上班族的你最近是否覺得體質(zhì)虛弱畏寒,，稍不留神就噴嚏不斷？尤其是近日晝夜溫差大,，乍暖還寒特別容易感冒,？原來這是“大寒”到來了,。專家提醒說，大寒是一年中的最后一個節(jié)氣,，雖不像大雪到冬至,、小寒期間那樣酷冷，仍處于寒冷時期,。大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期,，因此不可掉以輕心。那么上班族應(yīng)如何全方位抗擊感冒君呢,？小編給你抗菌妙招,。

妙招一：保暖至上，拒做冷美人

1,、本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病,，肺氣腫，慢支氣管炎,，早晨和傍晚盡量少出門,。

2、注意保暖,，尤其是腹部的保暖,。外出時一定加穿外套，戴上口罩,、帽子,、圍巾。

3,、早晚室內(nèi)要通風換氣,。室內(nèi)取暖時要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開水,，補充體內(nèi)水分,。

4、體虛尤其血氣不足的“冷美人”,，可在居室中堅持臉部,、手部、足部的冷水浴法,，來增加機體的抗寒能力,。

妙招二：餐與餐之間來點適時水果

1、橘子

冬季來了,，天氣寒冷,，從養(yǎng)生角度來說宜吃溫性補腎的水果，橘子正適合,。橘子的果肉富含維生素C,、檸檬酸,、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血癥,、動脈硬化及多種心血管疾病,，還具有開胃理氣、止咳潤肺,、解酒醒神的功效,，主治嘔逆食少、口干舌燥,、肺熱咳嗽,、飲酒過度等病癥。

2,、蘋果

大寒節(jié)氣是容易抑郁的時節(jié)，不妨常吃蘋果,。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時,，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低,，嚴重還會導致抑郁,。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒,。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上,，因此連皮吃效果更佳。

3,、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”,，含有豐富的維生素C、鈣,、磷,、鉀、胡蘿卜素,、檸檬酸,、橙皮甙以及醛、醇,、烯類等物質(zhì),。橙子多纖維又低卡路里，含有天然糖分,，是代替正餐或糖果,、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望,。

4,、柚子

柚子堪稱是冬季的最佳水果。它具有健胃消食,、化痰止咳等功效,，經(jīng)常食用，對高血壓,、糖尿病等有輔助治療作用,。柚子的維生素C含量高，可以預(yù)防感冒,，美容肌膚,。冬天蔬菜水果較其他季節(jié)種類少，而柚子則可以在冬季給我們補充充足的維生素C,。柚子的VC含量高達23mg,，維生素C不僅可以增強免疫力，還可以促膠原蛋白合成,，美容皮膚,。

妙招三：全天候養(yǎng)生茶

大寒期間是上班族感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當多吃一些溫散風寒的食物,，以防御風寒邪氣的侵擾,。上班族來杯溫補暖胃的茶飲最適合。

1,、枸杞紅棗茶

枸杞可護肝補腎,、明目，潤肺止渴,，具有溫暖身體的作用,。紅棗有補中益氣、滋脾土,、潤心肺,、生津液、悅顏色的功效,。冬天可以放一片姜一起煮,，能很好的驅(qū)寒。取冷水500毫升,，紅棗10粒（30克）,，冰糖1大匙，枸杞10克,。冷水與紅棗同時煮開后加入枸杞,，再煮大約5分鐘。加入冰糖，煮至溶化即可,。

2,、桂花茶

在寒冷的冬季反復(fù)出現(xiàn)胃脹胃痛等毛病，喝點桂花茶可以暖胃,?？梢匀?~10朵干桂花，1~2克紅茶,，用開水泡開,，沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖，代茶飲,。

3,、玫瑰花茶

玫瑰花，有活血,、美容,、滋潤肌膚和驅(qū)寒的功效，適合各種體質(zhì)的女性在冬季飲用,。只要每天喝點玫瑰花茶,，就能起到很好的靜心定神的效果。把開水煮沸,，把玫瑰放入茶壺中，再加入幾粒枸杞,，浸泡十分鐘即可,。

4、紅棗桂圓茶

紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣,，起到活血保暖,，養(yǎng)顏美容的功效。建議長期飲用,，功效會更加明顯,。紅棗5顆、桂圓5顆,、砂糖1包,，可視個人口味自行增減。先將紅棗,，桂圓分別剝開去子,，再以熱水（約1壺）沖泡8-10分鐘，最后加上砂糖即可,。