隨著氣溫不斷下降,，人們更要注重腳部護理。俗話說“寒從腳上生”,，腳部受涼很容易引發(fā)多種疾病,。如果睡前用熱水泡泡腳，不僅可消除疲勞,，還能祛病延年,。下面教您5個泡腳方式,，簡單方便，不妨試一試,。

1,、醋泡腳：提高睡眠質(zhì)量

在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了,，用醋泡腳,，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞,，治療睡眠障礙,。

中醫(yī)專家解釋說，醋酸具有促進新陳代謝的功效,，可以幫助休息,，恢復(fù)體力，預(yù)防動脈硬化,、高血壓,。

2、艾葉泡腳：驅(qū)寒治感冒

取50克艾葉（一把即可）,，放在鍋內(nèi)加水,，水開后再熬10分鐘熄火，倒入盆中,，等水自然冷卻到腳可以適應(yīng)的溫度泡腳開始,。一直泡到全身微汗，泡腳結(jié)束,。隨后按摩涌泉穴50-100下,，即可解衣寬帶休息了。

3,、紅花泡腳：活血化瘀

冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果,，既溫暖全身，還對睡眠有益,。紅花有活血化淤、促進血液循環(huán)的功效,。

方法：50g紅花,、50g艾葉放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋里加水,，先用大火煮開,，然后小火煮5至10分鐘，取汁即可,。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里,，然后泡上半個小時就可以了,。一次熬制的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好,，不必天天更換,。

4、姜汁泡腳：散寒治療手腳冰涼

姜汁泡腳,，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜,，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果,。

5,、鹽水泡腳：殺菌治腳氣

鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了,。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒,，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔,。

泡腳的好處有很多,，不同的泡腳方式會有不同的保健功效。如醋泡腳可提高睡眠質(zhì)量,；艾葉泡腳能驅(qū)寒治感冒等等,。大家要根據(jù)自身情況，在水中加點料,，就能達到最佳的保健功效,。