專家認(rèn)為,，常常伸懶腰可以促進(jìn)人體的收縮與擴(kuò)張,，能在增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,，從而起到消除疲勞的作用,。
同理，我們也可以嘗試做一些簡單的保健操來舒展身體,，放松心情,，趕走疲勞哦!
第一招：深呼吸(基本功)
首先，我們先來做幾個(gè)深呼吸,。
方法：
1,、吸氣直到無法再吸入為止，然后呼氣,，呼盡為止,。
2、循環(huán)做10次左右即可,。
深呼吸能夠促進(jìn)人體肺部排出濁氣,，增加肺活量和血液中的含氧量，從而加快血液循環(huán),。由此讓身體恢復(fù)活力,。
第二招：假梳頭
方法：
1、將雙手食指微屈,，用指尖接觸頭皮,。
2、然后從前額到枕后,、顳側(cè)到頭頂做來回梳頭動(dòng)作,，以頭部有溫?zé)岬母杏X為宜。
這一招可以刺激投頭部的穴位,，疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)節(jié)神經(jīng),，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，并能改善血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝,，讓腦部神經(jīng)得到放松，舒緩疲勞,。
另外,，常常做這一保健操還可以有助于醒目、止痛,、降壓,、烏發(fā)等哦。
第三招：擦面
方法：
1,、將兩手放于臉部,，做掩面狀，注意五指并攏,。
2、手從額頭向下拂面,，要反復(fù)做20~30次,。
這一招可以刺激臉部的神經(jīng)，同時(shí)具有醒腦,、降壓以及預(yù)防感冒的作用,。
白領(lǐng)必學(xué)3種保健操 讓你輕松上班一整天
一、眼保健操
1,、兩眼緊閉再猛然睜眼,，重復(fù)5-10次。
2,、用力眨雙眼后輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,，重復(fù)5-10次。
3,、頭不動(dòng),，眼睛盡可能看右側(cè)，左側(cè)動(dòng)作一樣,，兩側(cè)各重復(fù)5次,。
4、盡量往上方看,，再盡量往下方看鼻子,，各重復(fù)5次。
5,、眼球左右各用力轉(zhuǎn)一圈,，然后再看一下鼻子,，重復(fù)3-5次。
二,、頸肩保健操
伏案工作的白領(lǐng)患上勁椎病痛的機(jī)會(huì)很大,，以下這套頸肩保健操可以預(yù)防并改善頸椎病癥狀。
1.仰臥床上,，后腦勺用力下壓枕頭(枕頭不能太軟,，不能太高、10―15厘米為宜),，然后翻身俯臥,，額頭用力下壓枕頭,。呼吸保持均勻,。
2.俯臥。將頭拾起,，盡量后1CD,。保持這一姿勢(shì)15秒鐘。接著分別以左側(cè)臥,、右側(cè)臥和仰臥的姿勢(shì)重復(fù)這一動(dòng)作,。頸部向身體兩側(cè)拉伸。完成以上兩節(jié)后,，起床坐在凳子上,，兩腿平放，雙手自然下垂,、繼續(xù)完成下列動(dòng)作,。
3.脖子前探，盡量讓下巴靠近胸部,，接著將頭盡量后仰,。2―6次。
4.肩關(guān)節(jié)連續(xù)由前向后做劃圓動(dòng)作,，接著反方向由后至前做劃圓動(dòng)作,，速度不要太快。4―6次,。
5.從右向左旋轉(zhuǎn)頭部,，接著反方向旋轉(zhuǎn)。2―6次,。
6.頭向左偏,，盡量靠近左肩，接著反方向做，4―6次,。
7.右手側(cè)向上舉,，越過頭頂去摸左耳、接著換左手做同樣的動(dòng)作,。連續(xù)4次,。
8.模仿自由泳動(dòng)作雙手前伸，以肩關(guān)節(jié)為軸,。上臂向前繞環(huán)6次,，接著向后繞環(huán)6次。
9.模仿蛙泳姿勢(shì)雙手前伸,，交叉,，臉正對(duì)手背。接著手朝兩邊伸展開去,，最后于胸前合攏6次,。
每次做操之后，最好加做一次呼吸訓(xùn)練,?；蜃蛘尽Ｓ帽亲游鼩?，用嘴呼出,。這對(duì)頸椎脊柱有利。
總結(jié)：大家多做做保健操,，能有效的緩解疲勞哦,。把瞌睡蟲趕走,，并且小編特別推薦的保健操簡單易學(xué)哦,，你學(xué)會(huì)了嗎!
