一、頭暈
原因:假如你是辦公室一族,,那么早起頭暈最有可能的原因就是長期用電腦使得頸椎出了問題,,壓迫椎動脈,,影響腦供血,而平時假如飲水和運動量小,,血黏度比較高的人,也輕易因此造成大腦供血供氧不足,。
解救辦法:
1,、找到適合你的枕頭,以仰臥時枕高15--20厘米,,側睡時枕高約20--15厘米的高度為宜,。“高枕無憂”并不好,,最好是無論仰睡,、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。
2,、三個“半分鐘”對健康很適用:醒來先躺半分鐘,,而后起身坐在床上半分鐘,最后坐在床邊,,腳落地半分鐘,,給足供血時間。
ps:假如清晨經常性頭暈,,建議你最好去檢查是否血壓低或者貧血,。另外,提醒你千萬別賴床,,因為賴床會使人胡思亂想,,也需要用腦,會讓腦組織出現暫時性“營養(yǎng)不良”,。
二,、虛汗
原因:晨起出虛汗的原因很多,比如低血糖等,。只是出汗,,沒有其他癥狀,很有可能是“亞健康癥狀,,亞健康”的一種反應,,受季節(jié)的影響陰陽失調、臟腑功能失調,。
解救辦法:
1,、晚上不要睡得太晚,增加運動的時間,,辦公室一族可以利用凳子做一些的運動,;而在飲食上要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果,。
2、假如出虛汗之前剛生過病,,那么有可能是病后體虛引起的,,加強運動就會改善;假如是因糖尿病,、結核病,、甲亢等疾病引起的虛汗,要先治病才能止汗,。
ps:晨起虛汗是身體非常反應,,假如一段時間內頻繁或連續(xù)出現,最好到醫(yī)院確定原因,。
三,、浮腫
原因:很多人早上起床的時候眼睛會有一種浮腫的感覺,嚴重一點的話,,眼睛甚至會瞇起來,。其實,人很輕易在清晨出現浮腫,,尤其是眼睛最明顯,。一般的原因是你頭天晚上臨睡前喝水太多。不過,,假如你自身的血液循環(huán)不好,,也有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)來不及將體內多余的水排出去,讓水分滯留在微血管里,,甚至回滲到皮膚中造成浮腫,。
解救辦法:
1、根據季節(jié)來調整喝水的量,,睡前切忌喝過多的水,;也要避免大量飲酒,或吃太多汁兒多的水果,。
2,、起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動,比如伸展,、抻拉,、緩速蹲起、擴胸等等,,一方面把你的懶筋抻開,,激活興奮細胞,另一方面也促進血液循環(huán),,緩解浮腫,。
3,、眼部浮腫最影響觀瞻,按摩能促進眼周肌膚的血液循環(huán),,松弛緊張肌肉,,用中指和無名指按壓眼窩上方,由眼角至眼尾方向重復3次,,或用無名指由眼尾至眼角,,以畫小圈的方式滑動按摩,重復5次,。
4、不妨試著把綿紙或棉簽在凍奶或茶水中浸透,,在眼周敷一會,,然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿,能使眼睛神采飛揚,。
四,、黑眼圈
原因:若是黑眼圈偶然“光顧”,很可能是熬夜,、失眠,、喝過量咖啡等因素造成的,但假如連續(xù)或長期存在,,一有可能是月經期間注意事項有哪些 ,?月經不調引起的,經期前后的氣血不暢很輕易形成黑眼圈,。此外,,過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉淀和缺乏體育鍛煉,使血液循環(huán)不良等日常生活上的其他因素,,也會使人不知不覺產生“熊貓眼”,。同時,黑眼圈還表示可能患有一些慢性病,,比如消化吸收功能不好,、慢性胃炎或慢性肝病。
解救辦法:
1,、多吃一些如芝麻,、花生、黃豆,、胡蘿卜,、雞肝、豬肝等富含維生素a的食物,,能有助于消除黑眼圈,。
2,、偶然的黑眼圈,可以按摩眼周的攢竹,、晴明,、四白等穴位,能舒通經絡,,促進黑眼圈消散,。
3、長期熊貓眼,,建議你通過中醫(yī)的方式從身體內部進行調理,。
ps:假如不是由于熬夜、休息不好而出現的連續(xù)一周,、甚至更長時間的晨起黑眼圈,,不要表面消除,而要深入檢查,。
五,、口氣
原因:和清晨口氣有直接關系的就是飲食,包括服藥,、喝酒,、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣,。
不過,,口腔異味也要當心身體發(fā)出的警報,如長時間嘴里酸酸的,,有可能是肝臟的問題,;假如口中出現麥芽糖的甜味,提醒你就要注重胃的保養(yǎng),;口中出現苦味說明肝膽有郁熱,,或是心火重的預兆。
解救辦法:
1,、睡前別吃太飽,,不易消化的肉類要少吃,不要抽煙,、喝酒,。
2、認真刷完牙再睡覺,,同時反省一下你的刷牙方法是不是正確,、到位。
3,、經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖,。
4,、有口氣很可能是最近消化不好,所以要多喝水,、多吃青菜,,保持大便通暢。
ps:檢查自己是否有口氣——起床后舔濕手背,,干后聞一聞,,假如氣味不對,那就需要多加關注,。