夏天氣溫高,，天氣炎熱，氣候除了熱之外還有“濕”,，而濕度也是影響人體舒適感的重要因素,。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，容易阻遏氣機,，影響體內(nèi)氣的運行,。因此我們要從飲食上祛濕。那夏季祛濕我們要吃什么呢,？

最經(jīng)典莫過薏米紅豆

提起祛濕,，薏米紅豆是怎么也繞不開的。中醫(yī)都稱薏米為“薏苡仁”,，是祛濕消腫的上品,。

紅豆在中藥里稱為“赤小豆”，除上述作用,，還能補心,，適合夏季食用。不需考慮什么比例,，將兩種食材各抓一把來熬湯,，可放點冰糖，祛濕效果極佳,。其有效成分大半在湯里,，因此可灌入瓶中帶到單位去喝,。建議不加大米，大米有濕氣,，雖然口感好但會使功效大打折扣,。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇,。

吃葷可優(yōu)選鴨肉

一般來說,，很多人夏天不喜歡吃肉，但清淡的鴨湯絕對是個例外,。

鴨湯可清熱利濕,，有句俗語叫“大暑老鴨勝補藥”，便是這個道理,。更妙的是,，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉,，其祛濕作用更強。如果您覺得自己身體有點浮腫,，或者是脾胃消化能力差,，喝冬瓜鴨湯必有效果。如果是吃其他葷菜,，建議都放點紫蘇,，風(fēng)味獨特，很便宜,，但理氣開郁,，化濕解暑的效果卻非常好，蒸排骨,、燉魚,，甚至做海鮮都很好。

荷葉煮茶也不錯

最后一個上場的是荷葉,。雖然比較“小眾化”,，但效果好當(dāng)然要大力推薦一下。這道食物南方人更熟悉,，是涼茶的經(jīng)典配方,，有清暑利濕、涼血止血的作用,，去中藥店買點吧,。

將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了,，淡淡的清香,，再配點冰糖,，一天喝兩次，的確是夏季美飲,。再多說一句,，荷葉茶其實是四季飲，夏季祛濕,，秋冬季也可降脂,。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝,，的確是不錯的主意,。

夏日祛除暑濕的小知識

夏季貪冷是大忌。喝冷飲,、吹空調(diào)都是不好的,。該出汗的時候不出，體內(nèi)濕邪堆積,，抗病能力就會越來越差,。