現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入了秋季,，秋季時(shí)節(jié)最大的特點(diǎn)就是干燥,，干燥會(huì)傷害到身體的健康,，尤其會(huì)傷及到肺部的健康,，會(huì)出現(xiàn)干咳，咽喉疼痛等情況,，那么我們該如何緩解秋燥的威脅呢?下面我們就為大家介紹緩解秋燥的按摩養(yǎng)生方法,。

　　中醫(yī)推薦按摩除燥法：

　　摩鼻

　　不少人鼻腔對冷空氣過敏，經(jīng)常按摩鼻部可緩解。

　　做法：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至微熱后,，沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè)，上下按摩60次,，然后按摩迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處),，每天1～2遍。

　　摩喉

　　上身端直,，坐立均可,。仰頭，頸部伸直,，用手沿咽喉部向下按摩,，直到胸部。雙手交替按摩30次為一遍,，連做3組,，可適當(dāng)用力。這種方法可利咽喉,，有止咳化痰作用,。

　　深吸氣

　　每日睡前或起床前，平臥床上,，行腹式呼吸法,，深吸氣，再吐氣,，緩慢呼吸,。反復(fù)做20～30次。該方法有助于鍛煉肺部生理功能,。

　　捶背

　　端坐,，腰背自然直立，雙目微閉,。兩手握成空拳,，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3～4遍,。捶背時(shí)要閉息(即呼吸),，同時(shí)叩齒5～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次,。

　　捶背時(shí)要從下向上,，再從上到下，沿脊背捶打,，如此算一遍,。先捶背中央,，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣,，通脊背經(jīng)脈,，預(yù)防感冒，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效,。

　　秋季干燥容易傷肺,，我們要注意養(yǎng)肺護(hù)肺，以上為大家介紹了按摩養(yǎng)肺的方法,，除此之外,，我們還可以多吃一些養(yǎng)肺除燥的食材，如銀耳,、梨,、蓮藕等，都有很好的養(yǎng)肺功效,。

　　食療防秋燥

　　百合粥銀耳粥皆是潤肺佳品

　　根據(jù)中醫(yī) “燥則潤之”的原則,，在出現(xiàn)鼻燥、唇干,、咽痛,、干咳時(shí)，除了要多喝水多吃果蔬,、避辛辣食品刺激之外,，一日三餐也可適當(dāng)煮些滋陰養(yǎng)肺的粥來喝。方法很簡單,，可視個(gè)人癥狀選滋補(bǔ)肺陰,、清除燥熱的銀耳、百合,、銀杏、蓮藕,、蓮子,、菱角等藥材或食物入粥，下面介紹的幾款粥品也可一試：

　　百合粥：取百合50克,，大米或糯米100克,，先將百合與米分別淘洗干凈，加水用小火煨煮,。等百合與米熟爛時(shí),，加糖適量即可食用。百合有清心,、潤肺,、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處,。

　　銀耳粥：銀耳10克,，發(fā)泡后加入大米100～150克淘凈同煮，加適量蜂蜜攪勻即可,。銀耳味甘淡性平,，歸肺、胃經(jīng),，具有滋陰潤肺,、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳,、少痰和痰中帶血絲,、口燥咽干、神經(jīng)衰弱,、失眠多夢等癥,。

　　山藥粥：山藥100克，大米100克,。山藥洗凈切塊,，大米淘凈煮粥，一日2次分食,。有健脾胃,、益肺補(bǔ)腎的功效，凡身體虛弱,、煩躁失眠者均可食用,。