現(xiàn)在正值一年之中最冷的時節(jié),，所以一定要做好保暖的措施，防寒保暖可不止多穿衣服這么簡單,。那么,，該如何保暖呢?又該如何養(yǎng)生呢？

　　A,、胃部保暖

　　可避免胃痛

　　冬天,，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱,，加之低溫下食物易受涼,，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍,、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛,、腹瀉等癥狀，甚至加重病情,。即使沒有胃病的人,，此時如果免疫力低下,，也易發(fā)作胃痛,。

　　寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度,，少吃生冷食物,，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等,。

　　同時,，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加,，容易引起胃痛,。

　　另外，過甜食物產(chǎn)酸氣,，要少吃,。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒,，切勿再飲冰啤酒,，以避免加重潰瘍。

　　B,、腳部保暖

　　避免刺骨冰涼

　　俗話說“寒從腳下生”,，氣溫低時，女性的血液循環(huán)降低,，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位,。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷,、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀,。

　　此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋,，墊上棉墊,，但鞋要寬松，不宜過緊,。

　　吃黑木耳,、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度,。根據(jù)身體情況,，也可燉些魚湯、紅豆湯,、排骨湯,、西洋參湯增加免疫力。

　　C,、頭頸保暖：

　　帽子圍巾不可少

　　“頭為諸陽之會”,，一方面頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟,，皮膚薄,，血管粗，毛發(fā)多,，散發(fā)的熱能也較大,。當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒,、頭痛,、面癱，甚者可引起心腦血管疾病,。而頸肩部受了風(fēng)寒后,，肌肉容易痙攣疼痛,，甚至還會牽扯到背部。

　　因此,，冬至節(jié)氣后,，人們就要注意頭頸保暖。而到了嚴寒時節(jié),，一般伴冷風(fēng),，外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒,。

　　D,、腹部保暖：

　　按摩或熱敷

　　腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此,，如神闕,、氣海、關(guān)元等,。中醫(yī)講“背為陽,，腹為陰”，腹部為陰則陽氣少,，更易受寒邪侵襲,，故最怕受涼。

　　腹部受涼后除了會出現(xiàn)胃脘不適,、腹痛腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀外,，與腰部受寒一樣，女性腹部受寒也會影響生殖系統(tǒng),。這時女性易出現(xiàn)手腳冰涼,、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等宮寒證,，而男性也可能出現(xiàn)前列腺癥狀或性功能障礙等,。

　　腹部保暖，可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力,，必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣,、通陽、驅(qū)寒,。