立冬后,，天氣寒冷，寒冷的冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié),，骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機(jī)理非常復(fù)雜,，除自然的生理退化之外,，潮濕,、寒冷等氣候環(huán)境因素，是誘發(fā)和加劇骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)展的重要原因,，因此,，冬季往往是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)。
關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)期
許多關(guān)節(jié)炎患者尤其是老年人,，在寒冷的冬季常常因?yàn)榕吕涠C在家里,，由于活動(dòng)少，關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)粘著感,，稍微一動(dòng)就會(huì)疼痛;寒冷的天氣容易引起四肢血管收縮,，血供減少,，許多年輕女性在寒冷季節(jié)喜歡下身穿一條緊身薄褲，穿靴子,、穿裙裝,，外罩一件長(zhǎng)大衣。雖然大衣在表面看來(lái)能把膝蓋遮擋住,，但是寒冷的空氣還是會(huì)順著腿滲進(jìn)關(guān)節(jié)處,，造成腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周?chē)┭獪p少,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降,。年輕時(shí)可能因體質(zhì)好，暫時(shí)不會(huì)表現(xiàn)出來(lái),，等到中年后關(guān)節(jié)炎甚至其它疾病就會(huì)悄悄找上門(mén)來(lái),。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎對(duì)老年人危害尤其大
中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)濕病是由于風(fēng),、寒,、濕等外邪侵襲人體，閉阻經(jīng)脈,，使氣血運(yùn)行不暢所導(dǎo)致的,。歐亞龍稱(chēng)，要有效預(yù)防風(fēng)濕病,，首先不要受涼感冒,，并且注意增強(qiáng)體質(zhì)，不能太疲勞;另外,，居住環(huán)境不能太潮濕,，盡量避免在潮濕的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間工作;在飲食上則要少吃太油膩的食物;最后就是對(duì)風(fēng)濕病的危害要有正確的認(rèn)識(shí)，既不要認(rèn)為它是小病,，就不用治療,，也不能到了“談風(fēng)濕而色變”的地步。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎對(duì)老年人危害尤其大,，風(fēng)濕性疾病泛指以關(guān)節(jié),、肌肉、骨骼,、肌腱,、韌帶、神經(jīng)疼痛為共同臨床特征的一組疾病,，它包括100余種疾病,，其中常見(jiàn)的就有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、退行性關(guān)節(jié)炎(骨關(guān)節(jié)炎,、骨關(guān)節(jié)病),、痛風(fēng)、強(qiáng)直性脊柱炎,、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等,。所以，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是兩種不同的疾病,，但它們都屬于風(fēng)濕病,。
立冬后更要保護(hù)好關(guān)節(jié)
保護(hù)關(guān)節(jié)要從日常生活做起，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，寒冷的冬季尤其要注意以下4點(diǎn),。
一、注意保暖
尤其是注意四肢末梢的保暖,。這是因?yàn)樗闹┥已貉h(huán)差,，對(duì)外界溫度變化敏感，因此在冬季外出時(shí)要戴上手套,、帽子,，穿保暖的棉鞋。有膝關(guān)節(jié)炎的患者最好戴上護(hù)膝,，防止膝關(guān)節(jié)受涼,。溫度的突然變化會(huì)刺激關(guān)節(jié)周?chē)纳窠?jīng)，因此,，從溫度較高的環(huán)境到溫度較低的環(huán)境時(shí)要特別注意,，如從火爐邊或有暖氣的室內(nèi)到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖,。
二,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
許多關(guān)節(jié)炎患者在觀(guān)念上有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為患了關(guān)節(jié)炎要多休息,，少活動(dòng),，才能保護(hù)好患病的膝關(guān)節(jié)，其實(shí)這對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)并不利,?；剂岁P(guān)節(jié)炎，既要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞,，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，以增?qiáng)肌肉韌帶的力量和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,，防止腿部的肌肉萎縮,，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能延緩和減慢關(guān)節(jié)病的進(jìn)程,。關(guān)節(jié)炎患者鍛煉總的原則是“休息關(guān)節(jié),，鍛煉肌肉”,。鍛煉方式要科學(xué)，活動(dòng)項(xiàng)目要適當(dāng),，活動(dòng)強(qiáng)度要適量,，游泳、散步是最好的運(yùn)動(dòng)方式,。在寒冷的冬季可以適當(dāng)選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，如做床上抬腿運(yùn)動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿,，膝關(guān)節(jié)不彎曲,，這種鍛煉方式的好處是不受場(chǎng)地的限制。關(guān)節(jié)炎患者不適宜進(jìn)行劇烈活動(dòng),，如蹲馬步,、蹲下起立、爬樓梯,、登山等,，這些活動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，加劇關(guān)節(jié)的磨損,。
三,、飲食合理
每日膳食必須多種食物適當(dāng)搭配，以滿(mǎn)足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要,。在寒冷季節(jié)可適量多吃一些含蛋白質(zhì)多,、熱量較高的食物。中老年人在膳食中注意多食含鈣食物,，如牛奶,、豆制品、蝦皮,、海帶,、核桃、土豆等,，可增加鈣質(zhì)攝入,。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷,、油膩之物,，多吃蔬菜水果，也有利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù),。
四,、養(yǎng)成良好習(xí)慣
生活要規(guī)律，避免關(guān)節(jié)損傷。女孩子不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋,，最好穿松軟,、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋,，這樣可以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊,，減輕關(guān)節(jié)的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時(shí)可以換一雙平底鞋,。老年人不宜提重物,，不宜爬高、搬重物,以免造成關(guān)節(jié)損傷,。
當(dāng)出現(xiàn)反復(fù)膝蓋疼痛,、酸脹，下樓腿疼時(shí),，或天氣變化時(shí)關(guān)節(jié)不舒服等癥狀,，應(yīng)引起重視，這些都是關(guān)節(jié)疾病初期的信號(hào),。章亞?wèn)|說(shuō),，當(dāng)存在關(guān)節(jié)病的典型癥狀關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能減退時(shí)應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查,、診斷,。
