嚴(yán)冬將至，很多人把“冷”當(dāng)成頭號大敵,，早早做好御寒準(zhǔn)備,。事實上，“風(fēng),、寒,、暑、濕,、燥,、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪,。不正確的生活習(xí)慣也會讓濕氣乘虛而入,，危害健康。因此,，建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣,。
壞習(xí)慣招來濕氣
睡不夠,。從中醫(yī)角度來說,，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈,。建議每天晚上11點前就睡覺,，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
口味重,。腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量、均衡飲食,。油膩,、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重炎癥反應(yīng),。
愛吃涼。中醫(yī)認(rèn)為,，生冷食物,、冰激凌或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會,。因此不易過量食用,，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì),。
喝大酒,。這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講,，酒助濕邪,，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁,。
運動少,。運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn),。越是不愛運動,，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之,，身體還可能出現(xiàn)疾病,。適當(dāng)運動，如跑步,、健走,、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運作,，加速“排濕”,。
老坐著。久坐會使人的腦供血不足,，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,，加重乏力、失眠,、記憶力下降等,，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼,、頭暈,。
穿得少?！爸灰L(fēng)度,，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體,，特別是在秋冬季,。全身都要注意保暖,，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等,。
不通風(fēng),。一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍,、長時間呆在密閉的房間里等,。平時要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時,。
冬季如何祛濕呢,？
第1招勤運動
運動可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運作,，加速濕氣排出體外,。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi),，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差,。試試看跑步,、健走、游泳,、瑜伽,、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,，有助活化氣血循環(huán),，增強水分代謝,。
第2招飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量、均衡飲食,。
酒,、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎。甜食及油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng),。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，不宜無限量食用,。如生菜沙拉、西瓜,、大白菜,、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥,、姜,，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
第3招避環(huán)境的濕
此外,，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：
1,、不要直接睡地板,。空氣中水分會下降且地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2,、潮濕下雨天減少外出,。
3、不要穿潮濕未干的衣服,。
4,、水分?jǐn)z取要適量。
盡管環(huán)境潮濕,，但你仍有機會扭轉(zhuǎn)乾坤,，把潮濕趕出體外。
