現(xiàn)在正值一年之中最冷的時(shí)節(jié)，所以一定要做好保暖的措施,，防寒保暖可不止多穿衣服這么簡單,。那么，該如何保暖呢?又該如何養(yǎng)生呢,？

　　A,、胃部保暖

　　可避免胃痛

　　冬天，因寒冷刺激,，胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱,，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍,、十二指腸潰瘍,、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀,，甚至加重病情,。即使沒有胃病的人，此時(shí)如果免疫力低下,，也易發(fā)作胃痛,。

　　寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物,，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食,，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。

　　同時(shí),，睡眠影響胃液的分泌,，若過度疲勞會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛,。

　　另外,，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃,。煙酒會(huì)讓腸胃受到過度刺激,，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒,，切勿再飲冰啤酒,，以避免加重潰瘍。

　　B,、腳部保暖

　　避免刺骨冰涼

　　俗話說“寒從腳下生”,，氣溫低時(shí)，女性的血液循環(huán)降低,，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位,。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷,、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀,。

　　此時(shí)女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋,，墊上棉墊,，但鞋要寬松，不宜過緊,。

　　吃黑木耳,、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度,。根據(jù)身體情況,，也可燉些魚湯、紅豆湯,、排骨湯,、西洋參湯增加免疫力。

　　C,、頭頸保暖：

　　帽子圍巾不可少

　　“頭為諸陽之會(huì)”,，一方面頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地,，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟，皮膚薄,，血管粗,，毛發(fā)多，散發(fā)的熱能也較大,。當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí),，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛,、面癱,，甚者可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風(fēng)寒后,，肌肉容易痙攣疼痛，甚至還會(huì)牽扯到背部,。

　　因此,，冬至節(jié)氣后，人們就要注意頭頸保暖,。而到了嚴(yán)寒時(shí)節(jié),，一般伴冷風(fēng)，外出時(shí)建議戴上帽子,、圍巾以防頭頸部受寒,。

　　D、腹部保暖：

　　按摩或熱敷

　　腹部是連接身體上下的樞紐,，人體身上很多重要的穴位都在此,，如神闕、氣海,、關(guān)元等,。中醫(yī)講“背為陽，腹為陰”,，腹部為陰則陽氣少,，更易受寒邪侵襲，故最怕受涼,。

　　腹部受涼后除了會(huì)出現(xiàn)胃脘不適,、腹痛腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀外，與腰部受寒一樣,，女性腹部受寒也會(huì)影響生殖系統(tǒng),。這時(shí)女性易出現(xiàn)手腳冰涼、痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等宮寒證,，而男性也可能出現(xiàn)前列腺癥狀或性功能障礙等,。

　　腹部保暖，可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力,，必要時(shí)可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣,、通陽、驅(qū)寒,。