泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可,。
泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜,。足浴時(shí)水深通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎：之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳,，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán),。
上班族早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡(jiǎn)單,，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜,，浸泡5~10分鐘左右,。雙手食指、中指,、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。
推薦足浴養(yǎng)生方：
1,、風(fēng)寒感冒足浴方
材料：荊芥10克,、防風(fēng)10克、蘇葉10克,、蔥白5段,、生姜5片。
用法：大火煮開(kāi)后,，小火煮5分鐘,，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。
2,、高血壓足浴方
材料：冬桑葉50克,、茺蔚子30克、桑枝30克,。
用法：大火煮開(kāi)后,，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中,。
3,、失眠足浴方
材料：吳茱萸40克、米醋（白醋）適量（50-100克）,。
用法：大火煮開(kāi)后,，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中,。
4,、足跟痛足浴方
材料：五加皮30克、川芎50克、紅花20克,、威靈仙30克,。
用法：大火煮開(kāi)后，小火煮15分鐘,，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中,。
另外重點(diǎn)推薦食醋泡腳
日常生活經(jīng)常喝醋，可起到軟化血管,、消除疲勞之作用,。很多人在冬季會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這時(shí)不妨試試用食醋泡腳,。食醋泡腳對(duì)身體有這五大好處：
1,、強(qiáng)身健體
中醫(yī)認(rèn)為，足是人之根,，具有重要治療價(jià)值的反射區(qū)就多達(dá)75個(gè),，經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行,，有助于平衡陰陽(yáng),。長(zhǎng)期堅(jiān)持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量,，對(duì)于身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)都有改善作用,。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
冬天手腳冰涼的情況多由于身體血?dú)庋h(huán)不通而導(dǎo)致的,，使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán),，改善身體各部分因?yàn)殚L(zhǎng)期不動(dòng)或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強(qiáng)新陳代謝,，改善手腳冰涼情況,。
3、改善腳氣
很多人有腳氣病,，也就是“香港腳”的朋友會(huì)很煩惱,，腳不僅會(huì)發(fā)癢、脫皮,，還有臭味,，都是真菌感染的后果。因此用醋泡腳可以對(duì)腳起到殺菌清潔作用,，但是盡量保證腳在沒(méi)有損傷的情況下用醋泡腳,，可以改善腳氣情況。
4,、滋潤(rùn)肌膚
很多MM在冬季腳部皮膚會(huì)有干燥龜裂的情況,，此時(shí)不妨嘗試用醋泡腳連續(xù)1周,，會(huì)發(fā)覺(jué)不僅腳部皮膚變得光滑了，而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤,，潤(rùn)澤度高哦,。
5、減壓
經(jīng)常用醋泡腳,，可協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度,，起到調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)。尤其是白天工作緊張的白領(lǐng)們,，經(jīng)常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉,，還可以對(duì)身體起到減壓之作用,。
