春捂秋凍,，但是到了寒露時節(jié)就不再適合秋凍了，這個時候天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)寒,，俗話說“寒露不露腳”,，寒露后養(yǎng)生一定要注意腳部的保暖，要穿好鞋襪,，也可以用陳皮,、生姜來泡泡腳。
寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣,，它的意思是氣溫比白露時更低,，地面露水更冷，快要凝結(jié)成霜,。如果說白露是從炎熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)折，那么寒露就是從涼爽到寒冷的轉(zhuǎn)折了,。
關(guān)于寒露節(jié)氣,，一直流傳著“寒露不露腳”的習(xí)俗。為什么這個時節(jié)不能露腳呢,？中醫(yī)專家指出,，寒從足生，尤其是此時節(jié)過后,，萬物隨寒氣衰退,，天氣由熱轉(zhuǎn)寒。
俗話說：“白露不露身,，寒露不露腳”,。寒露是熱與冷交替的節(jié)氣，寒露后,，氣候由熱轉(zhuǎn)寒,，萬物隨寒氣逐漸衰退。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，寒露過后,，避免受涼，對于身體保健十分重要,。
進(jìn)入寒露后,，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低,，因此老人,、小孩要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi),。最重要的是注意腳部的保暖,，以防“寒從足生”?！昂恫宦赌_”,，正是這個道理。腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)較少,，再加上脂肪層薄，保溫性能差,，非常容易受到冷刺激的影響,。
因此，寒露過后足部保暖是重中之重,，除了要穿保暖性能好的鞋襪外,，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，熱水能使血管擴(kuò)張,、血流加快,，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生,，緩解或消除一天的疲勞,，同時還能提高抵抗力。
中醫(yī)養(yǎng)生專家推薦兩個暖身藥浴方：
1,、陳皮泡腳
將柑橘的果皮,，經(jīng)過干燥處理之后，就變成我們常說的“陳皮”,。陳皮是一種常見中藥,，除了可食用之外，其實還可用于藥浴,。其中質(zhì)量最好的陳皮是以冬柑的皮曬制而成,，有化痰止咳、理氣燥濕,、健脾和胃的功效,。陳皮藥浴特別適合體質(zhì)偏冷的女性浸泡，可有效的達(dá)到改善手腳冰涼的功效,。
陳皮能緩解手腳冰涼的現(xiàn)象的原因就在于,，橘子皮內(nèi)含有揮發(fā)油，這種物質(zhì)可以幫助人體消除身體的疲勞,，新鮮橘子皮中含有的揮發(fā)油較多,，但是并不適合用于浸泡,。因為新鮮的橘子皮表面可能會有農(nóng)藥殘留以及保鮮劑等的污染，用來浸泡有可能會導(dǎo)致藥物中毒的問題,。
經(jīng)過了干燥之后的陳皮中所含有營養(yǎng)成分,，還可通過熱氣的作用，趁著肌膚毛孔張開而滲透進(jìn)皮膚內(nèi),，刺激毛細(xì)血管,，加速血液循環(huán)，從而達(dá)到滋潤肌膚,，身體保暖作用,。陳皮藥浴方法非常簡單，首先將橘子皮曬干保存,，在泡澡之前,，將陳皮加入到米酒中煮過之后，留下皮渣,，放入到不用絲襪中,，然后將其放進(jìn)洗澡水中浸泡即可。要是覺得浸浴太麻煩的話,，還可直接選擇足浴,，同樣也可以改善手腳冰冷的問題。
2,、生姜泡腳
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用,，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝,。怕冷,、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是,，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒,，而是一般取15—30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁,，放入鍋中加入小半鍋水,，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,，將全部姜水倒出,，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部,，最好邊泡邊搓雙腳,。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì),，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言,。如果泡腳用的水量較多,，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量,。用生姜水泡腳一段時間后,，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
另外,，寒露保暖也別再秋凍鍛煉： 進(jìn)入寒露之后要做好保暖工作,，寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大,，這個時候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來說,，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經(jīng)不適合進(jìn)行所謂的“秋凍”,，否則很容易著涼,。外出時候應(yīng)該多加一件外套。中老年人要特別留心,，最好推遲晨練時間,，減少日常鍛煉頻率，多注意休息,。 “寒從足生”,，寒露后大家一定要注意足部保暖，用生姜,、陳皮泡腳都是有益健康的,。
