天氣越來越冷,，不少人容易在這個寒冷的季節(jié)引發(fā)感冒。中醫(yī)認為,，寒主收引凝滯,，可以導致外周血管收縮，從而局部抵抗力降低而發(fā)病,。要想抵御嚴寒,、預防感冒，不妨從生活細節(jié)著手,。

衣著厚薄要適宜,。冬季，開始要多穿些衣物,，穿著衣物要輕軟,，不能過緊，熱身后,，就要脫去一些厚衣服,。鍛煉后，如果出汗多應當把汗及時擦干,，換去出汗的運動服裝,、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失,。另外,，在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后身體發(fā)熱較多,，總想涼快一下,，但切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內(nèi),，擦干汗水,，換上干凈衣服。俗話說：“寒從腳下生”,，由于人的雙腳遠離心臟,，血液供應較少，加上腳的皮下脂肪薄,，保暖性差。所以冬季在室外進行健身活動特別容易感到腳冷,。若頭,、背、腳受冷,，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體,，不但影響健身鍛煉效果，還會感冒生病,。平時有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬,，這樣不好。因為膠底鞋導熱快,，不鍛煉時腳掌容易受寒,，以致引發(fā)凍瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病,。

深呼吸,。冷風撲面而來時，不少人會下意識地把身體蜷縮起來,?？珊巴悄阍健岸恪彼健白贰敝悖梢栽囍驖u進地深呼吸,，讓身體慢慢適應環(huán)境,。方法是，手抬至腹前,，用鼻子做深呼吸,，并將兩手臂略向外擴張。需要注意的是,，空氣質(zhì)量差時不要深呼吸,；年老體弱,、患呼吸系統(tǒng)疾病的人寒冷天氣最好少出門。

吃山藥,。山藥人稱“神仙之食”,。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣,，健脾胃,，止瀉痢，化痰涎,，潤皮毛,。”山藥能補肺,、脾,、腎，適合各種體質(zhì)的人,。它不熱不燥,，性味平和，食用后,，不用擔心腹脹,、便秘等困擾。

補熱量,。冬季陰氣盛而陽氣衰,，這個時間適當進補，可以保護人體的陽氣,。因此,，飲食上可適度增加熱量，提高機體的防寒抗病能力,。牛肉,、羊肉等性溫而不燥，有溫中暖下,、補氣活血的功效,，適合天冷時食用；西紅柿,、紅薯,、大白菜、土豆,、蘿卜,、山楂、蘋果等果蔬，含有豐富的維生素以及抗氧化成分,，還有清內(nèi)熱,、去瘟毒等作用。若已經(jīng)感冒,，則應以清淡為主,，多飲溫水，少吃滋補食物,，以免“閉門留寇”,，導致感冒纏綿。