“春捂秋凍”,，但是到了10月8日的寒露時節(jié)已經(jīng)轉(zhuǎn)寒，就不再適合秋凍了,。寒露之后降溫幅度會增加,，晝夜溫差也會加大，這個時候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來說,，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子要做好保暖工作,，否則很容易著涼。那么寒露節(jié)氣,，人體哪些部位受冷會尤為容易得?。坑心男┍ＥB(yǎng)生措施,？
寒露養(yǎng)生 四大部位不可露
一,、足部
常言道：“寒露腳不露,?！焙哆^后，氣溫逐漸降低,，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”,。腳自古就有人體的第二心臟之說,。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠,，而負擔最重,，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響,。研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼,，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,，纖毛運動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降,。因此,，足部保暖格外重要。
熱水泡腳 溫腎散寒
可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張,、血流加快,，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞,。秋季泡腳不僅溫腎散寒，還可以防秋燥,，熱水中加入一些藥材來泡腳保健功效更佳,。
1、溫腎散寒方
威靈仙,、伸筋草各20克,，當歸15克，大青鹽（食鹽）25克,。上藥擇凈,，放入藥罐中，加水適量,，浸泡5~10分鐘后,，煮沸后倒入浴盆中，兌入溫水適量,，將雙足浸入,。邊洗邊搓，直至水加至踝關(guān)節(jié)以上,，雙足暖和,，皮膚發(fā)紅為止。每晚1次,，每劑可用3天,，連續(xù)使用1~2個月?？蓽啬I散寒,，消除疲勞或使寒冷頓時消除，溫暖和活力沿雙足布散全身,。
2,、治痛經(jīng)配方
蒲黃20克、五靈脂20克,、香附20克,、延胡索20克、當歸20克,、,，赤芍15克,、桃仁10克、沒藥10克,。上藥加水2500毫升,，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸氣熏雙腳,，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中,。每次浸泡15- 20分鐘，每日早晚各熏洗1次,，每劑藥重復(fù)使用兩天,。于經(jīng)前 3天左右開始用藥，連用3- 5劑 ,，連續(xù)用3個月經(jīng)周期,。
3、治感冒或感冒頭痛配方
在熱水中加食鹽約50克左右,，50-70克生姜,。泡腳時，先把腳放在熱氣上熏,，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦,，水涼時可續(xù)加熱水2-3次，可泡至全身微微汗出,，待水尚溫時及時擦干腳部蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了,。
二、脾胃
秋天氣溫漸漸變涼,，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重,。因此,，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。
適當添衣+艾灸
1,、身心防寒：首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服,，夜間睡覺要注意蓋好棉被,。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,，因此要注意情緒的健康,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
2,、艾灸：因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂,、神經(jīng)衰弱等病,，用艾灸進行防治，效果很好,。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法,。取一塊姜，切厚片,，在上面扎上幾個眼兒,，放在臍上，點燃艾炷,，在姜片上進行雀啄灸（就像鳥啄食一樣）,，以感溫熱且舒適為宜。這樣正好把肚臍（神闕穴）,、上脘穴（臍上5橫指）,、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋,，用艾的藥力和熱力健脾益胃,。每次灸半小時左右，每天進行1次,，連灸10次為1療程,。
三、頸部
脖子本身就很嬌貴,，再加上有人有慢性勞損的底子,，一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫,，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜,。
擴胸仰頭抻筋骨
讓脖子不受寒，最簡單的就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫,，讓脖頸不露在外面,。還可以擴胸仰頭抻筋骨，即雙手交叉放在頸后,，同時擴胸,，頭向后仰，手臂向前用力,，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,，鍛煉頭頸部肌肉。
四,、腰部
老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起,，在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀,，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機能,。
按摩疏解受涼不適
專家表示,，除了戴腰圍保暖外，也可通過按摩疏解不適,。雙手交叉,，快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”,，位于第二腰椎棘突下,，左右二指寬處）上，用手掌溫暖腰腎,，同時雙手順時針按揉,。
