二十四節(jié)氣之一,，此時(shí)氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼,，早晨草木上有了露水,。每年公歷的9月7日前后是白露。我國(guó)古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞,?！闭f此節(jié)氣時(shí)鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬,?？梢姲茁秾?shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。 >>>>>>【秋季養(yǎng)生特別策劃—養(yǎng)陰防燥潤(rùn)肺是根本】

　　白露過后,，天氣轉(zhuǎn)涼,，氣候宜人，是一年之中難得的鍛煉身體的好季節(jié),。白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)該是加強(qiáng)鍛煉,。從中醫(yī)角度上而言,，到了秋天，人的陽氣會(huì)“藏”起來,，此時(shí)更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,，預(yù)防疾病侵襲。

　　白露節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　1,、天氣轉(zhuǎn)涼,，泡腳保護(hù)雙腳

　　從白露起，人們還可堅(jiān)持每晚泡腳,，用溫水泡,，水要沒過腳腕，時(shí)間在15~30分鐘,，泡到身體微微發(fā)熱最好,。

　　在泡腳同時(shí)，可以把耳朵和腰部搓熱,。腎開竅于耳,，且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官,。因此,，經(jīng)常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

　　此外,，人的腳部分布著人體六條重要經(jīng)脈,，且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢,。因此,，有“寒從腳起、熱從頭散”的說法,。白露過后,，應(yīng)注意腳的保暖,，鞋襪宜寬松,、舒適、吸汗,。夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士,，天氣變涼后，最好穿雙絲襪,，注意腳部保暖,。

　　2、露養(yǎng)生飲食要及時(shí)調(diào)整

　　在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥,，燥邪傷人,，容易耗人津液,，而出現(xiàn)口干、唇干,、鼻干,、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,。預(yù)防秋燥的方法很多,，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰,、滋陰益氣的中藥,，如人參、沙參等,，對(duì)緩解秋燥有良效,。

　　白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ),，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病,，給自己和家人造成了機(jī)體的損傷，影響了學(xué)習(xí)和工作,，在此我要提醒大家的是,，在白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生,。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病,，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人,，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥,、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,，最常見的有帶魚,、螃蟹、蝦類,，韭菜花,、黃花、胡椒等,，宜以清淡,、易消化且富含維生素的食物。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性;在很多地區(qū)內(nèi),，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量而成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過咸,。在食物的屬性中,，不同的飲食有其不同的“性”,、“味”、“歸經(jīng)”“升降沉浮”及“補(bǔ)瀉”作用,。不同的屬性,，其作用不同，適應(yīng)的人群也不同,，因此,，每個(gè)人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時(shí)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。

　　3,、戶外運(yùn)動(dòng)因人而異

　　雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng),，但白露時(shí)節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行,，并持之以恒,。老年人可進(jìn)行散步、慢跑,、打太極拳,、自我按摩等;中青年人則可跑步、打球,、跳舞,、爬山、游泳等,。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí),，市民還可配合一些諸如呼氣、閉目養(yǎng)神,，做到動(dòng)靜和諧,。