很多朋友在冬季時(shí)節(jié)會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,，更有甚者，炎熱的夏季也會(huì)手腳冰涼,，長(zhǎng)期手腳冰涼不僅給日常的生活帶來了極大的煩惱,，而且會(huì)威脅身體的健康，那么我們?cè)撊绾握{(diào)理手腳冰涼的情況呢?來聽聽中醫(yī)的介紹,。

　　體型較瘦,、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,、血管變細(xì)所引起,。

　　食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度,、餓過了頭,，血糖太低時(shí)，就會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象,。女性更年期時(shí)雌性激素水平下降,，導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定，影響血液循環(huán),，也會(huì)讓女性異常怕冷,。

　　手腳冰涼怎么辦?

　　偏方一，每天泡腳

　　泡腳是最有效的方法,。在較深的盆中加入40度左右的熱水,，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,，效果會(huì)更好,。

　　另外，手腳容易冰涼的人要多吃些黑色食物,。黑色食物所含微量元素和維生素特別多,，如維生素A,、　-胡蘿卜素、煙酸等,，黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”,，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧,，能補(bǔ)腎暖身,、防衰老。如黑米,、黑蕎麥,、黑棗、黑豆,、黑芝麻,、黑木耳。

　　手腳冰涼的人一般不愛運(yùn)動(dòng),，所以,，要讓自己經(jīng)常活動(dòng),?？觳阶摺⒙?、跳繩,、打太極拳、爬樓梯,、原地跳躍等都是有效的方法,，會(huì)使全身熱起來。經(jīng)常用冷水洗手,、洗臉的人,，一般耐寒能力要強(qiáng)一些，不容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況,。

　　偏方二,，按摩陽池穴能暖身，緩解手腳冰涼

　　陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量,。陽池穴在人的手背手腕上,，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,，先將手背往上翹,，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn),，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了,。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,，便可迅速暢通血液循環(huán),，溫和身體。

　　刺激陽池穴,，要慢慢地進(jìn)行,，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩,。最好是兩手齊用,，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴,。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥柍匮▋?nèi),，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴,，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。

　　另外按揉涌泉穴,、勞宮穴,、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用氣溫降低后,，很多人出現(xiàn)手腳涼、關(guān)節(jié)疼,、頸腰椎疼痛等不適,，其實(shí)這都和氣血不通暢有關(guān)。中醫(yī)常說：“痛則不通,，通則不痛”,，大家都知道一個(gè)淺顯的道理，溫暖的夏季流水潺潺,，嚴(yán)寒的冬季滴水成冰,，這就是“寒則凝，溫則行”,。有三個(gè)穴位,，建議大家多按摩一下，可以起到疏通經(jīng)絡(luò),、活血化瘀,、御寒保暖的目的。