現(xiàn)在正值一年之中最冷的時節(jié),，所以一定要做好保暖的措施，防寒保暖可不止多穿衣服這么簡單,。那么,，該如何保暖呢?又該如何養(yǎng)生呢？

　　A,、胃部保暖

　　可避免胃痛

　　冬天,，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱,，加之低溫下食物易受涼,，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍,、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛,、腹瀉等癥狀，甚至加重病情,。即使沒有胃病的人,，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛,。

　　寒冬季節(jié),，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食,，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等,。

　　同時，睡眠影響胃液的分泌,，若過度疲勞會導致胃酸分泌增加,，容易引起胃痛。

　　另外,，過甜食物產(chǎn)酸氣,，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激,，如果一定要喝酒,，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒,，以避免加重潰瘍,。

　　B、腳部保暖

　　避免刺骨冰涼

　　俗話說“寒從腳下生”,，氣溫低時,，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位,。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復發(fā),，出現(xiàn)怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀,。

　　此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋,，應(yīng)當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊,，但鞋要寬松,，不宜過緊。

　　吃黑木耳,、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán),，降低血液黏度。根據(jù)身體情況,，也可燉些魚湯,、紅豆湯、排骨湯,、西洋參湯增加免疫力,。

　　C、頭頸保暖：

　　帽子圍巾不可少

　　“頭為諸陽之會”,，一方面頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地,，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟,，皮膚薄，血管粗,，毛發(fā)多,，散發(fā)的熱能也較大。當頭部受到風寒侵襲時,，很容易誘發(fā)傷風感冒,、頭痛、面癱,，甚者可引起心腦血管疾病,。而頸肩部受了風寒后，肌肉容易痙攣疼痛,，甚至還會牽扯到背部,。

　　因此，冬至節(jié)氣后,，人們就要注意頭頸保暖,。而到了嚴寒時節(jié)，一般伴冷風,，外出時建議戴上帽子,、圍巾以防頭頸部受寒。

　　D,、腹部保暖：

　　按摩或熱敷

　　腹部是連接身體上下的樞紐,，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕,、氣海、關(guān)元等,。中醫(yī)講“背為陽,，腹為陰”，腹部為陰則陽氣少,，更易受寒邪侵襲,，故最怕受涼。

　　腹部受涼后除了會出現(xiàn)胃脘不適,、腹痛腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀外,，與腰部受寒一樣，女性腹部受寒也會影響生殖系統(tǒng),。這時女性易出現(xiàn)手腳冰涼,、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等宮寒證,，而男性也可能出現(xiàn)前列腺癥狀或性功能障礙等,。

　　腹部保暖，可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力，必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣,、通陽,、驅(qū)寒。