警惕肝不好的五種征兆：
一,、特別容易喝醉
有些人,，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”,，這種征兆提醒您肝臟功能下降,，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛,。
二,、臉色總是發(fā)黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用,，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話,，肝細胞內的鐵會流入血管,，使血液內鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑,。這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現(xiàn),。因此，當出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時,，一定要警惕是否肝受損了,，并要及時護肝。
三,、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用,，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙,。另外,，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
四,、鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的,。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低,、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”,。
五、粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用,。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多,，最終導致粉刺叢生,。
初春護肝掌握四要訣
要訣一：飲酒適量
喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒,。如果工作上真的有避免不了的應酬,，需要“飲酒過度”，也應該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”,。
要訣二,、飲食得當
飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生,，防止細菌,、病毒入侵肝臟,。
1,、奶,、蛋、魚,、瘦肉,、豆制品等食品，每日膳食輪換安排,，為肝臟提供足量優(yōu)質蛋白,。
2、適當食用葡萄糖,、蔗糖,、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物,，以增加肝糖原儲備,。
3、酵母富含B族維生素,，不可冷落,。
4、山楂含有熊果酸,，能降低動物脂肪在血管壁的沉積,，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,，用干山楂泡水喝,，或在燉肉時加入山楂，既調味,，又能幫助消化,。
5、綠茶清熱解毒,、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁,。常飲這類茶水有益護肝。
6,、枸杞滋補肝腎,、養(yǎng)肝明目，或泡茶,、或燉湯,、或熬粥皆可。
7,、常吃核桃仁,、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮,。
8,、有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人,，不妨每周吃1次畜禽肝臟,，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。
9,、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品,。避免油炸及干硬食品。
要訣三：適度運動
加強鍛煉,，提高自身免疫力,。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝,，消耗掉體內多余的脂肪,。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉,，適當進行一些慢步跑,、快步走、騎自行車等有氧運動,，這些都可消耗體內熱量,，控制體重增長。
要訣四：作息正常
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學的經脈行理論,，凌晨1～3點為肝經時間,，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒,。從現(xiàn)代的理論來看,，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺,，就會導致皮膚粗糙,、容易疲勞、倦怠,、常感口苦咽干,、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈,，有礙美容,。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢,，保證充足睡眠,。
