美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，減少腹部脂肪及磷的攝入,，有助于降低患上腎病的風(fēng)險(xiǎn),。

近500名體重超重或患有肥胖癥的成年人參與了這項(xiàng)為時(shí)半年的研究,，通過改變生活方式來(lái)達(dá)到減重的目的。結(jié)果顯示,，這些參與者的腰圍平均縮小了4.3厘米,，尿蛋白（腎臟疾病的早期指標(biāo)）減少了25%。研究者還發(fā)現(xiàn)磷排泄量每減少314毫克,，就會(huì)導(dǎo)致尿蛋白減少11%,。

研究人員指出了日常生活中磷的常見來(lái)源：1。含糖飲料,，如可樂和果汁等,；2。動(dòng)物蛋白,，如瘦肉等,；3。乳制品,，如奶酪,、牛奶、奶油等,。超重的人或有腎臟疾病風(fēng)險(xiǎn)的人平時(shí)應(yīng)少吃這些食物,。

良好生活習(xí)慣可防腎病

1、講究衛(wèi)生,，有病早治皮膚的瘡癤癢疹,、上呼吸道感染、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作等,，都有變成腎炎的可能,，因此有病早治非常必要。保持下體清潔,，勤換衣褲,，可防止泌尿系感染；保持大便通暢,，定時(shí)排便,，有利于代謝廢物的排除。

2,、勞逸結(jié)合,，起居有常生活無(wú)規(guī)律、睡眠不充足,、暴飲暴食,、酒色過度、勞累過度，均可降低人體對(duì)外邪的抵抗力,，增加患病的機(jī)會(huì),。所以，日常生活中,，應(yīng)勞逸結(jié)合,，按時(shí)作息，以維持人體陰陽(yáng)平衡與氣血調(diào)暢,。

3、增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防腎臟病的最主要措施,，是加強(qiáng)身體鍛煉,，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。鍛煉身體的方式有多種,，散步,、長(zhǎng)跑、跳舞,、登山,、劃船、武術(shù),、氣功,、太極拳等，皆有利于增強(qiáng)體質(zhì),，提高機(jī)體抵抗力,，防止感染細(xì)菌病毒后免疫反應(yīng)性損害的發(fā)生。

4,、精神樂觀有腎炎病先天素質(zhì)的人,，應(yīng)警惕腎炎的發(fā)生，但也不能悲觀,，而應(yīng)該消除對(duì)疾病的恐慌心理,，從父母親人的病情發(fā)展中汲取教訓(xùn)，積極預(yù)防,。除平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉外,，腎陰不足者可常服六味地黃丸，衛(wèi)氣不足者可常服玉屏風(fēng)散,，以補(bǔ)腎培元,、固護(hù)衛(wèi)表，防止外邪襲擊誘發(fā)腎炎病的發(fā)生,。

5,、慎用腎毒藥物氨基糖苷類抗生素如慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素以及丁胺卡那霉素,、多粘菌素,、四環(huán)素、萬(wàn)古霉素,、二性霉素B,、先素2號(hào)等抗生素，均有一定腎毒性,，或容易引起腎損害,，所以盡量不用。非甾體類抗炎藥物如阿斯匹林,、布洛芬,、保泰松、消炎痛等,，也易出現(xiàn)腎損害,，對(duì)腎臟病患者也不適宜。其他如磺胺藥,、利神福平及造影劑,、抗腫瘤藥也產(chǎn)生腎毒性，具體應(yīng)用時(shí)應(yīng)適當(dāng)注意,，或避開不用,，或減少劑量應(yīng)用。

6,、患者應(yīng)該積極的注意身體

如散步,、打太極拳、練氣功等,。但應(yīng)注意鍛煉的時(shí)間,，以早晨及傍晚為宜，切不可在中午或陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)鍛煉,。游泳雖是夏季運(yùn)動(dòng)的好項(xiàng)目,，但因?yàn)橛斡卷氁拇罅康捏w力，及其游泳場(chǎng)地的衛(wèi)生無(wú)法得到保證,，推薦腎病綜合癥病人不應(yīng)該游泳,。

7、患者應(yīng)該注意自己的居住環(huán)境

患者應(yīng)該注意挑選自己的居住環(huán)境,，對(duì)于患者來(lái)講居住的環(huán)境,，應(yīng)該通風(fēng)，敞亮的,。而對(duì)于空調(diào)不應(yīng)調(diào)得過低,，以低于室外氣溫5°c~6°c左右為宜,，否則容易因冷熱的急驟變化而發(fā)生感冒。臥具要清潔,、干燥,，臥室要光線柔和，通風(fēng)透氣,。因?yàn)槿胨蠡A(chǔ)代謝變?nèi)?，人的自衛(wèi)功能較差，容易受涼感冒,，故腎病綜合癥病人睡眠時(shí)萬(wàn)萬(wàn)要注意保暖,、注意蓋住腹部，以衛(wèi)護(hù)胃陽(yáng),，預(yù)防感冒,。

8、患者應(yīng)該注意自己的情緒

腎病綜合癥病程長(zhǎng),，病人一定要有戰(zhàn)勝疾病的信心，巧妙地調(diào)理情志,，如花鳥自?shī)?，書法、閱讀,、弈棋等均可愉悅心情,，促成健康。