處暑后,天氣往往較為干燥,、少雨,,人體皮膚可能會因此而變得緊繃,甚至起皮脫屑,、毛發(fā)枯燥無光澤,、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口,,或者產(chǎn)生大便干結等癥狀,,這種現(xiàn)象就是所謂的“秋燥”,處暑的“秋燥”屬于溫燥,,氣候變化差異大,,常使某些疾病在這時候復發(fā)或加重,如氣喘,、過敏性鼻炎等,。另外,由于早晚溫差大,,極易感冒,。
處暑時節(jié)極易感冒
預防秋燥和感冒的最好方法便是增強體質,尤其是著重睡眠充足及睡眠品質,。
睡眠可消除疲勞,,并使大腦及身體得到充分的休息,,所以睡眠也是養(yǎng)生的重要方法之一,應充分利用睡眠來調養(yǎng)身體,。
睡眠要充足
處暑節(jié)氣中,,老年人的氣血陰陽都容易產(chǎn)生虧虛的情形,可能會出現(xiàn)晝不寢,,夜不瞑的少寐現(xiàn)象,,所以老人家在這時候更要堅持有午睡的好習慣。
古人在睡眠養(yǎng)生法中強調睡「子午覺」的重要性,,所謂「子午覺」就是每天在子時,、午時入睡。
子午之時剛好是陰陽交接之時,,這時候人體陰陽盛極而衰,,致使氣血產(chǎn)生失衡現(xiàn)象,所以必須靜臥以對,。
凌晨至4時為體內各項器官功能降到最低點的時候,,中午12:00~1:00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠,。