冬季寒冷,，人體陽(yáng)氣閉藏后,，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力———“腎”來(lái)發(fā)揮作用,，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化,。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”,，以下幾點(diǎn)是貫徹這一原則的要點(diǎn),。

　　冬季養(yǎng)生：神藏于內(nèi)

　　除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,，當(dāng)處于緊張,、激動(dòng)、焦慮,、抑郁等狀態(tài)時(shí),，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時(shí),，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥,，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁,、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象,，并且年復(fù)一年地出現(xiàn),。這種現(xiàn)象多見(jiàn)于青年,，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間,，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法,。

　　冬季養(yǎng)生：飲食藏?zé)崃?/P>

　　冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼?，冬季宜多食的食物有羊肉,、狗肉、鵝肉,、鴨肉,、蘿卜、核桃,、栗子,、白薯等。同時(shí),，還要遵循“少食咸,，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸,，心主苦,，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢,，從而使心陽(yáng)的力量減弱,。所以，應(yīng)多食些苦味的食物,，以助心陽(yáng),。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物,，因?yàn)榇祟愂澄飳佟帮嫛?，易使脾胃之?yáng)氣受損。

　　冬季養(yǎng)生疾病預(yù)防：

　　注意足部保暖,。

　　足部著涼,，全身血液循環(huán)不暢，會(huì)引起鼻,、咽,、氣管等上呼吸道疾病。所以,，無(wú)論幼兒還是老人,，睡前都應(yīng)該用熱水泡腳，稍做按摩,，可以預(yù)防呼吸道感染　,。

　　不要在室內(nèi)抽煙,。

　　大人不要在室內(nèi)吸煙，即使孩子不在家時(shí)也要做到不抽煙,，因?yàn)闊熚稌?huì)附著在室內(nèi),，等孩子回來(lái)，依然會(huì)傷害他的呼吸道,。

　　洗手洗臉,。

　　外出前用涼水洗臉，增強(qiáng)對(duì)外面氣候的適應(yīng)能力,。外出回來(lái)必須洗手,，流感病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)，從這個(gè)角度講,，洗手是防病的“第一道關(guān)”,。

　　正確洗手6步驟　　

    第一步，掌心擦掌心;第二步,，手指交錯(cuò),，掌心擦掌心;第三步，手指交錯(cuò),，掌心擦手背;第步,，兩手互握，互擦指背;第五步,，指尖摩擦掌心;第六步,，拇指在掌中旋轉(zhuǎn)。細(xì)菌臟污常會(huì)暗藏在手部的指縫,、指甲等處,，只要按照正確的洗手步驟，將手清洗30　秒鐘,，即使不用清潔劑,，一般也能洗干凈。