春捂秋凍,，但是到了寒露時(shí)節(jié)就不再適合秋凍了,，這個(gè)時(shí)候天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)寒，俗話說(shuō)“寒露不露腳”,，寒露后養(yǎng)生一定要注意腳部的保暖,，要穿好鞋襪,，也可以用陳皮,、生姜來(lái)泡泡腳。
寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣,，它的意思是氣溫比白露時(shí)更低,，地面露水更冷，快要凝結(jié)成霜,。如果說(shuō)白露是從炎熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)折,，那么寒露就是從涼爽到寒冷的轉(zhuǎn)折了。
關(guān)于寒露節(jié)氣,，一直流傳著“寒露不露腳”的習(xí)俗,。為什么這個(gè)時(shí)節(jié)不能露腳呢？中醫(yī)專(zhuān)家指出,，寒從足生,，尤其是此時(shí)節(jié)過(guò)后，萬(wàn)物隨寒氣衰退,，天氣由熱轉(zhuǎn)寒,。
俗話說(shuō)：“白露不露身，寒露不露腳”,。寒露是熱與冷交替的節(jié)氣,，寒露后，氣候由熱轉(zhuǎn)寒,，萬(wàn)物隨寒氣逐漸衰退,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，寒露過(guò)后，避免受涼,，對(duì)于身體保健十分重要,。
進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了,，夜晚溫度將會(huì)降得更低,，因此老人、小孩要特別注意保暖,，不要赤膊,，以防涼氣侵入體內(nèi)。最重要的是注意腳部的保暖,，以防“寒從足生”,。“寒露不露腳”,，正是這個(gè)道理,。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少,，再加上脂肪層薄,，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響,。
因此,，寒露過(guò)后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋襪外,，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣,，熱水能使血管擴(kuò)張、血流加快,，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞,，同時(shí)還能提高抵抗力,。
中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家推薦兩個(gè)暖身藥浴方：
1、陳皮泡腳
將柑橘的果皮,，經(jīng)過(guò)干燥處理之后,，就變成我們常說(shuō)的“陳皮”。陳皮是一種常見(jiàn)中藥,，除了可食用之外,，其實(shí)還可用于藥浴。其中質(zhì)量最好的陳皮是以冬柑的皮曬制而成，有化痰止咳,、理氣燥濕,、健脾和胃的功效。陳皮藥浴特別適合體質(zhì)偏冷的女性浸泡,，可有效的達(dá)到改善手腳冰涼的功效,。
陳皮能緩解手腳冰涼的現(xiàn)象的原因就在于，橘子皮內(nèi)含有揮發(fā)油,，這種物質(zhì)可以幫助人體消除身體的疲勞,，新鮮橘子皮中含有的揮發(fā)油較多，但是并不適合用于浸泡,。因?yàn)樾迈r的橘子皮表面可能會(huì)有農(nóng)藥殘留以及保鮮劑等的污染,，用來(lái)浸泡有可能會(huì)導(dǎo)致藥物中毒的問(wèn)題。
經(jīng)過(guò)了干燥之后的陳皮中所含有營(yíng)養(yǎng)成分,，還可通過(guò)熱氣的作用,，趁著肌膚毛孔張開(kāi)而滲透進(jìn)皮膚內(nèi)，刺激毛細(xì)血管,，加速血液循環(huán),，從而達(dá)到滋潤(rùn)肌膚，身體保暖作用,。陳皮藥浴方法非常簡(jiǎn)單,，首先將橘子皮曬干保存，在泡澡之前,，將陳皮加入到米酒中煮過(guò)之后,，留下皮渣,，放入到不用絲襪中,，然后將其放進(jìn)洗澡水中浸泡即可。要是覺(jué)得浸浴太麻煩的話,，還可直接選擇足浴,，同樣也可以改善手腳冰冷的問(wèn)題。
2,、生姜泡腳
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷,、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳,。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15—30克的生姜（約為中等大小的姜半塊）,，將其拍扁,，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右,。煮好后,，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺(jué)到燙為宜）,。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部,，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì),，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā),。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來(lái)泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多,，或是怕冷的癥狀比較重,，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后,，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善,。
另外，寒露保暖也別再秋凍鍛煉： 進(jìn)入寒露之后要做好保暖工作,，寒露之后降溫幅度會(huì)增加,，晝夜溫差也會(huì)加大，這個(gè)時(shí)候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來(lái)說(shuō),，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子,，已經(jīng)不適合進(jìn)行所謂的“秋凍”，否則很容易著涼,。外出時(shí)候應(yīng)該多加一件外套,。中老年人要特別留心，最好推遲晨練時(shí)間,，減少日常鍛煉頻率,，多注意休息。 “寒從足生”,，寒露后大家一定要注意足部保暖,，用生姜、陳皮泡腳都是有益健康的,。
