冬季時節(jié)我們需要謹防呼吸道疾病的出現(xiàn),，冬天寒冷,，而且空氣干燥，尤其在降雪少的情況下,，病毒和細菌活躍,。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,，抵御細菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病,。冬天室內(nèi)環(huán)境相對密閉,，空氣污濁，如使用空調(diào),、有地毯的房間,，空氣質(zhì)量較差，因此一定要注意通風換氣,。建議在午間溫度相對高時開窗通風,。

　　冬季時節(jié)謹防中老年心臟病的發(fā)作，老年人因為年紀大了,，身體免疫力差,，所以，對于周圍寒冷刺激的天氣,，相比而言,，適應(yīng)性也是很差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期,。天氣寒冷會使人的血管收縮,，血壓增高，供血不足,，因此容易出現(xiàn)心率失常,、心絞痛,，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛,、憋悶等,，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛,，還有的女性患者會表現(xiàn)為呼吸困難,、胃部不舒服等，因此很容易被忽視,。

　　冬季時節(jié)謹防相關(guān)的腦血管疾病的侵擾,，因為老年人本身的身體衰老，血管容易因此出現(xiàn)硬化的狀況,，彈性變差,，寒冷、勞累,、情緒變化都可能使血管突然收縮,，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況,，發(fā)生腦出血或腦栓塞,，俗稱“中風”。一般來說,，中風分缺血性中風和出血性中風,，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期癥狀有突發(fā)眩暈,、突然間半側(cè)臉,、身體麻木、無力等,，也有患者看東西重影,，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會在24小時內(nèi)消失,，醫(yī)生稱其為“小中風”,。

　　了解了冬季疾病的預(yù)防，我們來了解一下冬季養(yǎng)生禁忌：

　　一,、忌蒙頭睡覺

　　冬令天寒,，一般蓋厚被睡覺，因此,，被窩內(nèi)空氣不流暢,，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳,、腸道排出的有害氣體,，致使被窩內(nèi)空氣混濁,。如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降,，嚴重則會影響大腸生理功能,，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡,、食欲不振,、記憶衰退等癥狀。

　　二,、注意肌膚保濕潤燥

　　在寒冬,，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮,，以減少熱量散失,，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低,，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減,，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力,，因此,，冬天的皮膚容易變干糙、敏感,、甚至皸裂,。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品,，如蜂蜜、海參,、木耳,、水梨、蹄筋等,，以提高血液中膠質(zhì)含量,，增加細胞內(nèi)水分的保存。

　　三,、注意關(guān)節(jié)保暖

　　由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱,、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低,，而且四肢較常暴露在外,，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬,，血液循環(huán)差,，因而疼痛不止,。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖,。若能在冬季臨睡前溫水泡足,，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志,，促進睡眠,。

　　四、飲食溫熱勿燥

　　冬季飲食應(yīng)把握‘適當清淡’原則,，由于冬季寒冷,，人們喜食溫熱食物抵御寒邪，但必須注意的是,，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩,，加上生活緊張忙碌、睡眠不足,，許多人容易有虛火上升的情況,，因此，若常有便秘,、痔瘡,、失眠、長痘痘等癥狀的人,，不可濫補;而胃腸病,、痛風、高血壓,、糖尿病,、腎臟病、心臟血管疾病患者,，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋,。