立秋,，是秋天的第一個節(jié)氣,，標志著孟秋時節(jié)的正式開始?！扒铩本褪侵甘钊鰜?，是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節(jié),?！霸铩笔乔锛镜闹鳉猓锛靖稍锏臍夂蛑饾u明顯,，人們應做好“秋燥綜合征”的應對工作,。

秋燥有兩種 癥狀要區(qū)分

秋燥一般可分為溫燥和涼燥，溫燥為燥病之一,，立秋時節(jié)多有溫燥,，因此時天氣尚熱，猶有下火之余氣,，或因久晴無雨,，驕陽久曬所致。從病因而言,，常兼溫熱,；就陰陽屬性言，其性屬陽,。溫燥兼熱,，其性屬陽，津傷而熱是其特征,。溫燥既燥且熱,，燥傷肺津，熱傷肺陰,，故其性屬陽,。

溫燥以其感受燥與熱邪的輕重，其證有輕重之別,。

溫燥輕證,，邪氣襲表，肺經(jīng)受病,，津傷而肺失清肅,，以身不甚熱，干咳無痰,，或痰少而粘,，咳出不爽，咽干口渴,，舌紅少津,，脈浮數(shù)為主證。

溫燥重證,，燥熱甚而肺之氣陰俱耗,，證見頭痛身熱，干咳無痰,，咽干鼻燥,，喘息胸悶，心煩口渴,，舌干無苔,。

立秋如何養(yǎng)生？養(yǎng)陰益氣防”秋燥“

立秋節(jié)氣,，防治“秋燥”,，養(yǎng)陰益氣是關鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥,，益氣可以溫養(yǎng)肺氣,。養(yǎng)陰益氣完全可以從生活的方方面面著手——

1、多吃蔬果防秋燥

中醫(yī)認為,，燥乃六淫之邪,，為秋季主氣，其性干燥,，易耗津液,。因此在飲食方面，多吃蔬菜,、水果,，因為這能補充人體的津液，有生津潤燥,、清熱通便的功效,；還可多吃些以蜂蜜,、百合、蓮子,、胡蘿卜,、藕、梨,、芝麻,、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥,、牛乳粥等,。

2、及時增減衣服防秋燥

根據(jù)天氣變化和每個人的體質情況,，及時增減衣服,，預防外感風寒。不要過早地“多穿衣”,，注意耐寒鍛煉,，也就是人們常說的”秋凍“?？蛇m當進行一些耐寒鍛煉,，做些有氧運動，如登山,、步行,、打太極拳、騎自行車,、跳舞等,。也可適當?shù)倪M行冷水鍛煉，這對預防傷風,、感冒,、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果,，因此平時可以冷水洗臉,、洗腳、浴鼻等,，身體健壯的人還可以洗冷水浴等,。

3、調(diào)節(jié)情緒防秋燥

立秋起,，免不了出現(xiàn)"秋老虎"的炎熱天氣,，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防范"情緒中暑",。老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差,，更應重視預防,。

要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧,，心情舒暢,，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事,，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣,，以適應秋天容平之氣,。中醫(yī)認為不同程度的笑對呼吸器官、胸腔,、腹部,、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調(diào)作用,，因此可“常笑宣肺”,。但需注意，患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人都不宜放聲大笑,、狂笑,。