泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可,。
泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜,。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動,。
建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎：之所以選擇這個時間段補腎,，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳,，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會擴張，有利于體內(nèi)血液循環(huán),。
上班族早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡單,，水溫控制在40℃左右,，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右,。雙手食指,、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右,。
推薦足浴養(yǎng)生方：
1、風寒感冒足浴方
材料：荊芥10克,、防風10克,、蘇葉10克、蔥白5段,、生姜5片,。
用法：大火煮開后，小火煮5分鐘,，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中,。
2、高血壓足浴方
材料：冬桑葉50克,、茺蔚子30克,、桑枝30克。
用法：大火煮開后,，小火煮15分鐘,，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。
3,、失眠足浴方
材料：吳茱萸40克,、米醋（白醋）適量（50-100克）。
用法：大火煮開后,，小火煮15分鐘,，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。
4,、足跟痛足浴方
材料：五加皮30克,、川芎50克、紅花20克,、威靈仙30克,。
用法：大火煮開后，小火煮15分鐘,，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中,。
另外重點推薦食醋泡腳
日常生活經(jīng)常喝醋，可起到軟化血管、消除疲勞之作用,。很多人在冬季會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這時不妨試試用食醋泡腳,。食醋泡腳對身體有這五大好處：
1,、強身健體
中醫(yī)認為，足是人之根,，具有重要治療價值的反射區(qū)就多達75個,，經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行,，有助于平衡陰陽,。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量,，對于身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用,。
2、促進血液循環(huán)
冬天手腳冰涼的情況多由于身體血氣循環(huán)不通而導(dǎo)致的,，使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán),，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強新陳代謝,，改善手腳冰涼情況,。
3、改善腳氣
很多人有腳氣病,，也就是“香港腳”的朋友會很煩惱,，腳不僅會發(fā)癢、脫皮,，還有臭味,，都是真菌感染的后果。因此用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用,，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況下用醋泡腳,，可以改善腳氣情況。
4,、滋潤肌膚
很多MM在冬季腳部皮膚會有干燥龜裂的情況,，此時不妨嘗試用醋泡腳連續(xù)1周，會發(fā)覺不僅腳部皮膚變得光滑了,，而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤,，潤澤度高哦。
5,、減壓
經(jīng)常用醋泡腳,，可協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度，起到調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng),。尤其是白天工作緊張的白領(lǐng)們,，經(jīng)常用醋泡腳,，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用,。
