在夏天的時候，由于很多的商場和辦公樓里每天都會開著空調,，雖然這樣會讓大家,，每天都會清清爽爽的，一滴汗都不會出,。但是出汗量減少,，可能就會讓大家經常會出現(xiàn)感冒、皮膚病或者睡眠不好的癥狀發(fā)生,。

不運動,、吹空調妨礙出汗

說到現(xiàn)代人出汗越來越少,，不愛運動和常開空調是阻礙現(xiàn)代人“健康出汗”的兩大主因。世界衛(wèi)生組織曾有調查顯示,，缺乏活動是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因,。全世界的局部缺血性心臟病、肥胖癥和某些癌癥患者中,，有15%—20%是由缺乏運動引起的,。運動不足者的心血管疾病發(fā)病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60%的成年人運動不足,。不運動,，自然與“出汗”失之交臂。

與此同時,，空調這種曾經稀缺的產品也飛入了尋常百姓家,。據(jù)統(tǒng)計，目前中國城鎮(zhèn)家庭空調普及率達95%以上,。沒有空調的夏天,，大家工作時往往汗流浹背，現(xiàn)在有了空調,，連出汗的機會都沒有了,。雖然家家都能享受到空調的清涼，但卻失去了天人相應,、順應自然的養(yǎng)生機會,。冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應四時,，每天待在空調房里,，恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養(yǎng)。

吃睡不香都和不出汗有關

現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣,，冬暖夏涼,。大家都知道這樣的菜味不好，可是這樣的生活方式,，又怎么塑造一個健康的身體呢,？人體除黏膜外，全身都分布著汗腺,。出汗方式包括兩種,，顯性出汗與非顯性出汗。在30攝氏度以下,，看不到汗珠,，但體表一直有汗液在揮發(fā)，這就是非顯性出汗。人在不知不覺間,，平均一天也要揮發(fā)掉600毫升的汗液,。一般氣溫超過30攝氏度，人就開始冒汗了,，這就是顯性出汗,。通過汗液的揮發(fā)帶走體表的熱量，使體溫保持恒定,。

因此,，出汗的首要功能，就是充當體溫調節(jié)器的角色,。冬天受點冷,、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節(jié)機制常用常新,。如果時常待在空調房中,，就會導致不知冷熱、免疫力下降,，比其他人更容易感冒,。

其次，出汗除了調節(jié)體溫,，還有一個重要作用,，那就是潤膚美容。朱學駿解釋說,，正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤,。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能,，就會導致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病。甚至可以說,，汗液是最好的天然美容液,，總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢,，一些廢棄物難以排出,，膚色看起來都不健康。

再次,，出汗促進消化睡眠。中醫(yī)強調勞逸有度,，過勞會傷元氣,，過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化,，導致人吃不香,；而神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香,。

最后,，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素,、氨,、乳酸等。因此,，排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物,。經常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔,。

“動汗”最可貴

中醫(yī)認為：動汗可貴,，指的是在運動過程中出的汗最可貴，因為此為深層出汗,，因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗,。不要求大家一定運動到大汗淋漓，但能運動到微微出汗,、微微喘氣,、尚能輕松交談的程度，對大多數(shù)人來說就很合適了,。身體有條件的人,，不妨每周參加1—2次運動量較大的活動，比如羽毛球,、足球等,，讓自己體驗一下“汗暢淋漓”的感覺，以強化皮膚的代謝功能,。此外,，即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點前和下午5點后在戶外活動一下,，讓身體感受一下大自然的溫度,，微微出汗，對健康其實是有益的,。需要注意的是,，汗出多了傷津。

不管是什么樣的運動,，都盡量不要讓自己過于疲乏且無力,，這樣會影響食欲和睡眠。大家要學會合理的出汗，也要學會合理的補水,。在大量出汗后,，一定要及時的補水補鹽。