大暑是一年最炎熱的時節(jié),，各位辦公室一族即使呆在舒適的空調(diào)房里也不要忘了養(yǎng)生保健喔,！古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”,。上班族要如何度過大暑天氣呢,？

一、空調(diào)房保健

1,、空調(diào)溫度不宜太低,。一般控制在27攝氏度左右為宜，室內(nèi)比室外低3℃—5℃為佳,。

2,、在空調(diào)房里適當(dāng)多喝白開水?？捎媒疸y花,、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用,，清熱解毒,。

3、限定空調(diào)時間,。即便天氣很熱,，也不要整天開著空調(diào)，更不能讓它直沖著吹,。

4,、注意保持房間空氣新鮮。定時給房間通風(fēng),，至少早晚各一次,，每次10—20分鐘。同時,，避免空調(diào)房里抽煙,。即便是開著空調(diào)，最好也把窗戶開一條小縫通風(fēng),。

二,、辦公室穿衣

1、吊帶、短裙其實(shí)不涼爽

隨著夏季越來越熱,，女性多愛穿著吊帶衫裸露出更多的皮膚,，大街上的短裙、短褲也越來越短,，裙擺的長度好像決定了溫度的高低,。事實(shí)上，有研究表明,，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱,。

2,、真絲最親膚 還防紫外線

在眾多衣料材質(zhì)中，絲最輕,，有最佳親膚性,，是最適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素,，真絲可以保護(hù)人的皮膚免受紫外線的傷害,。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線,。

三,、夏季科學(xué)帶飯

1、菜炒八成熟即可

從飯菜營養(yǎng)的角度來講,，帶飯最大的缺點(diǎn)是食品中的營養(yǎng)會部分流失,，因此，要帶的菜品炒至七八分熟就行,，以防微波加熱時進(jìn)一步破壞其營養(yǎng)成分,。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等,，既起到補(bǔ)充營養(yǎng)素的作用,，又促進(jìn)消化。

2,、生魚生蝦最好別帶

有些人喜歡模仿日式“便當(dāng)”,，帶些壽司或生魚片做午餐,，這樣其實(shí)是非常不衛(wèi)生的,。從安全性來講，夏季天氣炎熱,，各種細(xì)菌繁殖快,，特別是肉禽類、水產(chǎn)品類容易腐爛變質(zhì)，食用后易發(fā)生腸道疾病,。所以盡量不要吃生魚,、蝦、蟹,，也不要吃生的蔬菜,。在進(jìn)餐之前，最好用微波爐熱透,，以殺死飯菜中可能滋生的微生物,。

3、幾種食物別放入飯盒

日本專家指出,，炒飯,、蒸飯、生的蔬菜,、土豆沙拉或意大利通心粉,、雞蛋、魚糕等食物最好不要放到飯盒中去,。這是因?yàn)樗侄嗟乃箢愂澄锖苋菀赘瘔?，而且生的蔬菜未?jīng)過加熱殺菌，細(xì)菌很容易繁殖并污染其他的食材,。土豆沙拉等使用了蛋黃醬,、沙拉醬的食物也最好避開。

4,、預(yù)防夏季食物中毒

專家認(rèn)為,，可以適當(dāng)帶一些梅干、咖喱粉,、大蒜等自身具有防腐劑功能的食材,；同時，飯盒在使用完以后應(yīng)當(dāng)及時洗凈,，尤其注意洗凈飯盒的角落,，洗完后應(yīng)當(dāng)使用熱水消毒，飯盒材質(zhì)最好選擇不易保留水分的材料,，裝飯盒前應(yīng)及時烘干或擦干飯盒,。