冬補(bǔ)是中國古老的養(yǎng)生之道。男人,，一個龐大的整日在職場打拼,、透支生命的人群，更應(yīng)成為冬補(bǔ)的目標(biāo)人群,。但是,，冬補(bǔ)也有許多的講究，且根據(jù)男士們不同的體質(zhì)與工作規(guī)律,，更會細(xì)分出不同的進(jìn)補(bǔ)方式,。
1、補(bǔ)腎
根據(jù)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論,，女性滋補(bǔ)主要在于滋陰補(bǔ)血,，男性滋補(bǔ)則以補(bǔ)腎為主。因此補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的重頭戲,。腎虛的男性存在腰酸,、肢冷、腿軟,、性功能減退,、耳鳴等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)方案：對于這類男性,，冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多吃魚,、蝦、牡蠣和韭菜等食品,。這類食品富含?；撬帷⒕彼岷弯\,，對男性的腎功能能起到很好的滋補(bǔ)作用,。另外，各種鱔類,、動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇,。
2、補(bǔ)脾
對于脾虛的男性,，在冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多注意吃山藥,、大棗一類富含淀粉,，容易吸收的食品，在肉類的攝入上,，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
進(jìn)補(bǔ)方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥,、大棗粥和鯽魚湯,、鯉魚湯。條件允許的話可以加入紅棗,、枸杞等滋補(bǔ)類食物,，效果更佳。
3,、補(bǔ)胃
冬季節(jié)假日比較多,，男性容易暴飲暴食，加重胃病,。對于胃不好的男性,，平日進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多吃容易消化的食物，少吃多餐,。玉米,、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化,，還可以補(bǔ)胃氣,，可以多加攝入。蘿卜,、山楂有順氣的作用,，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多食用,。
進(jìn)補(bǔ)方案：胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該遵循清淡,，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則,，忌大魚大肉,，暴飲暴食，加重腸胃負(fù)擔(dān),。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹,，在肉類的攝入上，肉丸子,、肉汁湯容易消化,，又能保持肉類原有的營養(yǎng)，很適合消化能力差,，胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ),。
4,、降壓
有調(diào)查資料顯示，高血壓,、心臟病等慢性病死亡已占我國人群總死亡數(shù)的三分之二以上,。膳食營養(yǎng)與慢性病的發(fā)生有密切關(guān)系，不合理飲食是肥胖,、高血壓,、糖尿病、血脂異常等疾病發(fā)生的重要危險因素,。該類男性應(yīng)該選擇清淡類的飲食,。人參一類的有升壓作用，在人體休克的時候容易引起腦血管破裂,，尤其不能多吃,。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖,、降血脂的功效,，很適合患高血壓和高血脂的男性食用。
進(jìn)補(bǔ)方案：采用低鹽食療法,，每日鹽的攝入量≤5克,。多吃木耳、蘑菇,、黑豆和黃豆等清補(bǔ)食物,。海參屬于滋陰類補(bǔ)品，既可增強(qiáng)體力,，又不會引起高血壓,，也是上佳的滋補(bǔ)品。同時,，高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時還要注意少吃辛辣的食物,。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量，多吃燕麥和苦瓜,。
5,、補(bǔ)肝
肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心,、嘔吐等癥狀,。對于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)當(dāng)以高熱量,、高蛋白食物為主,。如魚類、蝦類,、雞肉,、牛肉等,，它們富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸,，較易被人體吸收利用,。紅小豆、大棗有利尿的作用,，也很適合該類男性食用,。
進(jìn)補(bǔ)方案：飲食主要為高熱量、高蛋白（每日高于正常60g）,，適量補(bǔ)充維生素。午餐可吃韭菜炒雞蛋,、菠菜牛肉絲,、西紅柿蛋湯。晚餐時小米粥,、菜花燉肉,、紅小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想選擇。
6,、去油脂
有調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%,，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì),。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素,。由于超重基數(shù)大，預(yù)計今后中國的肥胖患病率將會有較大幅度增長,。畜肉類及油脂消費(fèi)過多,，谷類食物消費(fèi)偏低，導(dǎo)致超重率和肥胖率增長,。對于虛胖類的男性,，在冬補(bǔ)時應(yīng)該注意少吃鹽，以便排出體內(nèi)多余的水分,。多吃人參,、海參、鮑魚,、蝦,、動物內(nèi)臟等營養(yǎng)豐富而且脂肪含量低的食物。
進(jìn)補(bǔ)方案：虛胖的男性在飲食上應(yīng)當(dāng)注意清淡,，少吃鹽和味精等調(diào)料,，做菜多采用清蒸、清燉的方式,。在用魚,、蝦和參類進(jìn)補(bǔ)時配上紅小豆湯,、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳,。
