困倦現(xiàn)象一年四季都會發(fā)生,，俗話說“春困、秋乏,、夏打盹”,。8月23日處暑節(jié)氣到來，“秋乏”也隨之出現(xiàn),，時刻需要打醒精神的上班族應(yīng)如何作出應(yīng)對,？

“秋乏”是正常生理現(xiàn)象

很多人疑問，"秋乏"為什么跟著處暑來,？中醫(yī)認為,，處暑節(jié)氣是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界中陰氣增強,，陽氣減弱,，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn),。西醫(yī)則認為,，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào),，腸胃功能減弱,，心血管系統(tǒng)的負擔加重，人的身體處于過度消耗階段,。

夏去秋來,，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少,，人的機體進入到了一個周期性的休整階段,，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負擔也得到緩解,，消化系統(tǒng)功能也日漸正常,，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”,。無論哪種醫(yī)學(xué)解釋,，“秋乏”其實是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，秋乏現(xiàn)象會自然而然地消除,。

處暑如何解“秋乏”,？試試6大妙法

1、吃減輕秋乏的食物

“秋乏”與體液偏酸有關(guān),，多吃蔬菜水果,，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉,，同時蔬菜和水果為堿性食物,，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞,。處暑后在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些西紅柿,、茄子、馬鈴薯,、葡萄和梨等,，能幫助人體克服疲倦。

2,、伸一個懶腰

伸懶腰，讓肌肉得到放松,，身體也會感到更舒服,。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟,、肺部產(chǎn)生一定的擠壓,，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位,。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā),，這樣可以促進頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松,。

3,、多睡一小時

處暑后，晚上爭取在10：30之前睡覺,，因為11：00以后人體的各個器官功能都開始下降,，它們同樣需要休息。此外,，午睡也必不可少,，每天最好保證7—8個小時的睡眠。

4,、曬太陽打開燈

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌,，然而，當處暑來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈,，雨天也會增多,，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素,、腎上腺素的分泌,，使人感覺心情低落。所以,，上班族適當?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊,，顯得更精神。如果是在陰雨天,，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開,，同樣可以提高人的興奮度。

5,、辦公室增“氧”

“秋乏”狀態(tài)與上班族人體缺氧有一定關(guān)系,，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草,。辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭,，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì),。

6,、來一杯醒神茶

處暑節(jié)氣后，上班族感到秋乏,，可適當喝些綠茶,。綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用。