時間過得真快,，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了冬季,，進(jìn)入冬季之后氣溫更低了，很多的女性朋友出現(xiàn)了四肢發(fā)冷,，渾身發(fā)涼的情況,，這給女性的健康、生活帶來了極大的困擾,。那么女性為什么會渾身發(fā)冷呢?女性朋友又該如何改善這種局面呢?

　　女性怕冷的原因

　　在我們生活的周圍,，不少女性朋友都有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),、貧血,、手腳冰涼,、體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)缺乏,、低血壓,、甲狀腺功能減退等疾患，這往往造成女性的身體的抗病能力降低,，身體抗寒能力減弱,，引發(fā)全身血液循環(huán)不暢，造成體末梢的血管血液循環(huán)現(xiàn)象障礙,，手腳冰涼,，特別是在冬季，這些癥狀在一些女性身體表現(xiàn)的尤為突出,。在氣候寒冷的冬季,，隨著氣溫的逐漸下降，女性身體的新陳代謝能力逐漸降低,，女性的皮膚會因為氣溫的驟降而導(dǎo)致汗腺,、皮膚腺分泌的水分減少，皮膚變緊發(fā)干,。因此冬天的護(hù)膚顯得極為重要,。除了選擇適合自己皮膚的護(hù)膚產(chǎn)品之外，合理的飲食是最經(jīng)濟(jì),、最實惠的護(hù)膚途徑,，可謂既養(yǎng)生又養(yǎng)顏。

　　女性怕冷吃什么好：

　　燕麥,。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),，具有很好的飽腹感，有助控制體重,，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用,。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì),，有助身體抵抗寒冷,。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯,。

　　熱巧克力,。黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險,。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果,。

　　黑豆,。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類,。營養(yǎng)專家表示,，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力,。

　　辣椒,。辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮,，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險,。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少,。需要提醒的是,，吃辣也應(yīng)該有度，否則會適得其反,。

　　核桃。核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,，還含有豐富的磷脂和維生素E,，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

　　紅薯,。其富含膳食纖維,、胡蘿卜素、維生素以及鉀,、鎂等多種營養(yǎng)素,。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,，都有助于抵抗寒冷,。

　　按摩三處暖身穴

　　暖身壯陽搓涌泉

　　涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓,，直到有熱感為佳,，每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下,，接著揉搓各腳趾90下,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底,，與全身各臟腑,、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴,，有益于補(bǔ)腎壯陽,、強(qiáng)筋壯骨。堅持揉搓此穴會改善手腳冰涼癥狀,。

　　溫暖關(guān)節(jié)按合谷

　　合谷穴即老百姓常說的虎口,，位于手背第一、二掌骨之間,，近第二掌骨之中點,。像天寒引起的關(guān)節(jié)炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療,。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右,，按摩時以出現(xiàn)酸、麻,、脹的感覺(即“得氣”現(xiàn)象)為好,。孕婦一般不要按摩合谷穴。

　　耐寒揉揉足三里

　　該穴位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸,，脛骨前嵴外側(cè)約一橫指處,。該穴屬于足陽明經(jīng)穴，足陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng),，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大,。如果能每天堅持按摩可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力,。