很多朋友在冬季時(shí)節(jié)會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,，更有甚者,，炎熱的夏季也會(huì)手腳冰涼,，長(zhǎng)期手腳冰涼不僅給日常的生活帶來(lái)了極大的煩惱,，而且會(huì)威脅身體的健康，那么我們?cè)撊绾握{(diào)理手腳冰涼的情況呢?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)的介紹,。

　　體型較瘦,、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差,，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢、血管變細(xì)所引起,。

　　食物是身體很重要的熱量來(lái)源,，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭,，血糖太低時(shí),，就會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。女性更年期時(shí)雌性激素水平下降,，導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定,，影響血液循環(huán)，也會(huì)讓女性異常怕冷,。

　　手腳冰涼怎么辦?

　　偏方一,，每天泡腳

　　泡腳是最有效的方法,。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝,。浸泡20分鐘左右,，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱,。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,，效果會(huì)更好。

　　另外,，手腳容易冰涼的人要多吃些黑色食物,。黑色食物所含微量元素和維生素特別多，如維生素A,、　-胡蘿卜素,、煙酸等，黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”,，具有較強(qiáng)的抗氧化作用,，清除體內(nèi)的活性氧，能補(bǔ)腎暖身,、防衰老,。如黑米、黑蕎麥,、黑棗,、黑豆、黑芝麻,、黑木耳,。

　　手腳冰涼的人一般不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以,，要讓自己經(jīng)?；顒?dòng)?？觳阶?、慢跑、跳繩,、打太極拳,、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法,，會(huì)使全身熱起來(lái),。經(jīng)常用冷水洗手、洗臉的人,，一般耐寒能力要強(qiáng)一些,，不容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況,。

　　偏方二，按摩陽(yáng)池穴能暖身,，緩解手腳冰涼

　　陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量,。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位,。尋找的方法是,，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了,。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位,。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán),，溫和身體,。

　　刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行,，時(shí)間要長(zhǎng),，力度要緩。最好是兩手齊用,，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴,，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi),，還用不著別人幫忙,。手腳發(fā)冷的女性,，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴,，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。

　　另外按揉涌泉穴,、勞宮穴,、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用氣溫降低后,，很多人出現(xiàn)手腳涼,、關(guān)節(jié)疼、頸腰椎疼痛等不適,，其實(shí)這都和氣血不通暢有關(guān),。中醫(yī)常說(shuō)：“痛則不通，通則不痛”,，大家都知道一個(gè)淺顯的道理,，溫暖的夏季流水潺潺,，嚴(yán)寒的冬季滴水成冰，這就是“寒則凝,，溫則行”,。有三個(gè)穴位，建議大家多按摩一下,，可以起到疏通經(jīng)絡(luò),、活血化瘀、御寒保暖的目的,。