立秋,,是秋天的第一個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始,?!扒铩本褪侵甘钊鰜恚翘鞖庥蔁徂D(zhuǎn)涼,,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié),。“燥”是秋季的主氣,,秋季干燥的氣候逐漸明顯,,人們應(yīng)做好“秋燥綜合征”的應(yīng)對(duì)工作。
秋燥有兩種 癥狀要區(qū)分
秋燥一般可分為溫燥和涼燥,,溫燥為燥病之一,,立秋時(shí)節(jié)多有溫燥,,因此時(shí)天氣尚熱,猶有下火之余氣,,或因久晴無雨,,驕陽久曬所致。從病因而言,,常兼溫?zé)?;就陰陽屬性言,其性屬陽,。溫燥兼熱,,其性屬陽,津傷而熱是其特征,。溫燥既燥且熱,,燥傷肺津,熱傷肺陰,,故其性屬陽?/p>
溫燥以其感受燥與熱邪的輕重,,其證有輕重之別。
溫燥輕證,,邪氣襲表,,肺經(jīng)受病,津傷而肺失清肅,,以身不甚熱,,干咳無痰,或痰少而粘,,咳出不爽,,咽干口渴,舌紅少津,,脈浮數(shù)為主證,。
溫燥重證,燥熱甚而肺之氣陰俱耗,,證見頭痛身熱,,干咳無痰,咽干鼻燥,,喘息胸悶,,心煩口渴,舌干無苔,。
立秋如何養(yǎng)生,?養(yǎng)陰益氣防”秋燥“
立秋節(jié)氣,防治“秋燥”,,養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵,,養(yǎng)陰可以防止肺燥,,益氣可以溫養(yǎng)肺氣。養(yǎng)陰益氣完全可以從生活的方方面面著手——
1,、多吃蔬果防秋燥
中醫(yī)認(rèn)為,,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,,其性干燥,,易耗津液。因此在飲食方面,,多吃蔬菜,、水果,,因?yàn)檫@能補(bǔ)充人體的津液,,有生津潤燥、清熱通便的功效,;還可多吃些以蜂蜜,、百合、蓮子,、胡蘿卜,、藕、梨,、芝麻,、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥、甜漿粥,、牛乳粥等,。
2、及時(shí)增減衣服防秋燥
根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況,,及時(shí)增減衣服,,預(yù)防外感風(fēng)寒。不要過早地“多穿衣”,,注意耐寒鍛煉,,也就是人們常說的”秋凍“??蛇m當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉,,做些有氧運(yùn)動(dòng),如登山,、步行,、打太極拳、騎自行車,、跳舞等,。也可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冷水鍛煉,,這對(duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒,、流鼻涕,、支氣管炎有一定的效果,因此平時(shí)可以冷水洗臉,、洗腳,、浴鼻等,身體健壯的人還可以洗冷水浴等,。
3,、調(diào)節(jié)情緒防秋燥
立秋起,免不了出現(xiàn)"秋老虎"的炎熱天氣,,這種天氣很容易令人心情煩躁,,應(yīng)積極防范"情緒中暑"。老年人對(duì)秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差,,更應(yīng)重視預(yù)防,。
要做到內(nèi)心寧靜,神志安寧,,心情舒暢,,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣,。中醫(yī)認(rèn)為不同程度的笑對(duì)呼吸器官,、胸腔、腹部,、內(nèi)臟,、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用,因此可“常笑宣肺”,。但需注意,,患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑、狂笑,。