早在幾千年前,，中醫(yī)就很重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用熱水泡腳按摩來(lái)防病治病,。泡腳不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán),，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能增強(qiáng)免疫力,。臨睡前泡泡腳,，幫助睡眠防感冒秋冬寒冷泡泡腳，暖身祛病勝補(bǔ)藥,。

泡腳的作用：1,、清潔皮膚的作用。2,、擴(kuò)張血管作用,。3、降低血液粘稠度,。4,、緩解肌肉痙攣。5,、鎮(zhèn)靜作用,。

水溫的控制

通常泡腳的初始溫度不超過(guò)40攝氏度，因?yàn)樽阍〕跏寄_的表皮溫度較低,，在30--32攝氏度之間,，如果放入溫差大于8攝氏度就會(huì)感覺(jué)到水比較燙的感覺(jué)，特別在冬天猶為明顯,。所以最好是低于40攝氏度放腳下去,，待腳適應(yīng)后，緩慢加溫,，直至到能忍受的最高溫度為止，加熱方式,，如果經(jīng)濟(jì)條件許可最好是能夠購(gòu)買(mǎi)有加熱裝置的足浴盆,，如果經(jīng)濟(jì)不許可，可用邊泡腳邊加熱水的方式也可以,，最主要的目的是要保持水溫,，當(dāng)然足浴時(shí)越泡越熱最好。

時(shí)間控制

足浴時(shí)間有較大的彈性,，一般需20--40分鐘,，針對(duì)個(gè)人究竟多長(zhǎng)時(shí)間合適，有一簡(jiǎn)便方法，可在泡腳時(shí)體會(huì)出汗情況,，如全身出透汗,，時(shí)間應(yīng)為正好，但體虛者應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水,，并不易太多出汗,，這是一般就達(dá)到較合理的時(shí)間，并且會(huì)有良好的保健效果,。但須注意水溫太低時(shí)此方法不可用,。

泡腳的注意事項(xiàng)：1、注意衛(wèi)生[最好以家庭為主,。2,、切忌求快。3,、切忌三天打魚(yú),、兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持不斷才能受益終生,。4,、兒童禁止泡腳。5,、某些急性感染性疾病禁止泡腳,。6、出血性疾病禁止泡腳,，[包括急性外傷出血,，如泡腳會(huì)引發(fā)意外后果不堪設(shè)想。