冬季很多人遵照傳統(tǒng)開始進(jìn)補(bǔ),，但補(bǔ)后經(jīng)常感覺脾胃不適,，有些人便認(rèn)為自己“虛不受補(bǔ)”，放棄了進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃,。中醫(yī)專家指出，其實(shí)問題不在于進(jìn)補(bǔ)的食物,，而是因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的方法不對,。冬季進(jìn)補(bǔ),，最好先做“引補(bǔ)”,，只有調(diào)理好脾胃功能，才能收到事半功倍的效果,。

　　專家認(rèn)為——五類人最宜冬季進(jìn)補(bǔ)

　　冬季進(jìn)補(bǔ)不僅能固本培元,，使身體恢復(fù)正氣，還有利于祛除病邪,，使體內(nèi)的陰,、陽,、氣,、血,、津液得到充實(shí),，使身體進(jìn)入到最佳狀態(tài),。生活在都市中的現(xiàn)代人,，大多精神壓力較大，工作超負(fù)荷,，晚上熬夜情況較多，所以經(jīng)常會因?yàn)樗卟蛔愕瘸霈F(xiàn)疲勞乏力,、精力下降的現(xiàn)象,，因此適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有助于消除疲勞,、調(diào)節(jié)人體陰陽平衡,。另外，進(jìn)補(bǔ)所用的藥物多數(shù)是溫性的,，冬季吃不但不容易上火，而且補(bǔ)腎的效果比較好,。黃啟輝說,，中老年人,、辦公室一族、腦力勞動者,、身體較虛弱者或平時容易感覺疲勞而力不從心者，最宜冬季進(jìn)補(bǔ),。

　　什么時候開始補(bǔ)?

　　絕大部分中醫(yī)都會認(rèn)為,，一年一度的進(jìn)補(bǔ)季節(jié),，在冬至前后開始為佳,。中國傳統(tǒng)文化里的另一本

　　《易經(jīng)》中就有“冬至陽生”一說，意思就是在冬至這一天,，陽氣上升,，人們運(yùn)化食物營養(yǎng)的能力會明顯上升,，因此在這一天開始進(jìn)補(bǔ),，效果會比較好,。

　　不過這個時間也不是一刀切,，對于那些患有慢性疾病長期陽虛的人，完全可以加長進(jìn)補(bǔ)時間,，從立冬就開始進(jìn)補(bǔ),，一直補(bǔ)到立春結(jié)束。非此類體質(zhì)的人,，就可以從冬至開始,，一直補(bǔ)完三九嚴(yán)寒天。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)三步走

　　1,、胃幫助人體消化,，腸幫助吸收，胃腸有問題,，進(jìn)補(bǔ)就是白忙活,。所以在進(jìn)補(bǔ)前,，先調(diào)理好腸胃,，讓腸胃有個好環(huán)境，才有利于吸收營養(yǎng),。

　　2,、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，膏方不是唯一的補(bǔ),，在吃藥進(jìn)補(bǔ)前,，應(yīng)該先把每天的飲食調(diào)理好。煲湯,、熬粥,，甚至每天攝入適量堅(jiān)果，都屬于進(jìn)補(bǔ)的范圍,。先花點(diǎn)時間咨詢醫(yī)生了解自己的體質(zhì),，然后在進(jìn)補(bǔ)季節(jié)多吃些與體質(zhì)相適的食物，就是一種很好的食補(bǔ),。

　　3,、如果食補(bǔ)還不夠，那就去醫(yī)院吧,，找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師開膏方調(diào)理,，也可以在咨詢醫(yī)師的前提下,，泡藥酒、吃藥膳來調(diào)理,。