立冬前后,老年人由于生理機能漸弱,,抵御能力也隨之衰減,,正是病邪乘虛而入之時。因此,,老年人要特別注意環(huán)境的變化,,及早防范,以免殃及身心,。
小編溫馨提醒冬季易發(fā)的疾病主要有:
一,、中風(fēng)
中風(fēng)是老年人的常見病、多發(fā)病,,在寒冷的冬季更易發(fā)生,。老年人多有高血壓,一遇上寒冷天氣,,身體就適應(yīng)不了,,血壓便隨之增高,就有發(fā)生中風(fēng)的危險,。因此,,需要及早預(yù)防,切勿掉以輕心,。預(yù)防要做好幾件事:一要防寒保暖,,留意天氣的變化,,注意添衣保暖勿受涼,;二要適當(dāng)補充營養(yǎng),增強體質(zhì),;三要做好高血壓,、冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵醫(yī)囑服藥,,不可擅自停藥,。
二、心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高發(fā)病,。當(dāng)人體受冷刺激后,,由于血管收縮,導(dǎo)致心肌缺血缺氧,,容易誘發(fā)心絞痛,,若措施不力,會發(fā)生心肌梗塞死亡,,這不是沒有先例的,,不可不防。除了重視防寒保暖外,室內(nèi)溫度適宜控制在18℃左右,,外出不宜過久,,并注意防風(fēng)保暖,避免風(fēng)寒交襲,。平時可遵醫(yī)服用降脂,、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物,,以免突發(fā)意外,。
三、流感
老人冬季感冒,,說起來不算什么大毛病,,但若治療不及時,就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥,,如肺炎,、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等,。據(jù)報道,,老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節(jié),,老年人要注意加強耐寒鍛煉,,調(diào)理好飲食,最好每天用冷水洗臉,,熱水洗腳,,以提高免疫力,防止流感發(fā)生,。
四,、關(guān)節(jié)疾病
許多關(guān)節(jié)炎患者尤其是老年人,在寒冷的冬季常常因為怕冷而窩在家里,,由于活動少,,關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)粘著感,稍微一動就會疼痛,;寒冷的天氣容易引起四肢血管收縮,,血供減少,許多年輕女性在寒冷季節(jié)喜歡下身穿一條緊身薄褲,,穿靴子,、穿裙裝,外罩一件長大衣,。雖然大衣在表面看來能把膝蓋遮擋住,,但是寒冷的空氣還是會順著腿滲進關(guān)節(jié)處,,造成腿部血管痙攣,使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,,導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降,。年輕時可能因體質(zhì)好,暫時不會表現(xiàn)出來,,等到中年后關(guān)節(jié)炎甚至其它疾病就會悄悄找上門來,。
立冬之后如何預(yù)防疾病
1、飲食宜清淡
俗話說“三九補一冬,,來年無病痛”,,冬季是進補的好時機。立冬進補要使腸胃有個適應(yīng)過程,,不可“盲目”進補,。立冬至冬至,飲食該以清淡為主,,少食煎炒,,多進果蔬,力戒溫燥,、辛辣刺激之物,。冬季飲食的營養(yǎng)特點是增加熱量,可選用脂肪含量較高的食物,。為此,,需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品,。此外,,也要經(jīng)常吃肉、魚,、蛋之類,,大豆及豆制品,,以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì),。
冬天的寒冷使人體對各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。所以要注意選食富含鉀,、鈣等無機鹽元素和維生素C,、B1、B2,、B6,、A、煙酸等食品,,以保證人體對這些營養(yǎng)素的需要,。應(yīng)特別注意增加維生素C的含量,。可多食蘿卜,、土豆,、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果,、香蕉等水果,,同時增加動物肝、瘦肉,、鮮魚,、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要,。另外,,冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),,以保證正常的新陳代謝,。一般每日補水量不應(yīng)少于2000至3000毫升。
2,、早睡晚起多運動
每年的秋冬季節(jié)交替之際往往會呈現(xiàn)氣候干燥,、天氣變化頻繁等特點,也是心腦血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病,、消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。每年立冬后,,受冷空氣影響,,患感冒、痛風(fēng),、胃病的病人都有所增加,。提醒,進入立冬以后,,應(yīng)該早睡晚起,,讓睡眠的時間長一點,促進體力的恢復(fù),。最好是等到太陽出來以后再起床活動,。
運動前要做準(zhǔn)備活動,運動量逐漸增加,,避免在嚴(yán)寒中鍛煉,。中老年人冬季鍛煉若安排不當(dāng),容易引起感冒,。尤其是患有慢性病的老年人,,可能會引起嚴(yán)重的并發(fā)癥,。保持室內(nèi)空氣流通,多做運動,,多曬太陽,。
冬季鍛煉還要注意掌握“度”,不能透支體能,??筛鶕?jù)自身狀況,有選擇地做一些慢跑,、散步,、打太極拳、習(xí)劍等適宜冬季鍛煉的項目,。臨睡前如果堅持用熱水洗腳,,對消除疲勞、改善睡眠大有裨益,。堅持每天清早或傍晚用冷水浴鼻,,能減少患感冒的幾率。關(guān)節(jié)疼痛的患者要注意保暖,,適當(dāng)休息與運動相配合,。常年有胃病的朋友,應(yīng)戒煙,、酒,,減少食用辛辣食品。