腳部是我們身體僅次于心臟的重要部位，分布著大量的毛細(xì)血管,。冬天由于寒冷的刺激,，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙,，易誘發(fā)多種疾病,。熱水泡腳可以把熱量傳遞全身，活血化瘀,、促進(jìn)身體血液循環(huán),。
冬季泡腳勝吃補(bǔ)藥！
泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜,，每天或隔天泡1次即可,。
泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過(guò)踝部,，且要時(shí)常搓動(dòng),。
泡腳時(shí)，應(yīng)該注意以下問(wèn)題：
冬季泡腳的好處：
1,、促進(jìn)血液循環(huán),。
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠(yuǎn),，而負(fù)擔(dān)最重，因此,，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,。尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。
2,、刺激足部的穴位,、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。
很多人都做過(guò)足療,，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹,，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題,。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后,，會(huì)感覺(jué)渾身輕松,。
同時(shí),，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),，包括三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng),、膽經(jīng)）的終止點(diǎn),，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng),、腎經(jīng)的起始點(diǎn),，都在腳上，因此,，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò),。
3、祛病強(qiáng)身,。
體內(nèi)多寒濕,，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒,。很多經(jīng)過(guò)泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),，泡腳的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼,，說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外,。
因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了,，有時(shí)不用吃藥,，泡泡腳，一出汗,，將能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散,。
還有很多血壓高的人，如果長(zhǎng)期泡腳，會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,，因此,，慢慢的血壓就降了下來(lái)。
泡腳時(shí),，應(yīng)該注意以下問(wèn)題：
1,、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良,。吃完飯后,，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳,，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此,，最好飯后半小時(shí)再泡腳,。
2、泡腳后勿立刻睡覺(jué)
泡腳后不能馬上睡覺(jué),。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好,。
3,、水量不可太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
4,、泡腳時(shí)不宜三心兩意
做泡腳時(shí)不要看書(shū),、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果,。
5,、泡桶注意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi),，造成對(duì)腳部的反復(fù) 感染,，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
6,、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜,，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用,，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀,。因此,，如果女性希望用中藥泡腳的方法來(lái)達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問(wèn)題的目的，最好能夠咨詢(xún)醫(yī)生,，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥,。
