立冬前后，老年人由于生理機能漸弱,，抵御能力也隨之衰減,，正是病邪乘虛而入之時。因此,，老年人要特別注意環(huán)境的變化,，及早防范，以免殃及身心,。小編溫馨提醒冬季易發(fā)的疾病主要有下面這些,，應(yīng)該如何預(yù)防呢?

　　立冬時應(yīng)該當(dāng)心的幾類疾病

　　一、中風(fēng) 中風(fēng)是老年人的常見病,、多發(fā)病,，在寒冷的冬季更易發(fā)生。老年人多有高血壓,，一遇上寒冷天氣,，身體就適應(yīng)不了，血壓便隨之增高,，就有發(fā)生中風(fēng)的危險,。因此，需要及早預(yù)防,，切勿掉以輕心,。預(yù)防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化,，注意添衣保暖勿受涼;二要適當(dāng)補充營養(yǎng),，增強體質(zhì);三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治,，已有此病者要遵醫(yī)囑服藥,，不可擅自停藥。

　　二、心梗 心肌梗塞也是老年人冬季的高發(fā)病,。當(dāng)人體受冷刺激后,，由于血管收縮，導(dǎo)致心肌缺血缺氧,，容易誘發(fā)心絞痛,，若措施不力，會發(fā)生心肌梗塞死亡,，這不是沒有先例的,，不可不防。除了重視防寒保暖外,，室內(nèi)溫度適宜控制在18℃左右,，外出不宜過久，并注意防風(fēng)保暖,，避免風(fēng)寒交襲,。平時可遵醫(yī)服用降脂、溶栓,、擴血管和防心肌缺氧的藥物,，以免突發(fā)意外。

　　三,、流感 老人冬季感冒,，說起來不算什么大毛病，但若治療不及時,，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥,，如肺炎、肺心病,、哮喘及慢性支氣管炎等,。據(jù)報道，老年人肺部感染的死亡率高達(dá)36%,。故在寒冬季節(jié),，老年人要注意加強耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食,，最好每天用冷水洗臉,，熱水洗腳，以提高免疫力,，防止流感發(fā)生,。

　　立冬之后如何預(yù)防疾病

　　立冬飲食宜清淡

　　俗話說“三九補一冬，來年無病痛”,，冬季是進(jìn)補的好時機,。立冬進(jìn)補要使腸胃有個適應(yīng)過程,，不可“盲目”進(jìn)補。立冬至冬至,，飲食該以清淡為主,，少食煎炒，多進(jìn)果蔬,，力戒溫燥,、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養(yǎng)特點是增加熱量,，可選用脂肪含量較高的食物,。為此，需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食,、食油以及其它富含脂肪的副食品,。此外，也要經(jīng)常吃肉,、魚、蛋之類,，大豆及豆制品,，以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì)。

　　冬天的寒冷使人體對各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加,。所以要注意選食富含鉀,、鈣等無機鹽元素和維生素C、B1,、B2,、B6、A,、煙酸等食品,，以保證人體對這些營養(yǎng)素的需要。應(yīng)特別注意增加維生素C的含量,?？啥嗍程}卜、土豆,、菠菜等蔬菜及柑橘,、蘋果、香蕉等水果,，同時增加動物肝,、瘦肉、鮮魚,、蛋類,、豆類等以保證身體對維生素的需要,。另外，冬日雖排汗排尿減少,，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),，以保證正常的新陳代謝。一般每日補水量不應(yīng)少于2000至3000毫升,。

　　早睡晚起多運動

　　每年的秋冬季節(jié)交替之際往往會呈現(xiàn)氣候干燥,、天氣變化頻繁等特點，也是心腦血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病,、消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。每年立冬后,，受冷空氣影響,，患感冒、痛風(fēng),、胃病的病人都有所增加,。提醒，進(jìn)入立冬以后,，應(yīng)該早睡晚起,，讓睡眠的時間長一點，促進(jìn)體力的恢復(fù),。最好是等到太陽出來以后再起床活動,。

　　運動前要做準(zhǔn)備活動，運動量逐漸增加,，避免在嚴(yán)寒中鍛煉,。中老年人冬季鍛煉若安排不當(dāng)，容易引起感冒,。尤其是患有慢性病的老年人,，可能會引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。保持室內(nèi)空氣流通,，多做運動,，多曬太陽。

　　冬季鍛煉還要注意掌握“度”,，不能透支體能,。可根據(jù)自身狀況,，有選擇地做一些慢跑,、散步、打太極拳,、習(xí)劍等適宜冬季鍛煉的項目,。臨睡前如果堅持用熱水洗腳,，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益,。堅持每天清早或傍晚用冷水浴鼻,，能減少患感冒的幾率。關(guān)節(jié)疼痛的患者要注意保暖,，適當(dāng)休息與運動相配合,。常年有胃病的朋友，應(yīng)戒煙,、酒,，減少食用辛辣食品。