1,。 雞湯

大家或多或少的聽(tīng)聞過(guò)喝雞湯可以治療感冒；可喜的是,，這是千真萬(wàn)確的,；飲雞湯治療感冒出自于中醫(yī)，近年來(lái)也得到西醫(yī)的認(rèn)可,。中醫(yī)認(rèn)為熱雞湯可以幫助治療上呼吸道感染,，促進(jìn)身體排出痰液。加州大學(xué)的醫(yī)學(xué)主任Camelia Davtyan表示：除了雞湯,，包括魚湯和蔬菜湯也有類似的效果,，它們都能提供身體所需的維生素來(lái)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

2,。 睡眠

感冒通常會(huì)使你頭昏腦脹,，弄得你無(wú)法正常工作和生活；Camelia Davtyan博士表示這種情況一方面是由于病毒侵害造成身體無(wú)法正常運(yùn)作,，另一方面也是身體自身發(fā)出的保護(hù)信號(hào),；睡眠是打擊疾病的最佳途徑之一，通過(guò)睡眠身體可以積聚能量抵抗疾病,；Davtyan博士還表示你無(wú)須強(qiáng)迫自己臥床或者必須睡著,，更多的時(shí)候可以選擇讓自己躺在一個(gè)舒服的地方，保證不要受涼即可,；甚至還可以躺著看看書或者電視,。試著將自己的頭部置于稍高于身體的位置，這樣有助于呼吸道的暢通以及身體更有效率的排水,。

3,。 水分

感冒其實(shí)很容易造成身體脫水；所以喝水也是幫助你恢復(fù)的重要手段,；除了純水,，果汁、肉湯,、檸檬水,、藥茶都是不錯(cuò)的選擇；但是切記不要飲用含有咖啡因和酒精的液體,；這兩樣?xùn)|西會(huì)加重身體脫水和利尿的程度,。

4。 熱茶

溫暖的,、不含咖啡因的茶類飲品能夠幫助身體消除脫水,，舒緩喉嚨疼痛；熱茶還能幫助抵抗鼻塞,，促進(jìn)呼吸道暢通,；營(yíng)養(yǎng)師Andrea Nakayama表示如果將燒開的水中加入檸檬、新鮮生姜或蜂蜜一并飲入能非常有效的緩解感冒癥狀,；檸檬中含有的維生素C可以增強(qiáng)免疫力,，蜂蜜和生姜可以降低鼻腔內(nèi)的炎癥。

5,。 維生素

正如上文提及的那樣,，大部分的維生素——尤其維生素C能夠幫助身體減輕炎癥反應(yīng)，增強(qiáng)免疫力,；通過(guò)它們的協(xié)助,，身體可以增加感冒患者的身體舒適感而且能更快的從感冒中恢復(fù)。但是營(yíng)養(yǎng)專家建議,，維生素的來(lái)源可以通過(guò)正常的天然食物來(lái)攝取,，不到必要的時(shí)候不應(yīng)該輕易的選擇服用維生素類補(bǔ)劑來(lái)獲得它們，維生素的攝入量在國(guó)外是有嚴(yán)格限制的,；過(guò)量服用維生素不但無(wú)法提供身體益處還會(huì)造成嚴(yán)重的傷害,。感冒時(shí)亂服維生素就可能造成腹瀉，從而惡化身體脫水癥狀。

6,。 漱口

如果感冒的時(shí)候還伴有喉嚨痛，可以嘗試在溫水中添加半茶勺的鹽,，然后用其漱口,。這種方法可以幫助舒緩喉嚨腫脹和疼痛，減輕患者的炎癥,，Davtyan博士表示：雖然有些人不怎么喜歡鹽水的口感,，不過(guò)這種方法可以幫助患者更容易進(jìn)食和下咽，而且對(duì)身體沒(méi)有任何危害,，你可以隨時(shí)使用,。

7。 蒸汽

呼吸不暢,？趕快找蒸汽幫忙,；Davtyan博士表示呼吸蒸汽是一種快速見(jiàn)效的緩解呼吸不暢的好方法，通過(guò)呼吸蒸汽可以減少鼻腔內(nèi)的充血,。他同時(shí)表示：無(wú)論你是呼吸熱壺里冒出來(lái)的蒸汽也好,，還是呼吸熱水淋浴中的蒸汽都可以，但是切記不要把自己的頭發(fā)弄濕了,，濕漉漉的頭發(fā)會(huì)使身體的耐寒性變差,，對(duì)感冒無(wú)疑雪上加霜；所以記得把頭發(fā)弄干了再離開浴室,。

8,。 鼻壺

鼻壺是一種來(lái)自于古老印度的治療感冒方法。鼻壺長(zhǎng)得就像阿拉丁神燈一樣,；使用方法是將頭抬高,，然后將溫暖的無(wú)菌鹽水慢慢滴入鼻腔內(nèi)即可

9。 鋅

鋅是一種礦物質(zhì),，它的主要功能是提高免疫系統(tǒng)能力,、幫助傷口愈合和血液凝固，成人每天服用60毫克的鋅可以幫助身體更迅速的從感冒中恢復(fù),。Andrea Nakayama建議每日早上起來(lái)空腹時(shí)候服用鋅片,；同時(shí)鋅還存在于芝麻、植物種子,、南瓜等天然食物中,，Nakayama還指出，鋅雖然可以幫助身體從感冒中復(fù)原,，但是其并不具備預(yù)防感冒的作用,。