立秋,，是秋天的第一個節(jié)氣,，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始?！扒铩本褪侵甘钊鰜?，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié),?！霸铩笔乔锛镜闹鳉猓锛靖稍锏臍夂蛑饾u明顯,，人們應(yīng)做好“秋燥綜合征”的應(yīng)對工作,。

秋燥有兩種 癥狀要區(qū)分

秋燥一般可分為溫燥和涼燥，溫燥為燥病之一,，立秋時節(jié)多有溫燥,，因此時天氣尚熱，猶有下火之余氣,，或因久晴無雨,，驕陽久曬所致。從病因而言,，常兼溫?zé)?；就陰陽屬性言，其性屬陽,。溫燥兼熱,，其性屬陽，津傷而熱是其特征,。溫燥既燥且熱,，燥傷肺津，熱傷肺陰，故其性屬陽?/p>

溫燥以其感受燥與熱邪的輕重,，其證有輕重之別,。

溫燥輕證，邪氣襲表,，肺經(jīng)受病,，津傷而肺失清肅，以身不甚熱,，干咳無痰,，或痰少而粘，咳出不爽,，咽干口渴,，舌紅少津，脈浮數(shù)為主證,。

溫燥重證,，燥熱甚而肺之氣陰俱耗，證見頭痛身熱,，干咳無痰,，咽干鼻燥，喘息胸悶,，心煩口渴,，舌干無苔。

立秋如何養(yǎng)生,？養(yǎng)陰益氣防”秋燥“

立秋節(jié)氣,，防治“秋燥”,，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵,，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣,。養(yǎng)陰益氣完全可以從生活的方方面面著手——

1,、多吃蔬果防秋燥

中醫(yī)認為，燥乃六淫之邪,，為秋季主氣,，其性干燥，易耗津液,。因此在飲食方面,，多吃蔬菜、水果,，因為這能補充人體的津液,，有生津潤燥、清熱通便的功效；還可多吃些以蜂蜜,、百合,、蓮子、胡蘿卜,、藕,、梨、芝麻,、木耳等清補之品所煮的百合粥,、甜漿粥、牛乳粥等,。

2,、及時增減衣服防秋燥

根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況，及時增減衣服,，預(yù)防外感風(fēng)寒,。不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉,，也就是人們常說的”秋凍“,。可適當(dāng)進行一些耐寒鍛煉,，做些有氧運動,，如登山、步行,、打太極拳,、騎自行車、跳舞等,。也可適當(dāng)?shù)倪M行冷水鍛煉,，這對預(yù)防傷風(fēng)、感冒,、流鼻涕,、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉,、洗腳,、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等,。

3,、調(diào)節(jié)情緒防秋燥

立秋起，免不了出現(xiàn)"秋老虎"的炎熱天氣,，這種天氣很容易令人心情煩躁,，應(yīng)積極防范"情緒中暑"。老年人對秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)重視預(yù)防,。

要做到內(nèi)心寧靜,，神志安寧，心情舒暢,，切忌悲憂傷感,，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解,。同時還應(yīng)收斂神氣,，以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)認為不同程度的笑對呼吸器官,、胸腔,、腹部、內(nèi)臟,、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用,，因此可“常笑宣肺”。但需注意,，患有高血壓和動脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑,、狂笑。