困倦現(xiàn)象一年四季都會(huì)發(fā)生,，俗話說“春困、秋乏,、夏打盹”,。8月23日處暑節(jié)氣到來，“秋乏”也隨之出現(xiàn)，時(shí)刻需要打醒精神的上班族應(yīng)如何作出應(yīng)對(duì),？
“秋乏”是正常生理現(xiàn)象
很多人疑問,，"秋乏"為什么跟著處暑來？中醫(yī)認(rèn)為,，處暑節(jié)氣是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽(yáng)氣減弱,，人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收,，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。西醫(yī)則認(rèn)為,，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào),，腸胃功能減弱,，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過度消耗階段,。
夏去秋來,，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少,，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段,，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解,，消化系統(tǒng)功能也日漸正常,，然而此時(shí)人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”,。無論哪種醫(yī)學(xué)解釋,，“秋乏”其實(shí)是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整,，秋乏現(xiàn)象會(huì)自然而然地消除,。
處暑如何解“秋乏”？試試6大妙法
1,、吃減輕秋乏的食物
“秋乏”與體液偏酸有關(guān),，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦,。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉,，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),，使人消除疲勞,。處暑后在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些西紅柿、茄子、馬鈴薯,、葡萄和梨等,，能幫助人體克服疲倦。
2,、伸一個(gè)懶腰
伸懶腰,，讓肌肉得到放松，身體也會(huì)感到更舒服,。我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí),，胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓,，可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng),，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā),，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán),，亦可以讓頭腦感到輕松。
3,、多睡一小時(shí)
處暑后,，晚上爭(zhēng)取在10：30之前睡覺，因?yàn)?1：00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降,，它們同樣需要休息,。此外，午睡也必不可少,，每天最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠,。
4、曬太陽(yáng)打開燈
充足的陽(yáng)光可以抑制褪黑色素的分泌,，然而,，當(dāng)處暑來臨，陽(yáng)光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈,，雨天也會(huì)增多,，這樣人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而抑制甲狀腺素,、腎上腺素的分泌,，使人感覺心情低落。所以,，上班族適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開闊,，顯得更精神。如果是在陰雨天,，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開,，同樣可以提高人的興奮度,。
5、辦公室增“氧”
“秋乏”狀態(tài)與上班族人體缺氧有一定關(guān)系,，因此,，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭,，它們能在其新陳代謝過程中,，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。
6,、來一杯醒神茶
處暑節(jié)氣后,，上班族感到秋乏，可適當(dāng)喝些綠茶,。綠茶在防“秋乏”的同時(shí)還可以起到防“秋燥”的作用,。
