立秋,,是秋天的第一個節(jié)氣,,標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始?!扒铩本褪侵甘钊鰜?,是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié),?!霸铩笔乔锛镜闹鳉猓锛靖稍锏臍夂蛑饾u明顯,,人們應(yīng)做好“秋燥綜合征”的應(yīng)對工作,。
秋燥有兩種 癥狀要區(qū)分
秋燥一般可分為溫燥和涼燥,溫燥為燥病之一,,立秋時節(jié)多有溫燥,,因此時天氣尚熱,猶有下火之余氣,,或因久晴無雨,,驕陽久曬所致。從病因而言,,常兼溫?zé)?;就陰陽屬性言,其性屬陽,。溫燥兼熱,,其性屬陽,津傷而熱是其特征,。溫燥既燥且熱,,燥傷肺津,熱傷肺陰,故其性屬陽?/p>
溫燥以其感受燥與熱邪的輕重,,其證有輕重之別,。
溫燥輕證,邪氣襲表,,肺經(jīng)受病,,津傷而肺失清肅,以身不甚熱,,干咳無痰,,或痰少而粘,咳出不爽,,咽干口渴,,舌紅少津,脈浮數(shù)為主證,。
溫燥重證,,燥熱甚而肺之氣陰俱耗,證見頭痛身熱,,干咳無痰,,咽干鼻燥,喘息胸悶,,心煩口渴,,舌干無苔。
立秋如何養(yǎng)生,?養(yǎng)陰益氣防”秋燥“
立秋節(jié)氣,,防治“秋燥”,,養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵,,養(yǎng)陰可以防止肺燥,益氣可以溫養(yǎng)肺氣,。養(yǎng)陰益氣完全可以從生活的方方面面著手——
1,、多吃蔬果防秋燥
中醫(yī)認為,燥乃六淫之邪,,為秋季主氣,,其性干燥,易耗津液,。因此在飲食方面,,多吃蔬菜、水果,,因為這能補充人體的津液,,有生津潤燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜,、百合,、蓮子、胡蘿卜,、藕,、梨、芝麻,、木耳等清補之品所煮的百合粥,、甜漿粥、牛乳粥等,。
2,、及時增減衣服防秋燥
根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況,及時增減衣服,,預(yù)防外感風(fēng)寒,。不要過早地“多穿衣”,注意耐寒鍛煉,,也就是人們常說的”秋凍“,。可適當(dāng)進行一些耐寒鍛煉,,做些有氧運動,,如登山、步行,、打太極拳,、騎自行車、跳舞等,。也可適當(dāng)?shù)倪M行冷水鍛煉,,這對預(yù)防傷風(fēng)、感冒,、流鼻涕,、支氣管炎有一定的效果,因此平時可以冷水洗臉,、洗腳,、浴鼻等,身體健壯的人還可以洗冷水浴等,。
3,、調(diào)節(jié)情緒防秋燥
立秋起,免不了出現(xiàn)"秋老虎"的炎熱天氣,,這種天氣很容易令人心情煩躁,,應(yīng)積極防范"情緒中暑"。老年人對秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差,更應(yīng)重視預(yù)防,。
要做到內(nèi)心寧靜,,神志安寧,心情舒暢,,切忌悲憂傷感,,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動予以排解,。同時還應(yīng)收斂神氣,,以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)認為不同程度的笑對呼吸器官,、胸腔,、腹部、內(nèi)臟,、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用,,因此可“常笑宣肺”。但需注意,,患有高血壓和動脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑,、狂笑。