冬季寒冷,,人體陽氣閉藏后,,人體新陳代謝相應(yīng)就較低,因而要依靠生命的原動力———“腎”來發(fā)揮作用,,以保證生命活動適應(yīng)自然界變化,。因此,冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”,以下幾點是貫徹這一原則的要點,。
冬季養(yǎng)生:神藏于內(nèi)
除了重視保持精神上的安靜以外,,在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張,、激動,、焦慮、抑郁等狀態(tài)時,,應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜,。同時,在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生,。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥,,是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡,、昏昏沉沉等現(xiàn)象,,并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年,,尤其是女性,。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法,。
冬季養(yǎng)生:飲食藏?zé)崃?/P>
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?,因此,冬季宜多食的食物有羊肉,、狗肉,、鵝肉、鴨肉,、蘿卜,、核桃、栗子,、白薯等,。同時,還要遵循“少食咸,,多食苦”的原則:冬季為腎經(jīng)旺盛之時,,而腎主咸,心主苦,,當(dāng)咸味吃多了,,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱,。所以,應(yīng)多食些苦味的食物,以助心陽,。冬季飲食切忌粘硬,、生冷食物,因為此類食物屬“飲”,,易使脾胃之陽氣受損,。
冬季養(yǎng)生疾病預(yù)防:
注意足部保暖。
足部著涼,,全身血液循環(huán)不暢,,會引起鼻、咽,、氣管等上呼吸道疾病,。所以,無論幼兒還是老人,,睡前都應(yīng)該用熱水泡腳,,稍做按摩,可以預(yù)防呼吸道感染 ,。
不要在室內(nèi)抽煙,。
大人不要在室內(nèi)吸煙,即使孩子不在家時也要做到不抽煙,,因為煙味會附著在室內(nèi),,等孩子回來,依然會傷害他的呼吸道,。
洗手洗臉,。
外出前用涼水洗臉,增強對外面氣候的適應(yīng)能力,。外出回來必須洗手,,流感病毒在手上能存活70個小時,從這個角度講,,洗手是防病的“第一道關(guān)”,。
正確洗手6步驟
第一步,掌心擦掌心;第二步,,手指交錯,,掌心擦掌心;第三步,手指交錯,,掌心擦手背;第步,,兩手互握,互擦指背;第五步,,指尖摩擦掌心;第六步,,拇指在掌中旋轉(zhuǎn),。細菌臟污常會暗藏在手部的指縫、指甲等處,,只要按照正確的洗手步驟,,將手清洗30 秒鐘,即使不用清潔劑,,一般也能洗干凈,。