警惕肝不好的五種征兆：
一,、特別容易喝醉
有些人，平時(shí)酒量很大,，然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺“醉了”,，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了,，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛,。
二、臉色總是發(fā)黑
肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用,，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份,。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管,，使血液內(nèi)鐵成份增加,，導(dǎo)致臉色發(fā)黑,。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此,，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí),，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護(hù)肝,。
三,、傷口容易化膿感染
肝臟對(duì)人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話,，皮膚再生就會(huì)受到阻礙,。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌,。
四,、鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的,，但女性在肝臟功能降低,、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”。
五,、粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用,。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡,。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生,。
初春護(hù)肝掌握四要訣
要訣一：飲酒適量
喝酒傷肝,，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬,，需要“飲酒過度”,，也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。
要訣二,、飲食得當(dāng)
飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分,，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌,、病毒入侵肝臟,。
1、奶,、蛋,、魚、瘦肉,、豆制品等食品,，每日膳食輪換安排,，為肝臟提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。
2,、適當(dāng)食用葡萄糖,、蔗糖、蜂蜜,、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物,，以增加肝糖原儲(chǔ)備。
3,、酵母富含B族維生素,，不可冷落。
4,、山楂含有熊果酸,，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用,。如平時(shí)吃些鮮山楂,，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂,，既調(diào)味,，又能幫助消化。
5,、綠茶清熱解毒,、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝,。
6,、枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目,，或泡茶,、或燉湯、或熬粥皆可,。
7,、常吃核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果,，以疏肝理氣,、緩解焦慮。
8,、有面色發(fā)黃,、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟,，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果,。
9,、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品,。
要訣三：適度運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)鍛煉,，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝,，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走,、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng),，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng),。
要訣四：作息正常
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論,，凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝,、排毒,。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為美容時(shí)間,，如果這段時(shí)間不睡覺,，就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞,、倦怠,、常感口苦咽干、火氣大,，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容,。養(yǎng)肝,、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢，保證充足睡眠,。
