中醫(yī)認為,，燥為秋季的主氣,，稱為“秋燥”,，其氣清肅，其性干燥,。因此,，燥邪傷人，容易耗人津液,，所謂燥勝則干,，所以人常常出現(xiàn)口干、唇干,、鼻干,、咽干、大便干結(jié),、皮膚干燥的現(xiàn)象,，因此秋季的飲食養(yǎng)生應以防燥養(yǎng)陰、滋陰潤肺為準繩,。古代最著名的營養(yǎng)專著《飲膳正要》中說“秋氣燥,，宜食麻以潤其燥”。事實證明,，多吃芝麻,、核桃、糯米,、蜂蜜,、乳品、甘蔗等,，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用,。
什么是秋燥
秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入,，初起即有津氣干燥的癥狀,，如鼻咽干燥、干咳少痰,、皮膚干燥等,。燥有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒，一偏于熱,，秋燥是外感六淫的病因之一,，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥,、咳嗽少痰等各種秋燥病癥,，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型。
涼燥
感受秋涼燥 氣而發(fā)病,，即秋燥之偏于寒者,，臨床表現(xiàn)初起頭痛、身熱,、惡寒無汗,、鼻鳴鼻塞，類似感受風寒,，但本病有津氣干燥的現(xiàn)象,，如唇燥溢干、干咳連聲,、胸悶氣逆,、兩脅竄痛，皮膚干痛,，舌苔薄白而干等癥,，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的寒燥癥狀,。表證偏風寒,，津虧鉸輕，舌紅苔薄白,，脈浮數(shù),。
溫燥
感受秋季天亢旱燥氣而發(fā)病，是秋燥之偏于熱者為溫燥,。臨床上表現(xiàn)初起頭痛身熱,、干咳無痰，咳痰多稀而粘,、氣逆而喘,、咽喉干痛、鼻干唇燥,、胸悶脅痛,、心煩口渴、舌苔白薄而燥,、舌邊尖俱紅等癥,，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現(xiàn)的燥熱癥狀,。表證偏風熱,，津虧較重，甚化熱傷絡(luò),，胸痛咯血,，舌紅苔黃,，脈細數(shù)。
防秋燥飲食的選擇和搭配,，有以下幾方面：
防寒溫里 每日的早餐,，用溫熱性質(zhì)的食物，如煮粥配大棗和干姜,、核桃仁、甜杏仁,、葡萄等,，也可以食用豆?jié){、胡辣湯,、羊肉湯,、醋熘白菜、糖蒜等,。
排濕祛風 遇有風雨陰濕天氣或者體內(nèi)有濕,、大便稀的情況，應增加祛風排濕的飲食,，如選用大米,、扁豆、紅小豆,、薏米,、蓮子、栗子,、蔥,、姜、花椒,、茴香,、丁香、胡椒等,。
潤燥滋陰 在干燥天氣或口干舌燥,、大便干的情況下，應選擇潤燥滋陰的飲食,，此類飲食品種能增強免疫力,，可選用全麥面、小麥仁,、豆芽,、豆?jié){、花生,、芝麻,、紅薯,、山藥、南瓜,、蘿卜,、白菜、蓮菜,、百合,、木耳、梨,、蘋果,、葡萄、枸杞,、大棗,、甜杏仁、甘蔗,、蜂蜜,、鴨蛋、蒸雞蛋羹等,。
收斂陽氣 在飲食中適量增加山楂,、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣,，若無風寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒,，應盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥,、生姜,、辣椒、芥末等,。
五味調(diào)和 這是健康的八大基石之一,，應注意如下關(guān)系:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的;甘甜味與咸味或者酸味是相互制約的;咸味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。以上歸納概括為:防寒溫里排溫氣;潤燥滋陰增正氣;降溫降暑斂陽氣;五味調(diào)和少疾病,。
防秋燥食療：
生津茅根湯
用料：鮮茅根30g,，西瓜皮50g，瘦肉100g(1人份)
功效：養(yǎng)陰生津,，利尿降壓
適合人群：秋燥耗傷肺胃陰液,，口干，咽涸咽痛,，皮膚干燥或脫屑,，大便干結(jié)，小便短少以及咳血,、吐血,、尿血等,。
湯解：白茅根善清肺胃膀胱之熱而涼血止血，而鮮茅根較之干品療效更佳;西瓜皮含有豐富的氨基酸和微量元素(鉀,、鋅含量較多)且糖的含量僅為瓤的一半,，能治口、舌,、唇生瘡及食瓜過傷,。兩者均為夏秋季潤燥佳品。
橄欖銀耳響螺湯
用料：橄欖3個,，銀耳10g,，響螺60g
功效：生津止咳、利咽潤膚,，解酒毒
適合人群：陰虛津虧,，口干咽燥,，煩渴喜飲,，舌有裂紋以及飲酒過多等。
湯解：
(1)橄欖酸甘微寒,，中醫(yī)認為酸甘可化陰,，陰津足則可潤肺利咽，故陰津虧虛導致的咽干聲嘶用之最宜,，橄欖有解酒毒,、魚蟹毒的作用;
(2)銀耳又稱白木耳，是一種補益的補品,，含有多種氨基酸,、維生素，能養(yǎng)胃,、潤肺生津,、滋陰、止咳,、降火,、潤腸、補腦,、提神等功效,。所以，銀耳歷來與人參,、鹿茸同具聲譽,，特別值得提出的是：銀耳還含有一種多糖體，能促使癌細胞發(fā)生中解,，從而顯示出較明顯的抗癌作用,。經(jīng)動物實驗證明,，銀耳的抑瘤率達80%，長期服用還能增強免疫功能,，升高白細胞,，對防癌很有意義。
