早在幾千年前,，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),，并運用熱水泡腳按摩來防病治病。泡腳不僅可以促進身體血液循環(huán),，調理內分泌系統(tǒng),，還能增強免疫力。臨睡前泡泡腳,，幫助睡眠防感冒秋冬寒冷泡泡腳,，暖身祛病勝補藥。

泡腳的作用：1,、清潔皮膚的作用,。2、擴張血管作用,。3,、降低血液粘稠度。4,、緩解肌肉痙攣,。5、鎮(zhèn)靜作用,。

水溫的控制

通常泡腳的初始溫度不超過40攝氏度,，因為足浴初始腳的表皮溫度較低，在30--32攝氏度之間,，如果放入溫差大于8攝氏度就會感覺到水比較燙的感覺,，特別在冬天猶為明顯。所以最好是低于40攝氏度放腳下去,，待腳適應后，緩慢加溫,，直至到能忍受的最高溫度為止,，加熱方式，如果經濟條件許可最好是能夠購買有加熱裝置的足浴盆,，如果經濟不許可,，可用邊泡腳邊加熱水的方式也可以，最主要的目的是要保持水溫,，當然足浴時越泡越熱最好,。

時間控制

足浴時間有較大的彈性,，一般需20--40分鐘，針對個人究竟多長時間合適,，有一簡便方法,，可在泡腳時體會出汗情況，如全身出透汗,，時間應為正好,，但體虛者應注意及時補水，并不易太多出汗,，這是一般就達到較合理的時間,，并且會有良好的保健效果。但須注意水溫太低時此方法不可用,。

泡腳的注意事項：1,、注意衛(wèi)生[最好以家庭為主。2,、切忌求快,。3、切忌三天打魚,、兩天曬網,，要堅持不斷才能受益終生。4,、兒童禁止泡腳,。5、某些急性感染性疾病禁止泡腳,。6,、出血性疾病禁止泡腳，[包括急性外傷出血,，如泡腳會引發(fā)意外后果不堪設想,。