6月21號(hào)即為夏至了，正是高溫悶熱的氣候,，很多地方甚至都高達(dá)38度了,，這對(duì)我們?nèi)藗儊碚f是很不好的，很容易中暑，因此針對(duì)夏天,，我們需要懂得一些養(yǎng)生的知識(shí)才能夠保障我們的健康,。下面我們就來了解二十四節(jié)氣養(yǎng)生之夏天吧！
立夏養(yǎng)生之飲食養(yǎng)生
立夏時(shí)節(jié),，時(shí)值乾卦,，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,，相對(duì)人體臟腑來說,，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng),。此時(shí)的飲食原則是增酸減苦,，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣,。此時(shí)飲食宜清淡,，以低脂、易消化,、富含纖維素為主,，多吃蔬果、粗糧,。平時(shí)可多吃魚,、雞、瘦肉,、豆類,、芝麻、洋蔥,、小米,、玉米、山楂,、枇杷,、楊梅、香瓜,、桃,、木瓜、西紅柿等,；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,，少吃過咸的食物,，如咸魚、咸菜等。
立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)”,。立夏后人們易感到煩躁不安,，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒,，要保持精神安靜,，情志開懷，心情舒暢,，安閑自樂,，笑口常開。還可多做靜一些的文體活動(dòng),，如繪畫,、釣魚、書法,、下棋,、種花等。
立夏養(yǎng)生之重在養(yǎng)心
“立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高,，炎熱的夏季即將到來,，同時(shí)雨水增多。專家稱,，人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,，重點(diǎn)關(guān)注心臟，學(xué)會(huì)養(yǎng)“心”,。特別是老年人,，每年夏天由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常,、血壓升高的情況并不少見,，甚至因此而發(fā)生猝死?！八詫＜医ㄗh老年人應(yīng)該保持精神安靜,、笑口常開、自我調(diào)節(jié),、制怒平和,。
立夏養(yǎng)生之防病保健
我國自古習(xí)慣以”立夏“作為夏季開始的日子。立夏前后,，我國大部分地區(qū)平均氣溫在18℃至20℃,，正是”百般紅紫斗芳菲“的季節(jié)。隨著夏季的到來,，氣溫明顯升高,，手足口病、急性細(xì)菌性痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等疾病開始侵害人們的健康,。
溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于“二十四節(jié)氣養(yǎng)生之夏天”的相關(guān)介紹,，希望人們做好夏季的養(yǎng)生，避免疾病的出現(xiàn)危害到我們的健康,，另外不管是哪種節(jié)氣都需要做好養(yǎng)生的措施,。祝您健康！
