6月21號(hào)即為夏至了,，正是高溫悶熱的氣候,，很多地方甚至都高達(dá)38度了，這對(duì)我們?nèi)藗儊碚f是很不好的,，很容易中暑,，因此針對(duì)夏天，我們需要懂得一些養(yǎng)生的知識(shí)才能夠保障我們的健康,。下面我們就來了解二十四節(jié)氣養(yǎng)生之夏天吧,！

立夏養(yǎng)生之飲食養(yǎng)生

立夏時(shí)節(jié)，時(shí)值乾卦,，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng),、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來說,，是肝氣漸弱,，心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是增酸減苦,，補(bǔ)腎助肝,，調(diào)養(yǎng)胃氣。此時(shí)飲食宜清淡,，以低脂,、易消化、富含纖維素為主,，多吃蔬果,、粗糧,。平時(shí)可多吃魚、雞,、瘦肉,、豆類、芝麻,、洋蔥,、小米、玉米,、山楂,、枇杷、楊梅,、香瓜,、桃、木瓜,、西紅柿等,；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,，少吃過咸的食物,，如咸魚、咸菜等,。

立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生

立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)”,。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”,，切忌大喜大怒，要保持精神安靜,，情志開懷,，心情舒暢，安閑自樂,，笑口常開,。還可多做靜一些的文體活動(dòng)，如繪畫,、釣魚,、書法、下棋,、種花等,。

立夏養(yǎng)生之重在養(yǎng)心

“立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來,，同時(shí)雨水增多,。專家稱,，人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟,，學(xué)會(huì)養(yǎng)“心”,。特別是老年人，每年夏天由發(fā)火生氣引起心肌缺血,、心律失常,、血壓升高的情況并不少見，甚至因此而發(fā)生猝死,?！八詫＜医ㄗh老年人應(yīng)該保持精神安靜、笑口常開,、自我調(diào)節(jié),、制怒平和。

立夏養(yǎng)生之防病保健

我國(guó)自古習(xí)慣以”立夏“作為夏季開始的日子,。立夏前后,，我國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫在18℃至20℃，正是”百般紅紫斗芳菲“的季節(jié),。隨著夏季的到來,，氣溫明顯升高，手足口病,、急性細(xì)菌性痢疾,、食物中毒和胃腸消化疾病等疾病開始侵害人們的健康。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于“二十四節(jié)氣養(yǎng)生之夏天”的相關(guān)介紹,，希望人們做好夏季的養(yǎng)生,，避免疾病的出現(xiàn)危害到我們的健康，另外不管是哪種節(jié)氣都需要做好養(yǎng)生的措施,。祝您健康,！