冬季到來(lái)，天氣干燥,、寒涼,，此時(shí)大家要注意養(yǎng)生哦。冬季養(yǎng)生,，以去燥滋陰為主,，粥溫潤(rùn)軟滑,，最適合冬季養(yǎng)生。下面我們來(lái)看看冬季養(yǎng)生喝什么粥好,。

　　冬季應(yīng)淡補(bǔ)

　　中醫(yī)認(rèn)為,，冬季應(yīng)淡補(bǔ)。因此在冬季時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡,。尤其不要在食物中放太多的鹽,。鹽食用過(guò)多，易導(dǎo)致血容量增加,，對(duì)血管壁的側(cè)壓力增加,。同時(shí)容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來(lái)緩解,，長(zhǎng)期大量攝取鹽會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，同時(shí)還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),。

　　民間總有諺語(yǔ),，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ),，冬季時(shí)節(jié)會(huì)更有效果,。補(bǔ)物則逃不過(guò)秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時(shí)最好還要加上黨參,、當(dāng)歸,、熟地和黃芪四味中藥，各有益處,。

　　冬季養(yǎng)生喝什么粥好

　　1,、蓮芡豆粥

　　材料：蓮子肉15克，炒白扁豆15克,，芡實(shí)15克,，大米50克。

　　做法：將上述食材洗凈,、浸泡20分鐘,，同放入砂鍋中，加適量清水,，煲粥,。粥煲好后加糖或鹽調(diào)味，即可食用,。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為,，芡實(shí)性味甘、澀,、平,，入脾腎二經(jīng),，能健脾祛濕、固腎止瀉,，且有“補(bǔ)而不峻”,、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)。蓮芡豆粥健脾開胃,，利水止泄瀉,。對(duì)秋季小兒腹瀉有輔助治療作用。

　　2,、南瓜百合粥

　　材料：南瓜250克,，鮮百合50克，粳米100克,，冰糖適量,。

　　做法：將南瓜洗凈去皮，切丁,，鮮百合摘瓣洗凈,。將粳米洗凈后煮熟，再用文火熬,，加入南瓜丁煮爛,，再放入冰糖、百合,，煮沸即可,。

　　功效：南瓜性味甘、溫,，歸脾,、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣,、清熱解毒之功,，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良,，百合也是一種潤(rùn)肺止咳,、清脾除濕、補(bǔ)中益氣,、清心安神的食療佳品,。一碗南瓜百合粥，不但可以降降火,，還能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，增添活力。

　　3、白果蘿卜粥

　　材料：白果6粒,，白蘿卜100克,，糯米100克，白糖50克,。

　　做法：蘿卜洗凈切絲,，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮,，待米開花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘,，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

　　功效：有固腎補(bǔ)肺,，止咳平喘的功效,。