秋天時(shí)節(jié),，總是叫人感到口干舌燥，那該如何進(jìn)行飲食防護(hù)改善秋燥呢？除秋燥保健康,，必吃3大有益食物,，促進(jìn)養(yǎng)生健康。

杏仁——補(bǔ)肺第一堅(jiān)果

俗話說(shuō)“蘿卜杏仁干姜梨,，治咳有效不求醫(yī)”,，杏仁有獨(dú)特的止咳、潤(rùn)肺,、止喘作用,，能有效對(duì)付秋天常出現(xiàn)的咳嗽癥狀。杏仁潤(rùn)肺效果早有記載,，《本草綱目》說(shuō)杏仁“潤(rùn)肺,、消積食、散滯氣”,。

這個(gè)季節(jié)喝一杯熱的杏仁露會(huì)讓你的肺更潤(rùn),，在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食物,，熬成杏仁羹,，潤(rùn)肺平喘的功效更能加倍。

蓮藕——潤(rùn)燥第一菜

“荷蓮一身是寶,，秋藕最補(bǔ)人”,，秋令時(shí)節(jié)，鮮藕應(yīng)市,。此時(shí)吃藕,，能養(yǎng)陰清熱、清心安神,。鮮藕有明顯的開(kāi)胃清熱,、益血益氣的功效，增強(qiáng)人體免疫力,。

食用蓮藕生熟皆可,。涼拌生吃，味道甘甜,、清涼入肺,；和糯米、蜂蜜,、紅棗一起蒸,，粉紅透明，軟糯清潤(rùn),，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開(kāi)胃,、營(yíng)養(yǎng)豐富,，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

百合粥——養(yǎng)陰第一粥

秋季滋補(bǔ)良品首推百合,，百合性甘微苦,，因其有養(yǎng)肺陰、滋肺燥,、清心安神之功效,，尤適于女性食用。

百合食用方法很多,，與西芹一起炒,，味道清淡。秋季食百合最佳是煮粥,?？膳c糯米制成百合粥，加入一點(diǎn)冰糖熬制,，不僅可口,，且安神，有助于睡眠,；還可以用百合,、蓮子和紅棗共煮成羹，可補(bǔ)益安神,。

因此,，防護(hù)秋燥疾病侵害健康，需盡早補(bǔ)充除秋燥食物,，除秋燥保健康,，必吃3大有益食物。