在這個快節(jié)奏社會里,，很多人都像是被“上了發(fā)條”,。不餓不去吃飯，不渴就不喝水,，甚至“內(nèi)急”也憋著不去廁所,。殊不知，如果老等身體急需了再去滿足,，久之可能導(dǎo)致很多病,，最好能從以下幾方面增強(qiáng)防病意識。

別等餓了再吃,，防胃病?，F(xiàn)在，年輕的“老胃病”患者越來越多,，大多與長時間不按時就餐有關(guān),。天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院消化內(nèi)科主任王邦茂教授告訴《生命時報》記者，食物在胃內(nèi)停留的時間大約為4~5個小時,，食糜對胃黏膜有一定的保護(hù)作用,。當(dāng)人感到饑餓時，胃內(nèi)已經(jīng)基本排空，長期處于這種情況可能造成胃腸運(yùn)動功能紊亂,，引發(fā)胃炎、消化性潰瘍等,。經(jīng)常饑不進(jìn)食,，還可能引發(fā)低血糖。因此,，上班族要規(guī)律進(jìn)食,，不要虧待了自己的“胃”，還能保證大腦得到充分的營養(yǎng),，工作效率更高,。

不等渴了再喝水，防心腦血管病,?？诳适求w內(nèi)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)，會造成肝,、腎功能下降,，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病乘虛而入,。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任許頂立教授指出,，高血壓患者喝水少會導(dǎo)致血容量不足、血液黏稠度增高,，容易誘發(fā)腦血栓,。因此，最好早上起床就喝1~2杯水,。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水,，其實(shí)只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點(diǎn)牛奶,、白開水,，更健康。

“內(nèi)急”馬上去廁所,，防泌尿系統(tǒng)疾病,。憋尿會導(dǎo)致膀胱內(nèi)尿液過多，壓力過高,，黏膜會受到損傷,。尿液有可能滲入組織間隙，引起炎癥,，并增加細(xì)菌感染的風(fēng)險,，可能導(dǎo)致膀胱炎。經(jīng)常憋尿使膀胱長期處于充盈狀態(tài)，會導(dǎo)致收縮力下降,，引起排尿困難,、尿失禁。腎臟內(nèi)的尿液排入膀胱受阻,，導(dǎo)致腎臟積水,，腎功能受損。憋尿時間長還可引起老年人血壓升高,，誘發(fā)心腦血管意外,。憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神經(jīng)變得過度興奮，同時膀胱排空過快,，促使血壓降低,、心率減慢，腦供血不足,，誘發(fā)排尿性暈厥,。因此，千萬不可憋尿,，最好能每1~2小時小便一次,。

不等困了再睡，防神經(jīng)衰弱,。不少上班族需要熬夜加班,，還有人患上“晚睡強(qiáng)迫癥”，睡前總要玩會兒電腦,、看會兒手機(jī),，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。對此,，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士后畢琳琳指出,，夜里大腦已經(jīng)極度疲勞，如果神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊張,，長此以往可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,、記憶力下降、白天注意力不集中,，甚至引發(fā)失眠,，造成想睡的時候睡不著。所以,，最好要養(yǎng)成規(guī)律作息,、按時睡覺的習(xí)慣，而不是困得不行了再睡,。

別等病了再體檢,，防大病,。許多人對自身健康不重視，出現(xiàn)頭暈,、胸悶,、心悸、胃痛,、失眠,、食欲差等癥狀也不在乎，但武漢大學(xué)中南醫(yī)院心內(nèi)科博士陳明提醒,，這些都可能是疾病的信號，比如胸悶,、心悸可能與心臟病有關(guān),，頭暈或許是高血壓的前兆等。許多癌癥早期治療會比晚期治療存活率高許多,，比如早期胃癌及時治療5年生存率可達(dá)60%~90%,，而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。所以,，最好每年定期到醫(yī)院做一次體檢,，查查血糖、血壓,、骨密度等項(xiàng)目,，男性要查前列腺，女性要查乳腺,，以免小病“等”成大病,，失去治療良機(jī)。