專家認為,，常常伸懶腰可以促進人體的收縮與擴張,，能在增進肌肉本身血液流動的同時，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,，從而起到消除疲勞的作用,。
同理，我們也可以嘗試做一些簡單的保健操來舒展身體,，放松心情,，趕走疲勞哦!
第一招：深呼吸(基本功)
首先，我們先來做幾個深呼吸,。
方法：
1,、吸氣直到無法再吸入為止，然后呼氣,，呼盡為止,。
2、循環(huán)做10次左右即可,。
深呼吸能夠促進人體肺部排出濁氣,，增加肺活量和血液中的含氧量，從而加快血液循環(huán),。由此讓身體恢復活力,。
第二招：假梳頭
方法：
1,、將雙手食指微屈，用指尖接觸頭皮,。
2,、然后從前額到枕后、顳側(cè)到頭頂做來回梳頭動作,，以頭部有溫熱的感覺為宜,。
這一招可以刺激投頭部的穴位，疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)節(jié)神經(jīng),，增強分泌活動，并能改善血液循環(huán),，促進新陳代謝,，讓腦部神經(jīng)得到放松，舒緩疲勞,。
另外,，常常做這一保健操還可以有助于醒目、止痛,、降壓、烏發(fā)等哦,。
第三招：擦面
方法：
1,、將兩手放于臉部，做掩面狀,，注意五指并攏,。
2、手從額頭向下拂面,，要反復做20~30次,。
這一招可以刺激臉部的神經(jīng)，同時具有醒腦,、降壓以及預防感冒的作用,。
白領(lǐng)必學3種保健操 讓你輕松上班一整天
一、眼保健操
1,、兩眼緊閉再猛然睜眼,，重復5-10次。
2,、用力眨雙眼后輕輕轉(zhuǎn)動眼球,，重復5-10次。
3,、頭不動,，眼睛盡可能看右側(cè),，左側(cè)動作一樣，兩側(cè)各重復5次,。
4,、盡量往上方看，再盡量往下方看鼻子,，各重復5次,。
5、眼球左右各用力轉(zhuǎn)一圈,，然后再看一下鼻子,，重復3-5次。
二,、頸肩保健操
伏案工作的白領(lǐng)患上勁椎病痛的機會很大,，以下這套頸肩保健操可以預防并改善頸椎病癥狀。
1.仰臥床上,，后腦勺用力下壓枕頭(枕頭不能太軟,，不能太高、10―15厘米為宜),，然后翻身俯臥,，額頭用力下壓枕頭。呼吸保持均勻,。
2.俯臥,。將頭拾起，盡量后1CD,。保持這一姿勢15秒鐘,。接著分別以左側(cè)臥、右側(cè)臥和仰臥的姿勢重復這一動作,。頸部向身體兩側(cè)拉伸,。完成以上兩節(jié)后，起床坐在凳子上,，兩腿平放,，雙手自然下垂、繼續(xù)完成下列動作,。
3.脖子前探,，盡量讓下巴靠近胸部，接著將頭盡量后仰,。2―6次,。
4.肩關(guān)節(jié)連續(xù)由前向后做劃圓動作，接著反方向由后至前做劃圓動作,，速度不要太快,。4―6次,。
5.從右向左旋轉(zhuǎn)頭部，接著反方向旋轉(zhuǎn),。2―6次,。
6.頭向左偏，盡量靠近左肩,，接著反方向做,，4―6次。
7.右手側(cè)向上舉,，越過頭頂去摸左耳,、接著換左手做同樣的動作。連續(xù)4次,。
8.模仿自由泳動作雙手前伸,，以肩關(guān)節(jié)為軸。上臂向前繞環(huán)6次,，接著向后繞環(huán)6次,。
9.模仿蛙泳姿勢雙手前伸，交叉,，臉正對手背,。接著手朝兩邊伸展開去，最后于胸前合攏6次,。
每次做操之后,，最好加做一次呼吸訓練?；蜃蛘?。用鼻子吸氣,，用嘴呼出,。這對頸椎脊柱有利。
總結(jié)：大家多做做保健操,，能有效的緩解疲勞哦,。把瞌睡蟲趕走，并且小編特別推薦的保健操簡單易學哦,，你學會了嗎!
