冬季寒冷,，每個人體質(zhì)的不同對寒冷的感受也不一，怕冷體質(zhì)的人需要掌握冬季防寒方法,。俗話說“三分饑寒,，七分溫飽”，是非常有道理的,。冬季防寒保暖固然重要,，但保暖過度，容易使機體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降,，耐寒能力降低,，反倒容易引發(fā)一些疾病。所以冬季防寒需要有度,。

飲食抗寒

冬季旅游者的膳食中,，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)以及礦物質(zhì),、維生素的攝取量都要超過平常,，不能像平時過分強調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類,、蛋類,、鮮魚、豆制品,、動物肝臟對補充人體熱量益處多多,，可適當(dāng)多食用。

要糾正喝酒取暖的錯誤觀念,。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環(huán)增加,，人感到“發(fā)熱”,，實際上人體在丟失熱量。

熱水浴足

我們雙足上的穴位有66個,，約占全身穴位的1/10,，將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,，改善冬天手足冰冷的癥狀,。

如果能加一些八角茴香,、紅花、肉桂,、生姜等熱性藥材煎出的藥液,，效果會更好。

梳頭百遍

古時候稱為“櫛發(fā)”,。用手指或梳子從額前至枕后,，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50 ~ 100 次,，以早晨起床后為梳頭的最佳時間,。

中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖,、通天,、百會、印堂,、玉枕,、風(fēng)池等近50 個穴位，使這些穴位受到刺激,，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán),、疏通經(jīng)絡(luò)。

常喝白開水

冬天氣候乾燥,，人體極易缺水,，常喝白開水，不但能保證機體的需要,，還可起到利尿排毒,、消除廢物之功效。

常喝棗姜湯

用大棗10枚,、生姜5片煎茶,，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力,，減少感冒及其他疾病的作用,。

堅持冷水洗臉

可增強人體耐寒、抗病能力,，起到預(yù)防傷風(fēng),、感冒之目的。