冬季寒冷,，人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低,，因而要依靠生命的原動力———“腎”來發(fā)揮作用,，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化,。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”,，以下幾點是貫徹這一原則的要點,。

　　冬季養(yǎng)生：神藏于內(nèi)

　　除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒,，當處于緊張,、激動、焦慮,、抑郁等狀態(tài)時,，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時,，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥,，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁,、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象,，并且年復(fù)一年地出現(xiàn),。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性,。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時間,，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

　　冬季養(yǎng)生：飲食藏熱量

　　冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏熱量”為主,，因此,，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉,、鵝肉,、鴨肉、蘿卜,、核桃,、栗子、白薯等,。同時,，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時,，而腎主咸,，心主苦，當咸味吃多了,，就會使本來就偏亢的腎水更亢,，從而使心陽的力量減弱,。所以，應(yīng)多食些苦味的食物,，以助心陽,。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物,，因為此類食物屬“飲”,，易使脾胃之陽氣受損。

　　冬季養(yǎng)生疾病預(yù)防：

　　注意足部保暖,。

　　足部著涼,，全身血液循環(huán)不暢，會引起鼻,、咽,、氣管等上呼吸道疾病。所以,，無論幼兒還是老人,，睡前都應(yīng)該用熱水泡腳，稍做按摩,，可以預(yù)防呼吸道感染　,。

　　不要在室內(nèi)抽煙。

　　大人不要在室內(nèi)吸煙,，即使孩子不在家時也要做到不抽煙,，因為煙味會附著在室內(nèi)，等孩子回來,，依然會傷害他的呼吸道,。

　　洗手洗臉。

　　外出前用涼水洗臉,，增強對外面氣候的適應(yīng)能力,。外出回來必須洗手，流感病毒在手上能存活70個小時,，從這個角度講,，洗手是防病的“第一道關(guān)”。

　　正確洗手6步驟　　

    第一步,，掌心擦掌心;第二步,，手指交錯，掌心擦掌心;第三步,，手指交錯,，掌心擦手背;第步，兩手互握，互擦指背;第五步,，指尖摩擦掌心;第六步,，拇指在掌中旋轉(zhuǎn)。細菌臟污常會暗藏在手部的指縫,、指甲等處,，只要按照正確的洗手步驟，將手清洗30　秒鐘,，即使不用清潔劑,，一般也能洗干凈。