,、綠豆芽、黃豆芽,、海帶、木耳,、蘑菇,、黃瓜、冬瓜等等,。

3、夏季飲食宜養(yǎng)胃,。夏季人體新陳代謝較快,，脾胃功能相對(duì)低下,，為了減輕脾胃的負(fù)擔(dān),，保證脾胃健康,，我們應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物，如一些質(zhì)地軟,、口味清淡的食材,，具體有：面食、包子,、饅頭,、小米粥、燕麥粥,、菠菜,、南瓜、西蘭花等等,。

4,、夏季飲食宜生津止渴。夏季天氣炎熱,，人體內(nèi)火旺盛,，新陳代謝較快，容易造成食欲低下,，口干舌燥等癥狀,，夏季飲食需要以生津止渴為原則，加大人體的食欲感,，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),，滿足身體對(duì)養(yǎng)分的需求。例如：山楂,、櫻桃,、芒果、李子,、紅棗煮雞,、鳳梨燉玉米,、菱角燉大骨,、番茄炒蛋等等。

5,、夏季飲食不宜辛辣,。夏季本來就是個(gè)炎熱的季節(jié)，人體容易上火,，吃辛辣食物只會(huì)加重體內(nèi)火氣和毒素,，為了自身的健康，我們要盡量少吃或者不吃辛辣的食物,。

6,、夏季飲食不宜太過寒性。夏季以清熱解火為主,，但是飲食不能過多食用寒性食物,，特別是女性，太多的寒性食物會(huì)影響脾胃的正常功能，容易導(dǎo)致腹瀉,、體寒等問題,。