立秋,，是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始,?！扒铩本褪侵甘钊鰜恚翘鞖庥蔁徂D(zhuǎn)涼,，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié),。“燥”是秋季的主氣,，秋季干燥的氣候逐漸明顯,，人們應(yīng)做好“秋燥綜合征”的應(yīng)對(duì)工作。

秋燥有兩種 癥狀要區(qū)分

秋燥一般可分為溫燥和涼燥,，溫燥為燥病之一,，立秋時(shí)節(jié)多有溫燥,，因此時(shí)天氣尚熱，猶有下火之余氣,，或因久晴無雨,，驕陽久曬所致。從病因而言,，常兼溫?zé)?；就陰陽屬性言，其性屬陽,。溫燥兼熱,，其性屬陽，津傷而熱是其特征,。溫燥既燥且熱,，燥傷肺津，熱傷肺陰,，故其性屬陽?/p>

溫燥以其感受燥與熱邪的輕重,，其證有輕重之別。

溫燥輕證,，邪氣襲表,，肺經(jīng)受病，津傷而肺失清肅,，以身不甚熱,，干咳無痰，或痰少而粘,，咳出不爽,，咽干口渴，舌紅少津,，脈浮數(shù)為主證,。

溫燥重證，燥熱甚而肺之氣陰俱耗,，證見頭痛身熱,，干咳無痰，咽干鼻燥,，喘息胸悶,，心煩口渴，舌干無苔,。

立秋如何養(yǎng)生,？養(yǎng)陰益氣防”秋燥“

立秋節(jié)氣，防治“秋燥”,，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵,，養(yǎng)陰可以防止肺燥,，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。養(yǎng)陰益氣完全可以從生活的方方面面著手——

1,、多吃蔬果防秋燥

中醫(yī)認(rèn)為,，燥乃六淫之邪，為秋季主氣,，其性干燥,，易耗津液。因此在飲食方面,，多吃蔬菜,、水果,，因?yàn)檫@能補(bǔ)充人體的津液,，有生津潤燥、清熱通便的功效,；還可多吃些以蜂蜜,、百合、蓮子,、胡蘿卜,、藕、梨,、芝麻,、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥、甜漿粥,、牛乳粥等,。

2、及時(shí)增減衣服防秋燥

根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況,，及時(shí)增減衣服,，預(yù)防外感風(fēng)寒。不要過早地“多穿衣”,，注意耐寒鍛煉,，也就是人們常說的”秋凍“?？蛇m當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉,，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如登山,、步行,、打太極拳、騎自行車,、跳舞等,。也可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冷水鍛煉,，這對(duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒,、流鼻涕,、支氣管炎有一定的效果，因此平時(shí)可以冷水洗臉,、洗腳,、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等,。

3,、調(diào)節(jié)情緒防秋燥

立秋起，免不了出現(xiàn)"秋老虎"的炎熱天氣,，這種天氣很容易令人心情煩躁,，應(yīng)積極防范"情緒中暑"。老年人對(duì)秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差,，更應(yīng)重視預(yù)防,。

要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧,，心情舒暢,，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事,，也應(yīng)主動(dòng)予以排解,。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣,。中醫(yī)認(rèn)為不同程度的笑對(duì)呼吸器官,、胸腔、腹部,、內(nèi)臟,、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用，因此可“常笑宣肺”,。但需注意,，患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑、狂笑,。