1,。 雞湯

大家或多或少的聽聞過喝雞湯可以治療感冒；可喜的是,，這是千真萬確的,；飲雞湯治療感冒出自于中醫(yī)，近年來也得到西醫(yī)的認(rèn)可,。中醫(yī)認(rèn)為熱雞湯可以幫助治療上呼吸道感染,，促進(jìn)身體排出痰液。加州大學(xué)的醫(yī)學(xué)主任Camelia Davtyan表示：除了雞湯,，包括魚湯和蔬菜湯也有類似的效果，它們都能提供身體所需的維生素來增強(qiáng)免疫系統(tǒng),。

2,。 睡眠

感冒通常會使你頭昏腦脹，弄得你無法正常工作和生活,；Camelia Davtyan博士表示這種情況一方面是由于病毒侵害造成身體無法正常運作,，另一方面也是身體自身發(fā)出的保護(hù)信號；睡眠是打擊疾病的最佳途徑之一,，通過睡眠身體可以積聚能量抵抗疾?。籇avtyan博士還表示你無須強(qiáng)迫自己臥床或者必須睡著,，更多的時候可以選擇讓自己躺在一個舒服的地方,，保證不要受涼即可；甚至還可以躺著看看書或者電視,。試著將自己的頭部置于稍高于身體的位置,，這樣有助于呼吸道的暢通以及身體更有效率的排水。

3,。 水分

感冒其實很容易造成身體脫水,；所以喝水也是幫助你恢復(fù)的重要手段；除了純水,，果汁,、肉湯、檸檬水,、藥茶都是不錯的選擇,；但是切記不要飲用含有咖啡因和酒精的液體；這兩樣?xùn)|西會加重身體脫水和利尿的程度,。

4,。 熱茶

溫暖的、不含咖啡因的茶類飲品能夠幫助身體消除脫水,，舒緩喉嚨疼痛,；熱茶還能幫助抵抗鼻塞,，促進(jìn)呼吸道暢通；營養(yǎng)師Andrea Nakayama表示如果將燒開的水中加入檸檬,、新鮮生姜或蜂蜜一并飲入能非常有效的緩解感冒癥狀,；檸檬中含有的維生素C可以增強(qiáng)免疫力，蜂蜜和生姜可以降低鼻腔內(nèi)的炎癥,。

5,。 維生素

正如上文提及的那樣，大部分的維生素——尤其維生素C能夠幫助身體減輕炎癥反應(yīng),，增強(qiáng)免疫力,；通過它們的協(xié)助，身體可以增加感冒患者的身體舒適感而且能更快的從感冒中恢復(fù),。但是營養(yǎng)專家建議,，維生素的來源可以通過正常的天然食物來攝取，不到必要的時候不應(yīng)該輕易的選擇服用維生素類補(bǔ)劑來獲得它們,，維生素的攝入量在國外是有嚴(yán)格限制的,；過量服用維生素不但無法提供身體益處還會造成嚴(yán)重的傷害。感冒時亂服維生素就可能造成腹瀉,，從而惡化身體脫水癥狀,。

6。 漱口

如果感冒的時候還伴有喉嚨痛,，可以嘗試在溫水中添加半茶勺的鹽,，然后用其漱口。這種方法可以幫助舒緩喉嚨腫脹和疼痛,，減輕患者的炎癥,，Davtyan博士表示：雖然有些人不怎么喜歡鹽水的口感，不過這種方法可以幫助患者更容易進(jìn)食和下咽,，而且對身體沒有任何危害,，你可以隨時使用。

7,。 蒸汽

呼吸不暢,？趕快找蒸汽幫忙；Davtyan博士表示呼吸蒸汽是一種快速見效的緩解呼吸不暢的好方法,，通過呼吸蒸汽可以減少鼻腔內(nèi)的充血,。他同時表示：無論你是呼吸熱壺里冒出來的蒸汽也好，還是呼吸熱水淋浴中的蒸汽都可以,，但是切記不要把自己的頭發(fā)弄濕了,，濕漉漉的頭發(fā)會使身體的耐寒性變差，對感冒無疑雪上加霜；所以記得把頭發(fā)弄干了再離開浴室,。

8,。 鼻壺

鼻壺是一種來自于古老印度的治療感冒方法。鼻壺長得就像阿拉丁神燈一樣,；使用方法是將頭抬高,，然后將溫暖的無菌鹽水慢慢滴入鼻腔內(nèi)即可

9。 鋅

鋅是一種礦物質(zhì),，它的主要功能是提高免疫系統(tǒng)能力,、幫助傷口愈合和血液凝固，成人每天服用60毫克的鋅可以幫助身體更迅速的從感冒中恢復(fù),。Andrea Nakayama建議每日早上起來空腹時候服用鋅片,；同時鋅還存在于芝麻、植物種子,、南瓜等天然食物中,，Nakayama還指出，鋅雖然可以幫助身體從感冒中復(fù)原,，但是其并不具備預(yù)防感冒的作用。