立冬前后,，老年人由于生理機能漸弱,，抵御能力也隨之衰減,，正是病邪乘虛而入之時。因此,，老年人要特別注意環(huán)境的變化,，及早防范，以免殃及身心,。
小編溫馨提醒冬季易發(fā)的疾病主要有：
一,、中風(fēng)
中風(fēng)是老年人的常見病、多發(fā)病,，在寒冷的冬季更易發(fā)生,。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣,，身體就適應(yīng)不了,，血壓便隨之增高，就有發(fā)生中風(fēng)的危險,。因此,，需要及早預(yù)防，切勿掉以輕心,。預(yù)防要做好幾件事：一要防寒保暖,，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼,；二要適當(dāng)補充營養(yǎng),，增強體質(zhì)；三要做好高血壓,、冠心病和糖尿病等的防治,，已有此病者要遵醫(yī)囑服藥，不可擅自停藥,。
二,、心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高發(fā)病。當(dāng)人體受冷刺激后,，由于血管收縮,，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，容易誘發(fā)心絞痛,，若措施不力,，會發(fā)生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的,，不可不防,。除了重視防寒保暖外，室內(nèi)溫度適宜控制在18℃左右,，外出不宜過久,，并注意防風(fēng)保暖,，避免風(fēng)寒交襲。平時可遵醫(yī)服用降脂,、溶栓,、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發(fā)意外,。
三,、流感
老人冬季感冒，說起來不算什么大毛病,，但若治療不及時,，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎,、肺心病,、哮喘及慢性支氣管炎等。據(jù)報道,，老年人肺部感染的死亡率高達36%,。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強耐寒鍛煉,，調(diào)理好飲食,，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳,，以提高免疫力,，防止流感發(fā)生。
四,、關(guān)節(jié)疾病
許多關(guān)節(jié)炎患者尤其是老年人，在寒冷的冬季常常因為怕冷而窩在家里,，由于活動少,，關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)粘著感，稍微一動就會疼痛,；寒冷的天氣容易引起四肢血管收縮,，血供減少，許多年輕女性在寒冷季節(jié)喜歡下身穿一條緊身薄褲,，穿靴子,、穿裙裝，外罩一件長大衣,。雖然大衣在表面看來能把膝蓋遮擋住,，但是寒冷的空氣還是會順著腿滲進關(guān)節(jié)處，造成腿部血管痙攣,，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降,。年輕時可能因體質(zhì)好，暫時不會表現(xiàn)出來,，等到中年后關(guān)節(jié)炎甚至其它疾病就會悄悄找上門來,。
立冬之后如何預(yù)防疾病
1、飲食宜清淡
俗話說“三九補一冬,，來年無病痛”,，冬季是進補的好時機。立冬進補要使腸胃有個適應(yīng)過程,，不可“盲目”進補,。立冬至冬至，飲食該以清淡為主,，少食煎炒,，多進果蔬，力戒溫燥,、辛辣刺激之物,。冬季飲食的營養(yǎng)特點是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物,。為此,，需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品,。此外,，也要經(jīng)常吃肉、魚,、蛋之類,，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì),。
冬天的寒冷使人體對各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加,。所以要注意選食富含鉀、鈣等無機鹽元素和維生素C,、B1,、B2、B6,、A,、煙酸等食品，以保證人體對這些營養(yǎng)素的需要,。應(yīng)特別注意增加維生素C的含量,。可多食蘿卜,、土豆,、菠菜等蔬菜及柑橘,、蘋果、香蕉等水果,，同時增加動物肝,、瘦肉、鮮魚,、蛋類,、豆類等以保證身體對維生素的需要。另外,，冬日雖排汗排尿減少,，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝,。一般每日補水量不應(yīng)少于2000至3000毫升,。
2、早睡晚起多運動
每年的秋冬季節(jié)交替之際往往會呈現(xiàn)氣候干燥,、天氣變化頻繁等特點,，也是心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病,、消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)期,。每年立冬后，受冷空氣影響,，患感冒,、痛風(fēng)、胃病的病人都有所增加,。提醒,，進入立冬以后，應(yīng)該早睡晚起,，讓睡眠的時間長一點,，促進體力的恢復(fù)。最好是等到太陽出來以后再起床活動,。
運動前要做準(zhǔn)備活動，運動量逐漸增加,，避免在嚴(yán)寒中鍛煉,。中老年人冬季鍛煉若安排不當(dāng)，容易引起感冒,。尤其是患有慢性病的老年人,，可能會引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。保持室內(nèi)空氣流通,，多做運動,，多曬太陽,。
冬季鍛煉還要注意掌握“度”，不能透支體能,?？筛鶕?jù)自身狀況，有選擇地做一些慢跑,、散步,、打太極拳、習(xí)劍等適宜冬季鍛煉的項目,。臨睡前如果堅持用熱水洗腳,，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益,。堅持每天清早或傍晚用冷水浴鼻,，能減少患感冒的幾率。關(guān)節(jié)疼痛的患者要注意保暖,，適當(dāng)休息與運動相配合,。常年有胃病的朋友，應(yīng)戒煙,、酒,，減少食用辛辣食品。
