8月23日是二十四節(jié)氣中的處暑,。處暑時節(jié)，由于氣候漸干燥,，很多人早晨起床時會感到嗓子發(fā)干,，皮膚干燥,。俗話說“處暑天還暑，好似秋老虎,?！本蛹胰粘＃覀內绾螒獙μ幨詈蟮那镌锬?？

處暑節(jié)氣“秋老虎”肆虐

中醫(yī)學認為,，處暑過后是多事之秋，氣候處于“陽消陰長”的過度階段,，秋陽肆虐,，溫度較高，故有“秋老虎”之說,。

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病,，伴有津傷失潤的表現(xiàn)，有兩種不同的性質：一偏于熱,，一偏于寒,，也就隨之分為“溫燥”、“涼燥”兩種類型,。溫燥多發(fā)生在初秋,，表現(xiàn)為頭痛身熱，干咳無痰,，氣喘,，咽喉干痛，鼻干唇燥,，胸悶,，心煩，口渴,，舌苔薄白而燥,，舌邊尖俱紅等燥熱癥狀，是肺受溫燥之邪,，肺津受灼而出現(xiàn)的癥狀,；而涼燥多發(fā)生在晚秋，表現(xiàn)為頭痛身熱,，惡寒無汗,，鼻塞，伴有津液不足的現(xiàn)象,，如嘴唇干燥,，連續(xù)干咳，胸悶，皮膚干痛,，舌苔薄白等癥狀,，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的癥狀,。

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飲食：增陰液減燥膩

有效防治“秋燥”,，在飲食上可適當當“增”和“減”。

1,、增液養(yǎng)津蔬果不缺

秋季是一個增液養(yǎng)津的特殊時段,，處暑過后飲食以清淡甘潤為主。

多數(shù)蔬菜和水果有生津潤燥,、清熱通便的功效,，且含大量水分，還富含維生素C,、維生素B及無機鹽,、纖維素，可改善燥氣對人體造成的不良影響,。

可適當攝入一些蛋白質提高人免疫功能,。如雞蛋、瘦肉,、魚,、乳制品及豆制品等優(yōu)質蛋白質。但要注意適當與適量,，否則胃腸道出現(xiàn)“食積”難消化,，會適得其反。

此外,，煮媽們推薦處暑后可煲梨、白木耳,、百合以及滋陰養(yǎng)肺,、潤燥生津的粥湯；另外多喝水,、淡湯,、豆?jié){、牛奶等,。

2,、減辣少肥膩

處暑后應少吃或不吃辛辣香燥食品，如生蔥,、胡椒,、烈酒等。脾虛患者、胃火旺盛者,、老年人及兒童,，盡量少吃肥感油膩、不易消化的食物,。

作息：增加1小時睡眠

處暑是由熱轉涼的交替時期,，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,，因此,，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應作相應調整,。 增加睡眠一小時,，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神,，也可在冬天來臨之前保存能量,、養(yǎng)精蓄銳。

居家：適當濕度可潤燥

保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié),。最簡單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚,，不然的話早晚多往地上灑點水，或用濕拖把擦地等,。

鍛煉：平緩運動保陰氣

處暑養(yǎng)生防燥,，離不開“收、養(yǎng)”這一原則,，要把保養(yǎng)體內的陰氣作為首要任務,。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大,，宜選擇輕松平緩的項目,。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多,，陽氣耗損,。因此散步和登山是處暑后戶外運動的不錯選擇。鍛煉時適當補充水分,，可使人體不因鍛煉多汗而脫水生燥,；應注意鍛煉時常調減衣服，以使秋燥不易近身,。