上班族的你最近是否覺得體質(zhì)虛弱畏寒,，稍不留神就噴嚏不斷,？尤其是近日晝夜溫差大,，乍暖還寒特別容易感冒,？原來這是“大寒”到來了。專家提醒說,，大寒是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣,，雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷,，仍處于寒冷時(shí)期,。大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，因此不可掉以輕心,。那么上班族應(yīng)如何全方位抗擊感冒君呢,？小編給你抗菌妙招。

妙招一：保暖至上,，拒做冷美人

1,、本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫,，慢支氣管炎,，早晨和傍晚盡量少出門。

2、注意保暖,，尤其是腹部的保暖,。外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩,、帽子,、圍巾。

3,、早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣,。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開水,，補(bǔ)充體內(nèi)水分,。

4、體虛尤其血?dú)獠蛔愕摹袄涿廊恕?，可在居室中?jiān)持臉部,、手部、足部的冷水浴法,，來增加機(jī)體的抗寒能力,。

妙招二：餐與餐之間來點(diǎn)適時(shí)水果

1、橘子

冬季來了,，天氣寒冷,，從養(yǎng)生角度來說宜吃溫性補(bǔ)腎的水果，橘子正適合,。橘子的果肉富含維生素C,、檸檬酸、膳食纖維及果膠,，可輔助治療高脂血癥,、動(dòng)脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣,、止咳潤肺,、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少,、口干舌燥,、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥,。

2,、蘋果

大寒節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨常吃蘋果,。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時(shí),，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁,。多吃蘋果及其他含維他命C的水果,，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上,，因此連皮吃效果更佳,。

3、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”,，含有豐富的維生素C,、鈣、磷,、鉀,、胡蘿卜素、檸檬酸,、橙皮甙以及醛,、醇、烯類等物質(zhì),。橙子多纖維又低卡路里,，含有天然糖分，是代替正餐或糖果,、蛋糕,、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望,。

4,、柚子

柚子堪稱是冬季的最佳水果。它具有健胃消食,、化痰止咳等功效,，經(jīng)常食用，對(duì)高血壓,、糖尿病等有輔助治療作用。柚子的維生素C含量高,，可以預(yù)防感冒,，美容肌膚。冬天蔬菜水果較其他季節(jié)種類少,，而柚子則可以在冬季給我們補(bǔ)充充足的維生素C,。柚子的VC含量高達(dá)23mg，維生素C不僅可以增強(qiáng)免疫力,，還可以促膠原蛋白合成,，美容皮膚。

妙招三：全天候養(yǎng)生茶

大寒期間是上班族感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物,，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_,。上班族來杯溫補(bǔ)暖胃的茶飲最適合。

1,、枸杞紅棗茶

枸杞可護(hù)肝補(bǔ)腎,、明目，潤肺止渴,，具有溫暖身體的作用,。紅棗有補(bǔ)中益氣、滋脾土,、潤心肺,、生津液、悅顏色的功效,。冬天可以放一片姜一起煮,，能很好的驅(qū)寒。取冷水500毫升,，紅棗10粒（30克）,，冰糖1大匙，枸杞10克,。冷水與紅棗同時(shí)煮開后加入枸杞,，再煮大約5分鐘。加入冰糖,，煮至溶化即可,。

2、桂花茶

在寒冷的冬季反復(fù)出現(xiàn)胃脹胃痛等毛病,，喝點(diǎn)桂花茶可以暖胃,。可以取7~10朵干桂花,，1~2克紅茶,，用開水泡開，沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖,，代茶飲,。

3、玫瑰花茶

玫瑰花,，有活血,、美容、滋潤肌膚和驅(qū)寒的功效,，適合各種體質(zhì)的女性在冬季飲用,。只要每天喝點(diǎn)玫瑰花茶,，就能起到很好的靜心定神的效果。把開水煮沸,，把玫瑰放入茶壺中,，再加入幾粒枸杞，浸泡十分鐘即可,。

4,、紅棗桂圓茶

紅棗桂圓茶能夠補(bǔ)充女性血?dú)猓鸬交钛Ｅ?，養(yǎng)顏美容的功效,。建議長期飲用，功效會(huì)更加明顯,。紅棗5顆,、桂圓5顆、砂糖1包,，可視個(gè)人口味自行增減,。先將紅棗，桂圓分別剝開去子,，再以熱水（約1壺）沖泡8-10分鐘,，最后加上砂糖即可。