在夏天的時(shí)候,，由于很多的商場(chǎng)和辦公樓里每天都會(huì)開(kāi)著空調(diào)，雖然這樣會(huì)讓大家,，每天都會(huì)清清爽爽的,，一滴汗都不會(huì)出。但是出汗量減少,，可能就會(huì)讓大家經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒,、皮膚病或者睡眠不好的癥狀發(fā)生。
不運(yùn)動(dòng),、吹空調(diào)妨礙出汗
說(shuō)到現(xiàn)代人出汗越來(lái)越少,，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)和常開(kāi)空調(diào)是阻礙現(xiàn)代人“健康出汗”的兩大主因。世界衛(wèi)生組織曾有調(diào)查顯示,，缺乏活動(dòng)是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因,。全世界的局部缺血性心臟病、肥胖癥和某些癌癥患者中，有15%—20%是由缺乏運(yùn)動(dòng)引起的,。運(yùn)動(dòng)不足者的心血管疾病發(fā)病率是正常人的2.5倍,，而目前世界上有60%的成年人運(yùn)動(dòng)不足。不運(yùn)動(dòng),，自然與“出汗”失之交臂,。
與此同時(shí)，空調(diào)這種曾經(jīng)稀缺的產(chǎn)品也飛入了尋常百姓家,。據(jù)統(tǒng)計(jì),，目前中國(guó)城鎮(zhèn)家庭空調(diào)普及率達(dá)95%以上。沒(méi)有空調(diào)的夏天,，大家工作時(shí)往往汗流浹背,，現(xiàn)在有了空調(diào)，連出汗的機(jī)會(huì)都沒(méi)有了,。雖然家家都能享受到空調(diào)的清涼,，但卻失去了天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會(huì),。冬冷夏熱是自然規(guī)律,，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時(shí)，每天待在空調(diào)房里,，恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養(yǎng),。
吃睡不香都和不出汗有關(guān)
現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼,。大家都知道這樣的菜味不好,，可是這樣的生活方式，又怎么塑造一個(gè)健康的身體呢,？人體除黏膜外,，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種,，顯性出汗與非顯性出汗,。在30攝氏度以下，看不到汗珠,，但體表一直有汗液在揮發(fā),，這就是非顯性出汗。人在不知不覺(jué)間,，平均一天也要揮發(fā)掉600毫升的汗液,。一般氣溫超過(guò)30攝氏度，人就開(kāi)始冒汗了,，這就是顯性出汗,。通過(guò)汗液的揮發(fā)帶走體表的熱量，使體溫保持恒定。
因此,，出汗的首要功能,，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色,。冬天受點(diǎn)冷,、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新,。如果時(shí)常待在空調(diào)房中,，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降,，比其他人更容易感冒,。
其次，出汗除了調(diào)節(jié)體溫,，還有一個(gè)重要作用,，那就是潤(rùn)膚美容。朱學(xué)駿解釋說(shuō),，正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜,，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤,。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能,，就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病。甚至可以說(shuō),，汗液是最好的天然美容液,，總不出汗的人，因?yàn)槠つw代謝緩慢,，一些廢棄物難以排出,，膚色看起來(lái)都不健康。
再次,，出汗促進(jìn)消化睡眠,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過(guò)勞會(huì)傷元?dú)?，過(guò)逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢,。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化,，導(dǎo)致人吃不香,；而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香,。
最后,，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨,、乳酸等,。因此，排汗的同時(shí)也會(huì)排出一些代謝廢棄物,。經(jīng)常讓自己出出汗,，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
“動(dòng)汗”最可貴
中醫(yī)認(rèn)為：動(dòng)汗可貴,，指的是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出的汗最可貴,，因?yàn)榇藶樯顚映龊梗蛲饨绺邷囟斐傻钠つw大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗,。不要求大家一定運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓,，但能運(yùn)動(dòng)到微微出汗、微微喘氣,、尚能輕松交談的程度,，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)就很合適了。身體有條件的人,，不妨每周參加1—2次運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng),，比如羽毛球、足球等,，讓自己體驗(yàn)一下“汗暢淋漓”的感覺(jué),，以強(qiáng)化皮膚的代謝功能。此外,，即便在炎熱的夏天,，也可以在早上10點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后在戶外活動(dòng)一下，讓身體感受一下大自然的溫度,，微微出汗,，對(duì)健康其實(shí)是有益的。需要注意的是,，汗出多了傷津,。
不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，都盡量不要讓自己過(guò)于疲乏且無(wú)力,，這樣會(huì)影響食欲和睡眠,。大家要學(xué)會(huì)合理的出汗，也要學(xué)會(huì)合理的補(bǔ)水,。在大量出汗后,，一定要及時(shí)的補(bǔ)水補(bǔ)鹽。
