冬季時節(jié)我們需要謹(jǐn)防呼吸道疾病的出現(xiàn)，冬天寒冷,，而且空氣干燥,，尤其在降雪少的情況下，病毒和細(xì)菌活躍,。在這種情況下,，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細(xì)菌的能力下降,，因此很容易感染呼吸道疾病,。冬天室內(nèi)環(huán)境相對密閉，空氣污濁,，如使用空調(diào),、有地毯的房間，空氣質(zhì)量較差,，因此一定要注意通風(fēng)換氣,。建議在午間溫度相對高時開窗通風(fēng),。

　　冬季時節(jié)謹(jǐn)防中老年心臟病的發(fā)作，老年人因為年紀(jì)大了,，身體免疫力差,，所以，對于周圍寒冷刺激的天氣,，相比而言,，適應(yīng)性也是很差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期,。天氣寒冷會使人的血管收縮,，血壓增高，供血不足,，因此容易出現(xiàn)心率失常,、心絞痛，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果,。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛,、憋悶等，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛,、上肢疼痛,，還有的女性患者會表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等,，因此很容易被忽視,。

　　冬季時節(jié)謹(jǐn)防相關(guān)的腦血管疾病的侵?jǐn)_，因為老年人本身的身體衰老,，血管容易因此出現(xiàn)硬化的狀況,，彈性變差，寒冷,、勞累,、情緒變化都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足,，大腦出現(xiàn)缺氧狀況,，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風(fēng)”,。一般來說,，中風(fēng)分缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)，也就是腦栓塞和腦出血,。缺血性中風(fēng)的早期癥狀有突發(fā)眩暈,、突然間半側(cè)臉、身體麻木,、無力等,，也有患者看東西重影,，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會在24小時內(nèi)消失,，醫(yī)生稱其為“小中風(fēng)”。

　　了解了冬季疾病的預(yù)防,，我們來了解一下冬季養(yǎng)生禁忌：

　　一,、忌蒙頭睡覺

　　冬令天寒，一般蓋厚被睡覺,，因此,，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味,、呼出氣中的二氧化碳,、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁,。如果蒙頭睡覺,，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會影響大腸生理功能,，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹,、精神萎靡、食欲不振,、記憶衰退等癥狀,。

　　二、注意肌膚保濕潤燥

　　在寒冬,，由于干冷的氣候,，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失,，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢,，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減,，若再加上冷風(fēng)吹拂,，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此,，冬天的皮膚容易變干糙,、敏感、甚至皸裂,。在飲食方面,，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜,、海參,、木耳,、水梨、蹄筋等,，以提高血液中膠質(zhì)含量,，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。

　　三,、注意關(guān)節(jié)保暖

　　由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱,、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低,，而且四肢較常暴露在外,，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬,，血液循環(huán)差,，因而疼痛不止。因此,，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖,。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié),，并可安神寧志,，促進(jìn)睡眠。

　　四,、飲食溫?zé)嵛鹪?/P>

　　冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則,，由于冬季寒冷，人們喜食溫?zé)崾澄锏钟?，但必須注意的是,，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩，加上生活緊張忙碌,、睡眠不足,，許多人容易有虛火上升的情況，因此,，若常有便秘,、痔瘡、失眠,、長痘痘等癥狀的人,，不可濫補(bǔ);而胃腸病、痛風(fēng),、高血壓,、糖尿病、腎臟病,、心臟血管疾病患者,，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋,。