8月23日是二十四節(jié)氣中的處暑,。處暑時(shí)節(jié),，由于氣候漸干燥，很多人早晨起床時(shí)會(huì)感到嗓子發(fā)干,，皮膚干燥,。俗話說“處暑天還暑，好似秋老虎,?！本蛹胰粘＃覀?nèi)绾螒?yīng)對(duì)處暑后的秋燥呢,？

處暑節(jié)氣“秋老虎”肆虐

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，處暑過后是多事之秋，氣候處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過度階段,，秋陽(yáng)肆虐,，溫度較高，故有“秋老虎”之說,。

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病,，伴有津傷失潤(rùn)的表現(xiàn)，有兩種不同的性質(zhì)：一偏于熱,，一偏于寒,，也就隨之分為“溫燥”、“涼燥”兩種類型,。溫燥多發(fā)生在初秋,，表現(xiàn)為頭痛身熱，干咳無痰,，氣喘,，咽喉干痛，鼻干唇燥,，胸悶,，心煩，口渴，舌苔薄白而燥,，舌邊尖俱紅等燥熱癥狀,，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現(xiàn)的癥狀,；而涼燥多發(fā)生在晚秋,，表現(xiàn)為頭痛身熱，惡寒無汗,，鼻塞,，伴有津液不足的現(xiàn)象，如嘴唇干燥,，連續(xù)干咳,，胸悶，皮膚干痛,，舌苔薄白等癥狀,，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的癥狀,。

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飲食：增陰液減燥膩

有效防治“秋燥”,，在飲食上可適當(dāng)當(dāng)“增”和“減”,。

1,、增液養(yǎng)津蔬果不缺

秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段，處暑過后飲食以清淡甘潤(rùn)為主,。

多數(shù)蔬菜和水果有生津潤(rùn)燥,、清熱通便的功效，且含大量水分,，還富含維生素C,、維生素B及無機(jī)鹽、纖維素,，可改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響,。

可適當(dāng)攝入一些蛋白質(zhì)提高人免疫功能。如雞蛋,、瘦肉,、魚、乳制品及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。但要注意適當(dāng)與適量,，否則胃腸道出現(xiàn)“食積”難消化，會(huì)適得其反,。

此外,，煮媽們推薦處暑后可煲梨、白木耳,、百合以及滋陰養(yǎng)肺,、潤(rùn)燥生津的粥湯,；另外多喝水、淡湯,、豆?jié){,、牛奶等。

2,、減辣少肥膩

處暑后應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品,，如生蔥、胡椒,、烈酒等,。脾虛患者、胃火旺盛者,、老年人及兒童,，盡量少吃肥感油膩、不易消化的食物,。

作息：增加1小時(shí)睡眠

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,，因此,，從養(yǎng)生的角度來看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整,。 增加睡眠一小時(shí),，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神,，也可在冬天來臨之前保存能量,、養(yǎng)精蓄銳。

居家：適當(dāng)濕度可潤(rùn)燥

保持居住環(huán)境的濕度也是潤(rùn)燥的重要環(huán)節(jié),。最簡(jiǎn)單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚,，不然的話早晚多往地上灑點(diǎn)水，或用濕拖把擦地等,。

鍛煉：平緩運(yùn)動(dòng)保陰氣

處暑養(yǎng)生防燥,，離不開“收、養(yǎng)”這一原則,，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù),。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大,，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目,。尤其是體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽(yáng)氣耗損,。因此散步和登山是處暑后戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇,。鍛煉時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分，可使人體不因鍛煉多汗而脫水生燥,；應(yīng)注意鍛煉時(shí)常調(diào)減衣服,，以使秋燥不易近身。