立秋,，是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始,?！扒铩本褪侵甘钊鰜?lái)，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié),。“燥”是秋季的主氣,，秋季干燥的氣候逐漸明顯,，人們應(yīng)做好“秋燥綜合征”的應(yīng)對(duì)工作。

秋燥有兩種 癥狀要區(qū)分

秋燥一般可分為溫燥和涼燥,，溫燥為燥病之一,，立秋時(shí)節(jié)多有溫燥，因此時(shí)天氣尚熱,，猶有下火之余氣,，或因久晴無(wú)雨，驕陽(yáng)久曬所致,。從病因而言,，常兼溫?zé)?；就陰?yáng)屬性言,，其性屬陽(yáng)。溫燥兼熱，其性屬陽(yáng),，津傷而熱是其特征,。溫燥既燥且熱，燥傷肺津,，熱傷肺陰,，故其性屬陽(yáng)。

溫燥以其感受燥與熱邪的輕重,，其證有輕重之別,。

溫燥輕證，邪氣襲表,，肺經(jīng)受病,，津傷而肺失清肅，以身不甚熱,，干咳無(wú)痰,，或痰少而粘，咳出不爽,，咽干口渴,，舌紅少津，脈浮數(shù)為主證,。

溫燥重證,，燥熱甚而肺之氣陰俱耗，證見(jiàn)頭痛身熱,，干咳無(wú)痰,，咽干鼻燥，喘息胸悶,，心煩口渴,，舌干無(wú)苔。

立秋如何養(yǎng)生,？養(yǎng)陰益氣防”秋燥“

立秋節(jié)氣,，防治“秋燥”，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵,，養(yǎng)陰可以防止肺燥,，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。養(yǎng)陰益氣完全可以從生活的方方面面著手——

1,、多吃蔬果防秋燥

中醫(yī)認(rèn)為,，燥乃六淫之邪，為秋季主氣,，其性干燥,，易耗津液,。因此在飲食方面，多吃蔬菜,、水果,，因?yàn)檫@能補(bǔ)充人體的津液，有生津潤(rùn)燥,、清熱通便的功效,；還可多吃些以蜂蜜、百合,、蓮子,、胡蘿卜、藕,、梨,、芝麻、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥,、甜漿粥,、牛乳粥等。

2,、及時(shí)增減衣服防秋燥

根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況,，及時(shí)增減衣服，預(yù)防外感風(fēng)寒,。不要過(guò)早地“多穿衣”,，注意耐寒鍛煉，也就是人們常說(shuō)的”秋凍“,?？蛇m當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉，做些有氧運(yùn)動(dòng),，如登山,、步行、打太極拳,、騎自行車(chē),、跳舞等。也可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冷水鍛煉,，這對(duì)預(yù)防傷風(fēng),、感冒、流鼻涕,、支氣管炎有一定的效果,，因此平時(shí)可以冷水洗臉、洗腳,、浴鼻等,，身體健壯的人還可以洗冷水浴等,。

3、調(diào)節(jié)情緒防秋燥

立秋起,，免不了出現(xiàn)"秋老虎"的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁,，應(yīng)積極防范"情緒中暑",。老年人對(duì)秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)重視預(yù)防,。

要做到內(nèi)心寧?kù)o,，神志安寧，心情舒暢,，切忌悲憂(yōu)傷感,，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解,。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,，以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)認(rèn)為不同程度的笑對(duì)呼吸器官,、胸腔,、腹部、內(nèi)臟,、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用,，因此可“常笑宣肺”。但需注意,，患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑,、狂笑。