秋天時(shí)節(jié),,總是叫人感到口干舌燥,那該如何進(jìn)行飲食防護(hù)改善秋燥呢,?除秋燥保健康,,必吃3大有益食物,促進(jìn)養(yǎng)生健康,。
杏仁——補(bǔ)肺第一堅(jiān)果
俗話說(shuō)“蘿卜杏仁干姜梨,,治咳有效不求醫(yī)”,杏仁有獨(dú)特的止咳,、潤(rùn)肺,、止喘作用,能有效對(duì)付秋天常出現(xiàn)的咳嗽癥狀,。杏仁潤(rùn)肺效果早有記載,,《本草綱目》說(shuō)杏仁“潤(rùn)肺、消積食,、散滯氣”,。
這個(gè)季節(jié)喝一杯熱的杏仁露會(huì)讓你的肺更潤(rùn),在杏仁露中加入銀耳,、雪梨等潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食物,,熬成杏仁羹,潤(rùn)肺平喘的功效更能加倍,。
蓮藕——潤(rùn)燥第一菜
“荷蓮一身是寶,,秋藕最補(bǔ)人”,秋令時(shí)節(jié),,鮮藕應(yīng)市,。此時(shí)吃藕,,能養(yǎng)陰清熱、清心安神,。鮮藕有明顯的開(kāi)胃清熱,、益血益氣的功效,增強(qiáng)人體免疫力,。
食用蓮藕生熟皆可,。涼拌生吃,味道甘甜,、清涼入肺,;和糯米、蜂蜜,、紅棗一起蒸,,粉紅透明,軟糯清潤(rùn),,是秋令美味小菜,;和排骨燉湯,健脾開(kāi)胃,、營(yíng)養(yǎng)豐富,,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生,。
百合粥——養(yǎng)陰第一粥
秋季滋補(bǔ)良品首推百合,,百合性甘微苦,因其有養(yǎng)肺陰,、滋肺燥,、清心安神之功效,尤適于女性食用,。
百合食用方法很多,,與西芹一起炒,味道清淡,。秋季食百合最佳是煮粥,。可與糯米制成百合粥,,加入一點(diǎn)冰糖熬制,,不僅可口,且安神,,有助于睡眠,;還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹,,可補(bǔ)益安神,。
因此,,防護(hù)秋燥疾病侵害健康,需盡早補(bǔ)充除秋燥食物,,除秋燥保健康,,必吃3大有益食物。