在這個(gè)快節(jié)奏社會(huì)里,，很多人都像是被“上了發(fā)條”,。不餓不去吃飯，不渴就不喝水,，甚至“內(nèi)急”也憋著不去廁所,。殊不知，如果老等身體急需了再去滿足,，久之可能導(dǎo)致很多病,，最好能從以下幾方面增強(qiáng)防病意識(shí)。

別等餓了再吃,，防胃病?，F(xiàn)在，年輕的“老胃病”患者越來越多,，大多與長(zhǎng)時(shí)間不按時(shí)就餐有關(guān),。天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院消化內(nèi)科主任王邦茂教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間大約為4~5個(gè)小時(shí),，食糜對(duì)胃黏膜有一定的保護(hù)作用,。當(dāng)人感到饑餓時(shí)，胃內(nèi)已經(jīng)基本排空,，長(zhǎng)期處于這種情況可能造成胃腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂,，引發(fā)胃炎、消化性潰瘍等,。經(jīng)常饑不進(jìn)食,，還可能引發(fā)低血糖。因此,，上班族要規(guī)律進(jìn)食,，不要虧待了自己的“胃”，還能保證大腦得到充分的營(yíng)養(yǎng)，工作效率更高,。

不等渴了再喝水,，防心腦血管病?？诳适求w內(nèi)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn),，會(huì)造成肝、腎功能下降,，毒性物質(zhì)積蓄,，使各種疾病乘虛而入。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任許頂立教授指出,，高血壓患者喝水少會(huì)導(dǎo)致血容量不足,、血液黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓,。因此,，最好早上起床就喝1~2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水,，其實(shí)只要不喝茶和咖啡就可以,，不妨喝點(diǎn)牛奶、白開水,，更健康,。

“內(nèi)急”馬上去廁所，防泌尿系統(tǒng)疾病,。憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱內(nèi)尿液過多,，壓力過高，黏膜會(huì)受到損傷,。尿液有可能滲入組織間隙,，引起炎癥，并增加細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn),，可能導(dǎo)致膀胱炎,。經(jīng)常憋尿使膀胱長(zhǎng)期處于充盈狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致收縮力下降,，引起排尿困難,、尿失禁。腎臟內(nèi)的尿液排入膀胱受阻,，導(dǎo)致腎臟積水,，腎功能受損。憋尿時(shí)間長(zhǎng)還可引起老年人血壓升高,，誘發(fā)心腦血管意外,。憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神經(jīng)變得過度興奮,，同時(shí)膀胱排空過快，促使血壓降低,、心率減慢,，腦供血不足，誘發(fā)排尿性暈厥,。因此,，千萬不可憋尿，最好能每1~2小時(shí)小便一次,。

不等困了再睡,，防神經(jīng)衰弱。不少上班族需要熬夜加班,，還有人患上“晚睡強(qiáng)迫癥”,，睡前總要玩會(huì)兒電腦、看會(huì)兒手機(jī),，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺,。對(duì)此，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士后畢琳琳指出,，夜里大腦已經(jīng)極度疲勞,，如果神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊張，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,、記憶力下降、白天注意力不集中,，甚至引發(fā)失眠,，造成想睡的時(shí)候睡不著,。所以,，最好要養(yǎng)成規(guī)律作息、按時(shí)睡覺的習(xí)慣,，而不是困得不行了再睡。

別等病了再體檢,，防大病。許多人對(duì)自身健康不重視,，出現(xiàn)頭暈,、胸悶、心悸、胃痛,、失眠,、食欲差等癥狀也不在乎，但武漢大學(xué)中南醫(yī)院心內(nèi)科博士陳明提醒,，這些都可能是疾病的信號(hào),，比如胸悶、心悸可能與心臟病有關(guān),，頭暈或許是高血壓的前兆等,。許多癌癥早期治療會(huì)比晚期治療存活率高許多，比如早期胃癌及時(shí)治療5年生存率可達(dá)60%~90%,，而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%,。所以，最好每年定期到醫(yī)院做一次體檢,，查查血糖,、血壓、骨密度等項(xiàng)目,，男性要查前列腺,，女性要查乳腺，以免小病“等”成大病,，失去治療良機(jī),。